Проширивост

Мобилност зглобова зависи од нивоа тренинга и висине Проширивост различите врсте ткива. На то значајно утичу спорт и свакодневне физичке активности.

Шта је проширивост?

Израз еластичност описује могућности ткива да на промене у дужини одговори отпорношћу. Ова способност је веома различита у зависности од састава ткива. Различите структуре мишићно-коштаног система, коже и унутрашњих органа одговорне су за способност истезања и ширења. У зависности од функције, то могу бити фасције, лигаменти, мишићи, тетиве, зглобне капсуле или друге сродне врсте ткива.

Функционалност компонената везивног ткива одређује се саставом основне супстанце која садржи одређене пропорције влакана и течних супстанци. Удео ових елемената је генетски предодређен и одређује вискоеластична својства, а самим тим и еластичност ткива. Квантитативни прелазак на течну страну смањује отпорност на истезање подражаја, док се повећава када има релативно више влакана.

Траке, са својим релативно високим уделом колагених влакана, у свом физиолошком стању су само лагано растезљиве. Исто се односи и на спољни слој зглобне капсуле. Тетиве и фасције садрже релативно еластичнија влакна, што омогућава краткотрајно повећање дужине када се истежу, али то се брзо повлачи силама повлачења. Дужина самог мишића може се мењати само контракцијама у одређеном оквиру. Контрактилни елементи нису еластични и стога се не истежу.

Функција и задатак

Укупна еластичност свих укључених врста ткива одређује покретљивост зглобова и целог тела. Уз покрете у свакодневном животу, али посебно у спорту, амплитуда покрета може имати велики утицај на квалитет кретања и развој снаге. На пример, у многим спортовима кретање уназад је важна компонента за оптимални развој снаге на старту и максималну удаљеност од убрзања. Почетна снага не долази само од активне контракције мишића, већ се храни и кинетичком енергијом која је настала пре-истезањем тетива, фасција и зглобних капсула. Карактеристике обе компоненте је одлучујући фактор перформанси.

То уједно чини кретање ефикаснијим, јер је неопходан мање активни развој силе. Ризик од повреда је смањен јер се убрзање не преноси прерано на кочионо ткиво или друге зглобове и тела. Исти принцип важи за дисање. Када удишете, ткиво грудног коша и плућа се истегне. Резултирајућа сила повлачења искључиво је одговорна за повратак грудног коша током издисаја.

Побољшање еластичности може се постићи одговарајућим физичким активностима, посебно код деце и адолесцената, јер везивно ткиво и даље садржи релативно велики број еластичних влакана.

У одраслом добу, тренинг за добијање дужине много је тежи јер се променио састав ткива. Краткорочна промена мобилности увек се може постићи вежбама истезања, али дугорочни успех само редовним и прилагођеним тренинзима. Врста истезања и време примјене играју важну улогу у ефикасности ових мјера, посебно у спорту.

Статично истезање, познато и као истезање, и даље је врло популаран облик тренинга дужине у спорту, мада су истраживања у науци о спорту одавно показала да су динамичка истезања ефикаснија. Било која врста истезања пре спортских активности које захтевају снагу, брзину или брзину је контрапродуктивна. Има ефекат смањења перформанси, јер се не толико кинетичке енергије постиже пре-истезањем. Циљано загревање је врло важно пре перформанси издржљивости, али вежбе истезања нису неопходне.

Мишљење које се често још увек држи да редовно истезање смањује подложност повредама радних мишића одавно је научно побијано. Међутим, важно је пажљиво загрејати мишиће вежбама.

Болести и тегобе

Читав низ болести резултат је процеса који се заснива на промени састава ткива и који у неким случајевима значајно ограничава способност истезања. Или кроз смањење удела течности у основној супстанци или повећањем производње колагених влакана, долази до помака у квантитативним односима. Колагена влакна се приближавају заједно и водоничне везе се формирају спонтано, што ткиво чини међусобно повезаним и мање еластичним. Овај процес је реверзибилан током одређеног времена, јер се мостови и даље могу лабавити, али не касније, пошто фиксни дисулфидни мостови доводе до структуралних контракција мишићног ткива, понекад уз знатна ограничења у кретању.

Оваква оштећења настају у мишићно-коштаном систему као резултат имобилизације зглобова или опште непокретности. На овом процесу су такође засноване фиброзе различитих врста, упркос различитим узроцима. Плућну фиброзу покрећу, на пример, токсини којима су погођени људи изложени током дужег временског периода. Полако прогресивно смањење способности плућног ткива да се растеже значајно нарушава функцију дисања.

Дупуитренова контракција је фиброматоза, чији узрок још није разјашњен. Због патолошких процеса, плоча тетиве везивног ткива отврдне се и све више губи еластичност. Како болест напредује, прсти повезани с њом, посебно прстен и мали прсти, повлаче се на длан и постају непокретни.

Смањивање капсуле које настаје након повреда или хируршке операције такође се може објаснити коришћењем описаног поступка. Посебан облик ове болести је такозвано смрзнуто раме (смрзнуто раме), код кога долази до масивног ограничења покрета у раменском зглобу због огромно смањене флексибилности зглобне капсуле. Процес је врло отпоран на било који облик терапије.

Све повреде повезане са уништавањем ткива санирају се као део процеса зарастања рана. Међутим, резултирајуће ожиљно ткиво је знатно мање еластично од здравог. Ово није проблем са малим ожиљцима, али велике површине ожиљака, попут оних изазваних опекотинама, могу проузроковати знатан дефицит мобилности.

Активности вежбања имају велики утицај на еластичност различитих ткива. Многи педијатри и наставници спорта данас се жале да су деца и адолесценти много непокретнији него што су некад били. То свакако има везе са измењеним вежбањем и понашањем у слободно време. Настали дефицит мобилности или се уопсте не мозе елиминисати или само уз велике напоре у одраслој доби.