Фаза спавања

Тхе Фаза спавања је стање између спавања и буђења, које је познато као прва фаза сна и опушта и тело и ум особе како би се особа пребацила у миран сан.

Током фазе заспавања, спавач и даље реагује на спољашње подражаје и на тај начин се понекад изнова плаши од сна, али током ове фазе пулс, дисање и мождана активност спавача већ успоравају, што је последица производње хормона сна мелатонина у Епифиза.

Ако фаза спавања траје дуже од око 20 минута, обично постоји поремећај спавања, што је у оваквом облику често последица повећане конзумације кофеина, прекомерног емоционалног узбуђења или екстремних физичких напора.

Шта је фаза спавања?

Лек за спавање подразумева фазу спавања као прву фазу сна. Након ове фазе слиједе фаза лаганог спавања, двије фазе дубоког сна и фаза сна, такође позната као РЕМ спавање.

То значи да је заспати најлакша фаза спавања икад и најбоље се разумије као стање између буђења и спавања. Спавач још увек опажа буку и визуелне или тактилне подражаје око њега током фазе спавања, али његово дисање постаје правилније, мозак таласи спорије тече, пулс му успорава и мишићи се опуштају.

Многи људи ово опуштање осећају у облику трзаја у којима се последња напетост ослобађа из тела. Неки такође имају осећај падања у понор док заспе. Тај осећај је углавном повезан са органом равнотеже, који се често може збунити током фазе спавања.

Функција и задатак

У фази спавања цело тело се одмара и пут за наредне фазе спавања је поплочен. Пинеална жлезда такође производи хормон сна мелатонин. Производња овог хормона почиње чим оптички нерви пренесу перцепцију ноћних околности на хипоталамус.

У фази спавања, производња хормона сна достиже врхунац и спавач се пребацује у стање између будности и спавања. У овом интермедијарном стадијуму, често се појављују халуцинације, које понекад изнова заспе успавалог и прекидају фазу спавања.

За разлику од фаза буђења, особа за спавање свесно не опажа фазу заспавања. Фаза спавања на тај начин вас води у стварни сан. Помаже спавачима да оставе дан и опуште се и заспе.

Фаза спавања је, дакле, од великог значаја за опште здравствено стање особе. Спавање служи за регенерацију ћелија и регенерацију органа, поново пуни енергије и обрађује искуства дана. Без заспа ништа од овога не би било задовољавајуће могуће, јер се само опуштено тело може претворити у заиста миран сан.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

У просеку, фаза здравог сна траје око 20 минута. Латенције које одступају од овога могу имати вредност болести и често указују на поремећаје спавања. Ово се нарочито односи на хронично ненормалне периоде спавања. Са друге стране, вредности које одступају једном су потпуно нормалне.

Конкретно, значајно дужи хронични периоди заспавања често су повезани са поремећајем спавања. Често специјалиста за сан говори о несаници у овом контексту. У многим случајевима су окарактерисане потешкоће у сну и несаница, а тиме и понашање.На пример, неким људима су потребни одређени ритуали да би заспали јер навика то захтева.

У другим случајевима, потешкоћа са спавањем има везе са немогућношћу да се напусти прошли дан и у овом случају је то психолошка појава која може бити повезана и са менталним поремећајима. Овај облик поремећаја спавања пацијенти често доживљавају као неподношљиво ограничење сопствене квалитете живота, јер они често превладавају мучне мисли док сатима леже будни.

Нешто ређе од психолошког узрока, поремећај спавања заснован је на стварној физичкој појави, на пример недовољној производњи хормона спавања услед патолошке активности пинеалне жлезде. Понекад је физичка бол узрочно повезана са заспавањем или се пацијент лечи одређеним лековима за стварну болест која му отежава заспати.

Међутим, осећај пада или других халуцинација током фазе спавања немају вредност болести. Овај облик поремећаја познат је под називом миоклонија и током читавог живота погађа око 70 процената људи. Ако се миоклонус јавља често или посебно интензивно и редовно буди успаванку током фазе спавања, тада су емоционално узбуђење, кофеин или тежак физички рад претходног дана често повезани са појавом. Овај облик поремећаја спавања је такође безопасан и не треба га даље испитивати.

Вежбање непосредно пре спавања може проузроковати проблеме код спавања. Због тога стручњаци саветују да спортске активности не стављате у вечерње сате ако је могуће. Ако се пацијент током дана осећа уморно због проблема са спавањем или му је на неки други начин нарушена дневна рутина, тада у одређеним околностима надгледање у лабораторији за спавање може бити корисно. ЕМГ може измерити потенцијал током фазе спавања као део посете лабораторији за спавање и анализирати га на ненормалне појаве.