Фазе спавања

Спавање је важан аспект живота свакога, а одрасли спавају око 6 до 8 сати дневно. Епизода се може поделити на неколико Фазе спавања структура. Одморни сан може играти важну улогу у укупном здрављу.

Које су фазе спавања?

Постоје две основне врсте сна: РЕМ спавање и без РЕМ спавања. Спавање без РЕМ-а заузврат се може поделити у даље фазе.

Обично постоје четири циклуса фаза спавања током једне ноћи. Што више времена проведете у сну, то дуже постаје РЕМ епизода. У исто време, то представљају време када се људи укључују у већину снова.

Стога је сан промена различитих фаза. Дубок сан прати фазе сна, које заузврат могу бити накратко прекинуте. Све у свему, епизода траје око 90 минута. Људи се пробуде у просеку 28 пута. Међутим, ако прекид траје мање од 3 минуте, феномен следећег јутра не бележи се у сећању.

Помоћу одређених медицинских уређаја могуће је надзирати сан и контролирати у којој се фази особа налази. Овакви прегледи се спроводе у лабораторији за спавање помоћу ЕЕГ-а. ЕЕГ мери мождане таласе и бележи потпуно диференцирану слику нервне активности у будном стању. Неке притужбе и болести чине боравак у лабораторији сна неизоставним.

Функција и задатак

Спавање помаже организму да се опорави. Распон задатака укључених у ноћни одмор још увек није у потпуности истражен. Оно што је сигурно, међутим, је да се мозак не одмара током спавања. Уместо тога, заузет је прерадом утисака, искустава и искустава прикупљених током дана.

Код неких се овај процес делимично изражава у сну. Мозак разликује важне и неважне информације. Док чува релевантне, уклања неважне мисли мисли. Такав поступак обраде није могућ током дана.

Да би се избегле халуцинације, мозак се мора одвојити од свих подражаја, као што је случај ноћу. У фазама спавања, оно што се научи такође се обрађује и усидрава у мозгу, што позитивно утиче на ефекат учења.

Остали задаци спавања су јачање имунолошког система, регулисање метаболизма, ослобађање хормона раста и опуштање психе.

Фазе дубоког сна су посебно важне за опуштени осећај следећег јутра. Прво, међутим, постоји фаза спавања. Промјена можданих таласа се може примијетити овдје. Они трче дуже и спорије.

Међутим, фаза заспавања представља прелаз, па се спавачи могу лако пробудити у овој епизоди. Перцепција сензорних утисака је смањена и тело већ почиње да се опушта. Откуцаји срца и дисање се углавном стабилишу, а мишићи губе напетост.

Прва фаза фазе без РЕМ-а понекад траје само неколико минута. Олабављење мишића може довести до трзања мишића, што се често доживљава као пад.

У другој фази фазе без РЕМ постепено почиње дубље спавање. Док се очи ретко померају, активност мозга се повећава. У овој фази је мање снова. Ако се и сами учине уочљивим, често се може упутити на стварни догађај.

Фаза 3 наставља другу фазу епизоде ​​без РЕМ-а и завршава је фазом дубоког сна. Овде се одвија активна регенерација различитих структура организма. Тело је у стању максималне опуштености. Активности мозга и очију своде се на низак ниво, дах и срце се редовно померају. Најтеже време за буђење особе која спава је током фазе дубоког сна.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Већина Немаца већ се упознала са притужбама док су спавали или спавали. Постоје различите врсте поремећаја сна. Међутим, генерално, изражени су лошим квалитетом ноћног одмора. Погођени људи често се осећају уморно, исцрпљено и немоћно. Способност концентрације је ограничена, док раздражљивост често претпоставља виши ниво.

Ритам сна може бити поремећен из различитих разлога. Ту спадају, на пример, рад у смени, депресија и друге тешке одлуке које наглашавају психу.

Већина људи који имају несаницу имају несаницу (несаница). С једне стране, постоје потешкоће у сну, с друге стране, спавање је често прекидано фазама у којима је дотична особа будна. На крају ноћи недостаје сна. Остали пацијенти, пак, спавају рано, али га троше врло немирно и пробуде се рано ујутро.

Несанице су често покренуте животним навикама. Сумња се на прекомерно конзумирање кафе и алкохола, цигарета, одређених лекова, али и на хроничну бол, кардиоваскуларне тегобе, хормонске факторе, главобољу и болести штитне жлезде.

С друге стране, људи који хрчу често не примећују прекид сна. Долазе паузе за дисање, које могу довести до апнеје у сну која је опасна по здравље. Ово не само да смањује квалитет сна снорора, већ и квалитет других људи.

С друге стране, немирне ноге спречавају људе да заспају због поремећаја у кретању. Они који су погођени пате од трнце који се често доживљава као непријатно. Већину времена симптоми се ублажавају чим устанете из кревета и почнете се кретати. На овај начин спавање се може прекинути неколико пута у једној ноћи.