Витамин Б5 је такође под именом Пантотенске киселине познат и преузима основне функције у тијелу и укључен је у претварање у коензим А, који се сматра активним обликом витамина Б5.
Како делује витамин Б5
Витамин Б5 није један од витамина који се сматрају есенцијалним витаминима. Витамин Б5 утиче на здраву функцију надбубрежне жлијезде и рад срца, здраву функцију плућа и здраву пробаву. Витамин Б5 има антистрес ефекат својим позитивним утицајем на функције надбубрежне жлезде.
Витамин Б5 може се узимати из хране само као везан витамин који се у организму ослобађа кроз даље биохемијске процесе. Тада је организму доступан као пантотенска киселина или пантетхин. Витамин Б5 је централно укључен у средњи метаболизам, такође познат и као посредни метаболизам. Овде делује као ензимски комплекс и главна компонента коензима А у конверзији или изградњи масних киселина.
значење
У свом дејству, витамин Б5 подржава све процесе који преносе различите подражаје са жива на друге. Делује на серотонин, угљене хидрате, хемоглобин, холестерол и витамине А и Д.
Пантотенска киселина, откривена 1931. године, утиче на алкохол и дијабетес. Болести црева или бубрега такође смањују витамин Б5. Ако постоји укупни недостатак витамина Б, тада се и витамин Б5 смањује.
Резултат је депресија и умор, анемија и несаница, који могу бити последица недостатка витамина Б5. Витамин Б5 такође има утицај на имуни систем. Мањак витамина Б5 доводи до подложности инфекцијама и боловима у мишићима или у стомаку.
Витамин Б5 и даље игра важну улогу у одржавању коже здравом. Споља се може користити као средство за зарастање рана. Сунчане опекотине и огреботине на кожи, као и целокупно зарастање рана након операција позитивно утиче на витамин Б5.
Здравствена вредност витамина Б5 евидентна је у ефектима које има на симптоме недостатка. Такви симптоми недостатка такође се доживљавају као неповољни у спорту. Свако ко активно учествује у спорту треба довољно витамина Б5 да би био ефикасан. Срчани мишић и бубрези имају користи од витамина Б5.
Појава у храни
Витамин Б5 се налази у многим различитим намирницама. Животињска храна нарочито показује висок удио витамина Б5. Поред јетре и канцера, свињетина и говедина, пилећа јаја, млеко и харинге нуде и пуно витамина Б5.
Има пуно витамина Б5 у матичној млечи и јајима. У повртарском дијелу витамин Б5 се може наћи у зеленим биљкама, наранџама и дињама, а парадајз такође нуди витамин Б5. Они који једу уравнотежену исхрану стога узимају довољно витамина Б5.
Витамин Б5 је растворљив у води и веома је осетљив на ефекте топлоте и процеса очувања, а смањује се и када га замрзне. У тим случајевима количина витамина Б5 у храни може бити смањена и до 70 процената.
Орално испоручени витамин Б5 дели се у гастроинтестиналном подручју како би се развио његов ефекат као једињења пантотенске киселине и естра фосфорне киселине. Витамин Б5 преноси се из црева до места у телу која му требају. Они укључују срчани мишић, бубреге, као и надбубрежне жлезде и јетру.
.jpg)
