Објашњавамо шта је туга, њене узроке, последице и како се она изражава у телу. Такође, како се носити са тим и ублажити га.
Шта је туга?
Обично називамо тугом (од латинског тужно), до афективног стања које карактерише емоционални бол или патња, односно пропадање расположења, супротно од радости. Обично то изражавамо кроз депресију, сузе, плач или недостатак енергије и апетита, међу многим другим могућим симптомима.
Према америчком психологу и пиониру у проучавању емоција Полу Енкману, тугу треба схватити као једну од седам универзалних емоција људско биће, заједно са бесом, презиром, страхом, гађењем, срећа и изненађење. То значи да сви у неком тренутку пате од тога и да то ни на који начин не указује на менталне или менталне поремећаје. проблеме друге природе.
Туга је пролазно осећање (то је његова главна разлика у односу на одређене проблеме као нпр депресија) настао у раном детињству из страха.
Међутим, као и све емоције, она обухвата низ емоционалних стања у распону од разочарања и обесхрабрења, међу најмање интензивним, до туге, бола и беде, међу најинтензивнијим. Логично, интензитет туге генерално одговара озбиљности или озбиљности стимулуса који је покреће.
Истовремено, тугу је могуће осетити и у недостатку непосредних надражаја, и у тим случајевима обично је дајемо другим називима, као што су меланхолија или носталгија (када га сећање изазива), а у многим приликама га опажамо у спрези са другим врстама емоција, као што су бес или страх. Не смемо заборавити да емоционални спектар људски огроман је, сложен и разнолик.
Зашто се осећамо тужно?
Тугу могу изазвати веома различити разлози, који се тичу историје особа или са њиховом егзистенцијалном, емоционалном или породичном ситуацијом. Међутим, најчешћи окидачи за тугу су обично следећи:
- Губитак. Тхе смрти рођака или вољене особе или особе којој се диве, раскид пара, или чак географска удаљеност од наведених људи (као што је у емиграцији или на веома дугом путовању).
- Одбијање. Бити одбијен од стране потенцијалног љубавника, или нам је одбијен улазак у групу пријатеља, или нас јавно понижавати и чинити да се осећамо презренима од стране других.
- Неуспех. Фрустрација наших очекивања у вези са нечим важним, или отказивање догађаја који смо силно желели, или сметња неке личне иницијативе у коју улажемо време, труд и наду.
- Разочарење. Издаја вољене особе, кршење ванземаљског обећања или нека ситуација у којој осећамо да су наше емоције нарушене од стране особе којој верујемо.
- Транзиција. Губитак неког аспекта нашег лични идентитет услед Промене личне и животне транзиције, попут промене посла, дипломирања итд.
Телесни израз туге
Туга намеће на Тело одређене предвидљиве реакције, посебно у цртама лица, чија је сврха друштвени израз стања духа. Генерално, тужна особа ће имати неколико од следећих телесних реакција:
- Ваше тело ће бити спуштено, са губитком мишићног тонуса и спуштеним или погрбљеним држањем.
- Његов поглед ће тежити да избегава поглед других и да се фиксира на неодређене тачке, одражавајући веће интроверзија.
- Ваше лице ће имати тенденцију да изгуби чврстоћу, са уснама и очним капцима који се савијају надоле, а обрве се састају у средини обрва и горе.
С друге стране, имаћете осећај стезања у грудима, тежину у удовима, влажне очи и недостатак апетита. Све ово може, али и не мора бити праћено плачем, јадиковањем или тихим сузама.
Сада, са неуролошке тачке гледишта, туга је повезана са смањењем серотонина у мозгу и повећањем неуронске активности у темпоралном режњу, темпоралном малом мозгу, вермису, мисенцефалону, путамену и каудату.
Последице туге
Туга је болна емоција, али има специфичну сврху у нашем емоционалном животу, а то је да нам скрене пажњу на емоционално важан догађај. Другим речима, омогућава нам да се носимо са емоционалним болом, губитком и тугом, спречавајући на тај начин да се ове емоције тихо угнезде у нама и затим изразе на мање контролисане или непредвидиве начине.
С друге стране, туга (наша и туђа) нас на то позива саосећати са болом других, који је кључан за изградњу друштвеног ткива људских бића, а може имати и катарзчну улогу, односно емоционално чишћење, које нас оставља обновљеним и оснаженим. Из тог разлога, многи људи желе да се подвргну вештачким искуствима (филмовима, књигама, итд.) која изазивају привремену, управљиву и површну тугу.
Уопште, тугу морамо схватити као тренутак прелаза између неуспешног става или неваљане емоционалне панораме и нових. У том смислу, обично се састоји од адаптивне емоције, део процеса промене.
Како се суочити и ублажити тугу?
Прва ствар коју треба знати, када се носите са тугом, јесте да је то природна и неопходна емоција кроз коју би иначе требало да можемо да прођемо, а да не доведе до катастрофалних последица у нашим животима. Односно, туга је природна реакција на болан догађај, и нема смисла претварати се да живите живот потпуно ослобођен од тужних осећања.
Међутим, постоје природне реакције на тугу:
- Изолација, јер настојимо да се повучемо од онога што нам је нанело бол и „лижемо ране“, фигуративно, сами или у пратњи оних које сматрамо делом свог интимног и безбедног окружења.
- Ометање, јер многи људи радије избегавају бол који осећају кроз рекреативне активности или их подстичу на неопходну радост. Међутим, ова дистракција може да функционише само неко време, и на крају ћемо морати да се носимо са тугом, хтели то или не. Људи који то не могу да ураде ризикују да касније падну дубље или да предузму неодговорне радње док беже од туге.
- Тхе рањивост, односно отворено изражавање бола, позивајући на саосећање других људи и дозвољавајући емоцији да заврши свој циклус. Много пута је једини начин да здраво проживите тугу јесте да плачете.
Ако се туга временом не смири, већ се погорша у депресији или другим хроничним стањима која ометају витално функционисање, можда ће бити неопходна интервенција специјалисте (психолози или психотерапеути) која обезбеђује додатне психичке или медицинске алате, тако да туга заврши свој циклус и за особу се отвара нова фаза.