• Шта је страх?
• страх у биологији
• страх према психологији
• Чему служи страх?
• Шта се дешава у мозгу када осећамо страх?
• телесни израз страха
• Стратегије за суочавање са страхом

Објашњавамо шта је страх за биологију и за психологију. Такође, шта се дешава у нашем телу и мозгу када осећамо страх.

Страх је непријатна емоција, уско повезана са анксиозношћу.

Шта је страх?

Страх је један од емоције примарних избора за људско биће анд тхе Животиње (то јест, једна од његових фундаменталних и примитивних реакција), а производи се присуством (стварним или имагинарним) опасност, а ризик или претећа ситуација. То је непријатна емоција, уско повезана са анксиозност, а чији максимални степен представља терор.

Реч "страх" потиче од латинског метус, са истим значењем, и мање-више је еквивалентан страху, страху, страху или страху. Од давнина, страх је присутан у културним разматрањима те врсте етички И моралне, или у кодовима спровести анд тхе вредности традиционално промовисана.

Тако се, на пример, у одређеним ескимским заједницама, страх доживљава као позитивна емоција, знак опреза и поштовања закона групе; док се у многим другим културама на то гледа као на срамну емоцију, знак слабости или хендикепа.

Страх је, штавише, заузео истакнуто место у уметност и митологије. Стари Грци су га, на пример, повезивали са богом Фобосом, сином Ареса (бог рат) и Афродита (богиња страсти), и брат близанац Деимос (бог терора).

Римљани су крстили овог истог бога Тимор и, као и његови претходници, повезивали га са страхом пре борбе у ратовима, или са оним инспирисаним најсвирепијим створењима.Док су други народи, као што су Викинзи и нордијска племена Европе, одагнали страх својствен њиховом ратоборном постојању религиозним причама о загробном животу искључиво за оне који су пали у борби.

С друге стране, страх је присутан у причама које нас прате кроз живот. Инспирисан је чудовиштима и створењима из прича из детињства, којима је првобитно покушавао да научи или упозори децу на ризике живота, или да угради морални кодекс од најранијег доба: велики зли вук, вештице или чудовишта испод кревет су само неке од раних инкарнација страха.

Књижевне приче о терору такође истражују ово, попут оних које су у изобиљу крајем 19. романтичари као Едгар Алан По (1809-1849), Хауард Филипс Лавкрафт (1890-1937) или Густаво Адолфо Бекер (1836-1870).

страх у биологији

Страх омогућава животињским врстама да се припреме за опасност и преживе.

Страх је проучаван кроз историју човечанство, из бројних перспектива и кроз различите дисциплине, свака на свој начин. На пример, тхе биологија Он то сматра адаптивном шемом која омогућава животињама да предвиде и реагују на претеће стимулусе, што се преводи у веће маргине преживљавања.

Уплашени појединац унапред реагује на надолазећу опасност и припрема своје тело за брзе, инстинктивне реакције „бори се или бежи“. Многе животиње, осећајући се угрожено, реагују превентивном агресијом, очајничким бекством или ослобађањем одбрамбених телесних течности.

страх према психологији

Приступ од психологије разликује два приступа страху:

• У зависности од приступа бихевиористички, страх је стечена емоција, односно научена кроз искуство директно или индиректно, тако да је то одбрамбена реакција да се спречи да се непријатан или опасан догађај понови или да се деси први пут након што су га приметили.
• Према приступу дубинске психологије, страх је одраз основног и несвесног сукоба који се, неразрешен у дубинској психи, манифестује на примитиван и телесан начин, често без особа Могу да разумем зашто то осећаш.

Страх се еволутивно тумачи и као допуна функцији бола, односно као ментално и емоционално упозорење на поновну појаву болних надражаја, како за тело тако и за ум. Тако се, на пример, страх од непознатог или страх од одбацивања везују за претходну трауму и реагују са муком и страхом у прилици да поново доживе нешто слично.

Чему служи страх?

У основи, страх је осећај будности, упоредив са болом. Осећамо бол када је неки стимуланс штетан за наше благостање, на пример, када се нехотице посечемо о ивицу предмета. Добијена физичка штета се пријављује мозгу у облику бола, а мозак покушава да се заштити од штетног стимулуса.

Иста ствар се дешава и са страхом: претећа или ризична ситуација изазива страх да припреми тело и ефикасно се носи са контекстом у коме се морамо борити или бежати. То је, дакле, фундаментална емоција за самоодржање и обраду трауматских искустава, до те мере да је сећање на болну ситуацију понекад довољно да несвесно изазове страх.

Али ова „функција“ страха није сасвим свесна и можемо реаговати различитим нивоима страха или анксиозности на ситуације које не представљају стварну или непосредну опасност, али се несвесно тумаче као да јесу.Тако ће, на пример, особа која пати од треме доживети велику количину муке и страха када мора да се обрати препуној сали; ситуација која би за друге људе могла бити извор, пре срећа И ентузијазам.

Шта се дешава у мозгу када осећамо страх?

Страх припрема тело и ум да побегну и нападну.

