Објашњавамо све о пливању, његовој историји, стиловима који се могу практиковати и његовим здравственим предностима.
Шта је пливање?
Пливање је рекреативна или спортска пракса кретање И премештај на води, користећи само руке и ноге људског тела. Је техника, такође, то се учи као методом преживљавање (у ствари, учи се у многим образовним програмима), и практикује се као вежба с обзиром на многе предности за тело.
Његова пракса може бити такмичарска или чисто рекреативна. Шта спорт формални је један од најпрактикованијих у свету, укључен је у олимпијске дисциплине и спроводи се у базенима различитих дужина (50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метара). Специфичне технике пливања су познате као стилова и имају посебна имена.
Вежбање пливања је могуће јер је људско тело нешто мање густо него вода, па увек тежи да плута. Наш однос са њим Вода Веома је посебан, упркос томе што смо земаљска бића, пошто смо по рођењу извучени из потпуно потопљеног окружења као што је мајчина материца.
У ствари, бебе показују урођену склоност пливању и одређене рефлексе роњења, као што је аутоматско задржавање дисање, смањен број откуцаја срца и смањена циркулација до екстремитета (то је рефлекс урањања сисара).
Историја пливања
Пливање се практикује од памтивека, а о његовом знању постоје докази у слике стар више од 7.000 година. Помиње се и у текстовима из каснијих времена, као што је 2.000 година пре нове ере. Ц.: тхе Одиссеи, тхе Илијада, тхе Библија, итд.
Међутим, прва књига о пливању написана је 1538. године и приписује се Николаусу Винману, немачком професору језика: Пливач или дијалог у уметности пливања.
Важност пливања
Пливање је много више од спортске вежбе, то је и вештина и техника која у многим приликама може представљати разлику између живот анд тхе смрти. Добар пливач вероватније ће преживети одређене незгоде на мору, или ће пасти у море са чамаца (ако је при свести и у пуној снази).
С друге стране, пливање је једна од најпопуларнијих спортских пракси на свету. То доноси велики број користи за респираторни систем И циркулаторни оф људско биће, као што је објашњено у наставку.
Стилови пливања
Постоје бројни стилови пливања, неки прилагођени или мало коришћени, али генерално постоје четири главна стила, који се разликују у такмичења и подржава их Међународна пливачка федерација:
- Стил прса или прсно. Такође познат као "жабљи стил", јер људско тело у покретима подсећа на одређене водоземци, састоји се од лебдења лицем надоле са рукама окренутим напред и благо савијеним ногама. Глава остаје ван воде да узме ваздух а затим се руке крећу у круг под водом, покрећући тело напред док се покрет опонаша стопалима, скупљајући их и истежући истим темпом.
- Предњи краул или слободни стил. Овај стил захтева да пливач буде усправан, да лежи на једној руци која урања право у воду, док друга излази са савијеним лактом и испруженим дланом надоле, спреман да уђе у воду. Глава искочи у страну да би је узела ваздух, који се избацује када се торзо спусти и окрене да понови покрет али другом руком. У међувремену, ноге се крећу, опуштене, са зашиљеним прстима и стопалима ка унутра, дајући осцилирајуће ударце.
- Стил леђа или леђа. Стил који је у суштини сличан краулу, али лицем нагоре, са леђима уроњеним у воду, померајући једну руку у ваздуху са дланом који излази испод ноге, док други гура тело у воду.
- Буттерфли стиле. Варијација прсно или прсно стила, у којој се обе руке крећу напред и назад заједно под водом, покрећући труп напред, континуирано и праћено таласастим покретом кукова, који понире главу при уласку у воду и кулминира са ударац који се зове "делфин" због своје сличности са пливањем ових животиња, користећи стопала заједно.
Здравствене бенефиције
Пливање има и физичке и психичке користи за здравље, јер је то једна од најкомплетнијих познатих спортских вежби, која јача мускулатуре готово комплетно тело и стимулативно координација ментално и меморија. Познато је да је уобичајена пракса пливања као спорта аеробна помогне:
- Снижавање крвног притиска и печење масти, пошто тело мора да изгуби дупло више калорија остати вруће: за вежбу која се изводи и за урањање у хладнију течност.
- Побољшава и јача систем срчани и васкуларни, јер подвргава срце континуираном и координисаном раду са дисањем, повећавајући и капацитет плућа спортисте.
- Опушта мишиће мобилишући скоро све мишиће тела на координисан начин, без предуго фиксних положаја.
- Пошто нема утицаја попут копнених спортова, омогућава јачање мишића без излагања стресу гравитације.