Водећи медицински стручњаци на људски организам посматрају као изузетно сложен систем. Да би овај систем правилно функционисао, у свакодневну исхрану морају се узимати посебне компоненте. Ови модули укључују Влакно.
Шта је влакно?
Тхе Влакно обављају бројне важне задатке у људском телу. Све компоненте хране које људски пробавни систем не може прерадити називају се дијеталним влакнима.
У основи, влакна помажу везивање воде. Као резултат тога, након кратког времена настаје снажан осећај засићености. Уз то, на варење позитивно утиче. Последњих година дијетална влакна су помније испитана.
Медицински и здравствени задаци и функције
Снимљено Влакно пре свега успоравају варење. Као резултат, тело угљене хидрате садржане у храни релативно споро усваја. Спора апсорпција угљених хидрата позитивно утиче на ниво шећера у крви. Не долази до брзог пораста нивоа шећера у крви. Истовремено се може спречити и брз пад нивоа шећера у крви. Ниво шећера у крви игра кључну улогу у претварању угљених хидрата у масти.
Гојазност се може спречити само ако је ниво шећера у крви константан. Због тога, посебно спортисти, требају конзумирати довољну количину влакана. Ако се потроши довољна количина влакана, на изградњу мишића може позитивно утицати. Након гутања, дијетална влакна повећавају осетљивост специјалних рецептора. Ови рецептори су лоцирани у мишићном ткиву. Тек када се повећа осетљивост рецептора, мишићно ткиво може да добије угљене хидрате из крви.
Добијени угљени хидрати су потребни за стварање мишићног гликогена. У савременој медицини влакна се деле на влакна топива у води и влакна нетопљива у води. Влакана растворљива у води имају значајан утицај на здравље цревне слузокоже.
Редовно пражњење црева може бити загарантовано само ако се конзумира влакно нерастворљиво у води. Према изјавама водећих лекара, препоручена дневна доза влакана је око 30 грама. Увек се треба придржавати препоручених смерница. То је једини начин на који дијетална влакна нуде ефикасну заштиту од болести.
Болести, тегобе и поремећаји
Као што је раније поменуто, Влакно има позитиван утицај на варење. Међутим, претјерана количина влакана може довести до опстипације. Из тог разлога, исхрана са високим влакнима треба да обезбеди адекватан унос течности.
Храна са мало влакана може примјетно подстаћи апетит. На пример, ако се разматра дијета, треба конзумирати храну богату влакнима. Међутим, влакна садржана у храни не само да имају позитиван утицај на нутритивно понашање човека. У међувремену се дијетална влакна виде као ефикасна заштита од бројних болести. Ако не постоји редован унос влакана, ризик од развоја дијабетеса може се брзо повећати.
Поред тога, може довести до озбиљних болести кардиоваскуларног система. Прехрамбени протоколи више од 5000 испитаника оцењени су као део опсежне студије. Студија се продужила на две године. Велики број учесника преферирао је дијету са мало влакана у контексту студије. Као резултат исхране са мало влакана, у већини случајева појавиле су се болести попут труљења зуба.
Често су испитаници развијали и жучне каменце. Вредности крви наведених испитаника такође нису одговарале траженим вредностима. Студија је открила повишен ниво масти посебно често. Ниво холестерола испитаника такође је био знатно изнад стандардних вредности. Превелики недостатак влакана понекад може чак довести и до животних компликација.
Опет и опет, поремећаји у области метаболизма дијагностицирају се као резултат исхране са мало влакана. Влакна се такође могу користити за спречавање болести попут рака дебелог црева. Поред тога, дијетална влакна пружају ефикасну заштиту од озбиљних болести попут високог крвног притиска.
.jpg)