И код људи и код животиња, део мозга одговоран за осећање и обраду страха је такозвани „мозак рептила“, односно најпримитивнији, одговоран за основне функције за преживљавање, као што су једење и дисање, у спрези са церебрални лимбички систем, односно онај који је задужен за регулисање емоција, избегавање бола и контролу реакција борбе или бекства.

Ове мождане структуре континуирано прате (чак и током спавања) шта телесна чула региструју и процењују одговарајући одговор у структури која се зове церебрална амигдала или амигдалоидно тело, одговорна за покретање основних емоција, као што су наклоност или, тачније, страх. . Активација амигдале производи тренутне реакције агресије, парализе или бекства, а за то лучи антидиуретски хормон (вазопресин).

Ова реакција мозга изазива одређене физиолошке промене у телу:

• Повећава брзину метаболизма и количину глукозе у крви (да има више енергије).
• Повећава крвни притисак и рад срца (за интензивније физичке реакције).
• Адреналин расте.
• Небитне телесне функције су поремећене.
• Повећава коагулабилност крви (у случају повреде).
• Такође повећава мождану активност, иако на врло специфичан начин, потпуно фокусиран на оно што производи страх.У ствари, предњи режњеви мозга (који омогућавају да се свесна пажња непрекидно помера са једног објекта на други) су привремено деактивирани, а цео ум је ангажован у процени ризика или претње.

Ово последње објашњава зашто људи који пате од напада панике или анксиозности имају толико потешкоћа да ометају себе или промене своје мисли, што би парадоксално деактивирало зачарани круг тјескобе и страха.

телесни израз страха

Страх се екстернализује у људском телу на веома карактеристичне и осебујне начине:

• Очи су увећане, а зенице проширене, како би се повећао вид и перцепција претње.
• Измењене су црте лица: усне су развучене хоризонтално, уста су благо отворена, обрве су подигнуте, а чело је наборано.
• Тело се напреже (за физичке реакције) или скупља (да остане непримећено), а уобичајено је да су руке прекрштене преко тела, као несвесна заштита трупа (и виталних органа).
• Могу се јавити неконтролисане физичке реакције као што су дрхтање, знојење, вазоконстрикција, појачан телесни мирис, па чак и губитак контроле над сфинктером (суочени са веома интензивним или веома изненадним стимулусом).
• Може доћи до парализе: тело остаје напето и непокретно, а пажња остаје усмерена на претњу.
• Покрети тела су кратки, нагли и неправилни.

Стратегије за суочавање са страхом

Емоционалне реакције попут страха могу се обучити да се придржавају протокола.

Нису сви страхови исти и, стога, нису сви суочени на исти начин. Постоје разумни, природни страхови које би свака особа осетила у ситуацији виталне опасности, опасности од смрти или тешког оштећења, и у тим случајевима тело реагује на најбољи начин да се заштити.

Те реакције се, међутим, могу обучити, као што то раде спасиоци и војска, да покушају да се држе протокола специфичне акције у тренуцима интензивних емоција. Међутим, шта ће бити са нама када се, дубоко у себи, суочимо са таквом ситуацијом, не може се знати унапред.

С друге стране, проблем се манифестује када се симптоми страха јављају у ситуацијама које заправо не представљају виталну опасност, па нас ометају у срећном развоју у свакодневним или пријатним ситуацијама. У овом случају ради се о патолошком страху, односно о страху који није нормалан и који заслужује да се сузбије стратегијама као што су:

• Иди на психотерапију. Најбољи савезник на располагању у ситуацијама ирационалног страха је ординација специјалисте. Ово последње може да нас прати у процесу суочавања и превазилажења нашег страха, а може нам чак помоћи да схватимо да ли је то заиста ирационалан страх или треба да га анализирамо на неки други начин.
• Упознајте себе. Нема смисла суочавати се са страхом ако не знамо чега се плашимо, како обично реагујемо или која су нам решења више на дохват руке. Самоспознаја је од виталног значаја за проналажење идеалног пута ка превазилажењу фобичних страхова.
• Суочите се са страхом. Кажу да је најбољи начин за превазилажење ирационалног страха суочавање са њим, али то се мора радити постепено, контролисано и, у најбољем случају, уз пратњу специјалисте. У супротном, понављање трауме и брутално излагање ситуацији која ствара страх у нама могло би појачати симптоме и још више продубити наш страх. Уместо тога, постепено и постепено излагање може нас постепено довести до тога да минимизирамо и коначно превазиђемо страх и невољу.
• Вежбајте медитацију или пажљивост.Одређене технике дисања и свесности из јоге, свесности или вођене медитације могу бити корисне када се суочимо са ситуацијом која генерише страх, јер нас кроз контролисано дисање уче да индукујемо стање релативне нормалности у телу, а од тела иу уму. .
• Поново се повежите са вером. У случају да смо религиозни људи, могуће је користити веру као инструмент за борбу против страха, у мери у којој своју потребу за заштитом можемо ставити у свеприсутно и свемоћно божанство.
• Избегавајте алкохол и психотропне лекове. Супстанце које ограничавају нашу контролу над умом и телом, као што су алкохол, дроге или одређене дроге, треба избегавати у случајевима ирационалних страхова, јер је немогуће предвидети како ће утицати на појаву ових других, односно на менаџмент који дозволи да их.