Спортске повреде и Спортске несреће су физичка оштећења свих врста која рекреативни и такмичарски спортисти настају када се баве спортом. Образац повреда знатно се разликује од озљеда попут оних које се дешавају у свакодневном животу. Узимајући у обзир све несреће у цјелини, спортске несреће чине 20%. То одговара годишњем броју од око два милиона Немаца. Треба направити разлику између прекомерних повреда и акутних спортских повреда. Ако штета од прекомерне употребе подлеже прилично подмуклом процесу у којем се повреда не може пратити до стварног догађаја несреће (нпр. Ахилове тендонитис), акутна штета настаје као изненадни инцидент (нпр. Пад).
узрока
Физиотерапија је посебно корисна код спортских повреда. Напети мишићи су отпуштени, лактат је смањен, напрезање и сузење малих мишића су идентификовани и лечени у раној фази.
Узроци а Спортска повреда или један Спортска несрећа могу да буду веома разнолике. Може се видјети како се узроци повреда рекреативних спортиста разликују од оних у такмичарским спорташима. Повреде које ће се дијагностиковати код рекреативних спортиста често се заснивају на недовољном загревању или физичком дефициту спортисте. Прецењивање сопствених атлетских перформанси често доводи до смањења перформанси на дуже стазе (нпр. Трчање издржљивости, алпско скијање).
Резултат тога је погрешна пракса технике која може довести до озбиљних повреда. Поред тога, за многе спортске несреће одговорни су неадекватна или неадекватна опрема (нпр. Брдски бициклизам) и недостатак посебне одеће (хладна, мокра итд.). Са друге стране, спортске повреде код такмичарских такмичара често су последица прекомерног стреса на телу и недовољног зацељења повреде.
Честе и типичне спортске повреде
Типично и уобичајено Спортске повреде и Спортске несреће су модрице и уганући (35,5%), уганучи (28,4%) и повреде лигамента, тетива и мишића (20,3%). Акутне спортске повреде карактерише јасан догађај са тренутним почетком бола, прецизна локализација бола и појава препознатљивих симптома (отицање, модрице, црвенило итд.).
Модрице и уганући су типичне посљедице спортске повреде и узрокују, на примјер, удар, ударац или пад. У случају контузије, ткиво се стеже, док уганући (дисторзије) увек утичу на зглоб.
Систем захваћених лигамената преоптерећен је прекомерним кретањем, а резултат су мале сузе у лигаментима. Настало цурење крвне плазме у ткиво ствара отицање, црвенило и модрице.
Истегнути лигаменти или сузе у рамену, колену, прсту итд. Такође су често проузроковани неконтролисаним покретима који превазилазе нормалан домет. Практично сваки спорт има своје типичне обрасце повреда и симптоме преоптерећења. Дакле, преоптерећење појединих мишићних група са сатима монотоним покретима кретања је неизбежно. У зависности од спорта, лигаменти, тетиве и мишићи су различито под стресом. Повреде ногу и стопала настају током спортова као што су Сквош, фудбал или скијање су посебно популарни.
Раскид Ахилове тетиве, на пример, изазива гласан бич-звук. Спортови који првенствено укључују горње удове попут рамена, руку и руку такође су подложнији повредама (нпр. Растргана тетива прстију од напада одбојке).
Симптоми, тегобе и знакови
Широк спектар повреда може се догодити због бројних спортова и са њима повезаних оптерећења на костима, мишићима, тетивама и лигаментима. Често се симптоми који се јављају омогућавају брзи закључак о врсти повреде. Крстаста суза лигамента у колену често ствара звук клика.
На кољену се формира значајан оток, а могу се видети и модрице. Недостатак стабилности зглобова чини ход несталним. Симптоми покиданих мишићних влакана изненада се осећају оштрим боловима и, након кратког времена, великим модрицама.
Погођени мишићи више не могу бити оптерећени. Знаци повреде менискуса су јака, оштра бол и отицање у пределу колена. Ако је повређен медијални менискус, бол је видљив приликом савијања и увијања. Ако боли између горњег и доњег дела ноге боли, то указује на повреду спољног менискуса.
Модрица је болно отицање са плавкастим дисколорацијом. Симптоми повређеног рамена могу се појавити као абразија, модрица и модрица. Захваћено раме може се померати само у ограниченом обиму због бола. Звук крцкања, отицање, модрице и јак бол указују на сломљену тибију.
Ако се мостови померају, могу се открити деформације потколенице. Отворени прелом је видљив кроз мекану рану извана. Симптоми потреса укључују вртоглавицу, мучнину, повраћање и главобољу. Особа која је погођена можда је кратко време изгубила свест и може да се жали на празнине у памћењу.
Компликације
Компликације након спортских повреда обично настају када се повреда неадекватно лечи или се прерано започне тренинг. Током фазе зарастања повређених мишићних влакана, везивно ткиво се трансформише у ожиљак који је далеко мање еластичан од мишићног ткива. Прерано и озбиљно излагање доводи до даљих суза и крварења, што резултира новим ожиљцима.
Дугорочно, ово значајно ограничава рад мишића и често се може обновити само уз помоћ хируршког уклањања ожиљног ткива. Велике модрице и модрице често су повезане са интрамускуларним крварењем, које, ако се не лечи, може проузроковати хроничну упалу на подручју повреде. У неповољним околностима, ово резултира настанком калцијума који може укочити и умањити покретљивост (миозитис оссифицанс).
Ако бол и ограничена покретљивост трају недељама, мора се размотрити операција. Узимање лекова за разређивање крви потиче настанак синдрома одељка након контузије мишића: Масовно крварење у мишић може оштетити нерве и крвне судове, а адекватна опскрба мишића више није загарантована.
Смрт мишићног ткива се обично може спречити само оперативним захватом. Компликације код сломљених костију могу бити упала, поремећаји зарастања рана, симптоми парализе и ослабљена осетљивост. У ретким случајевима погођени развијају Судецкову болест као дугорочну последицу, коју карактеришу јаки бол, осетљивост на додир и ограничена покретљивост.
Када треба ићи код лекара?
Ако сте претрпели спортску повреду, увек се треба обратити лекару како бисте разјаснили симптоме. Могуће су дубље повреде које у почетку прођу незапажено. Дугорочно, међутим, они могу довести до трајног умањења. Да би се избегле секундарне болести или доживотна оштећења, препоручљиво је правовремено разјаснити повреде. Ако постојеће притужбе порасту у опсегу и интензитету, неопходно је што пре посетити лекар. Ако постоје ограничења у кретању, отворене ране, бол или отеклина, потребан је лекар.
Дијагноза је неопходна и мора се саставити индивидуални план лечења. Посебан опрез потребан је код отворених рана, у тешким случајевима се чак може развити. Стога постоји потенцијални ризик за живот дотичне особе. Стерилна нега рана је неопходна да се спречи тровање крвљу. Конкурентни спортисти нарочито се требају консултовати са лекаром чак и ако имају мање спортске повреде. Лекар хитне помоћи је потребан у случају оштећења свести, затајења циркулације или повећања вртоглавице.
Постоје унутрашње повреде које, ако се не лече, могу довести до неповратних оштећења. У случају мањих и тежих спортских повреда, потребно је обавити опсежан преглед да би се проверило тренутно здравствено стање. Ово је једини начин да се искључи могућност дугорочних поремећаја или смањења физичких перформанси.
Љекари и терапеути из ваше околине
превенција
Спортске повреде и Спортске несреће могу се спречити на различите начине. Међутим, стопостотна превенција повреда никада није могућа. Ризик од повреда је само смањен.
Спортске повреде често су последица лажне амбиције, претераности и преоптерећености, прецењивања сопствених способности или лоших или недостајућих материјалних услова. То се посебно односи на рекреативне спортисте. Ако се овим компонентама посвети довољно пажње, ризик од физичког оштећења се минимизира више пута. Такозвано истезање, или познато и као загревање, активно загревање мишића данас је у науци контроверзно. Стога би свако требао процијенити да ли и када загријавање има смисла за њихов спорт (нпр. Гимнастика, балет итд.).
Најефикаснија метода заштите вашег тела од спортских повреда је тренинг снаге који прати спорт. Тренинг снаге повећава ваше перформансе, мишићи штите зглобове и на тај начин смањују подложност повредама. Треба напоменути да тренинг снаге укључује спортске специфичне, углавном стресне мишићне групе.
Међутим, секундарни стресни мишићи не треба занемарити да се спрече мишићне неравнотеже. На пример, снажни језграни мишићи потребни су у готово сваком спорту.Руке и ноге, с друге стране, могу само оптимално и ефикасно развити снагу против спољашњег отпора ако им торзо нуди стабилну упорницу. Коришћењем тренинга снаге, поред изградње снаге, постиже се и интеракција снаге, издржљивости и координације, а осим спречавања повреда, такође доприноси повећању перформанси.
Послије његе
Мишићи се разграђују заштитом погођеног дела тела након повреде. Због тога је потребан опрез при настављању тренинга. Претходна граница перформанси прво се мора полако достићи поново. Претерани стрес не би требало да се дешава током првих тренинг јединица.
Вежба смањеног интензитета може се користити за изградњу мишића након повреде. У многим случајевима је корисна и физиотерапија, у којој се мишићи погођени дегенерацијом посебно тренирају. Довољно загријавање мишића увијек би се требало одвијати прије стварног спорта.
После спортске повреде још је важније и самим тим је не треба занемарити. Након тренинг јединице, може се догодити такозвано „хлађење“ током којег је мишић још неко време под стресом у нижем интензитету. На тај начин се спречава нездраво скраћивање мишића.
У зависности од места повреде, ношење потпорног завоја може спречити даљу повреду. Међутим, треба напоменути да функција подршке може под одређеним околностима резултирати са мање тренинга мишића. Комбинација умереног тренинга и циљаних физиотерапијских вежби обично је најбољи избор.
То можете и сами
Спортске повреде су уобичајена појава, посебно међу активним спортистима и могу се лако лечити уз самопомоћ. Међутим, предуслов за самопомоћ је да ако се сумња на пукнуће или пукнуће структуре, мора се консултовати лекар и таква дијагноза потврдити или искључити.
Спортске повреде су често повезане са болом и отицањем, које треба одмах сузбити. Хлађење је важан фактор у овом контексту. Важно је осигурати да се лед не поставља директно на захваћено подручје попут зглоба како би се избегле површинске повреде на пределу коже. Подизање зглоба је такође корисно јер смањује проток крви и то често може спречити велике отеклине.
Ране се морају лечити на такав начин да заустави не само крварење, већ и да у њима нема честица попут прљавштине или разбијеног стакла. На овај начин се може убрзати регенерација и ризик од инфекција у погођеном подручју често је значајно смањен. Везивање већих рана је важно. Заштита је веома важна у контексту самопомоћи. Спортисти се нарочито враћају на тренинге и такмичења прерано када имају спортске повреде и ризикују да ће се стара повреда поново осетити.
.jpg)
.jpg)
