Станд

Усправни стојећи положај особе. Шта је то, чему користи и шта пише о људима, о томе ће бити речи. Упркос многим предностима усправног држања, овај га има Станд такође ризикује.

Шта стоји

Стојећи је облик држања. У просеку људи стоје око 6 сати дневно и боре се против гравитације у овом периоду. Карактеристично је по положају да су сви зглобови у положају за продужење. Језграни мишићи морају бити снажни и јаки да би се овај положај могао одржати.

Телесна тежина почива на глежњевима, зглобовима колена и зглобовима кука. Карлица, кичма и грудни кош дају горњем делу тела потребну стабилност. Поред коштаних структура, мишићни апарат такође има потпорну функцију и може одржавати равнотежу и одговарајућим стимулацијама центрирати тежиште тела.

Функција и задатак

Стојећи положај је поравнат са зглобовима колена и зглобовима кука у испруженом положају (испружен). Стопала су размакнута куковима. Здјелица, кичма и стернум су исправљени. Анатомско-физиолошка лордоза и кифоза (осцилација у облику слова С) кичме треба да се задрже. Руке су паралелне са горњим делом тела. Глава је у положају неутрална-нула. Гледано са стране, ушна шкољка, зглобови рамена, кука и колена, као и бочни маллеолус, формирају равну линију. Тежиште тела је центрирано и поравнано изнад стопала ради сигурног положаја.

Дуго задржавање у овом положају веома је стресно за људско тело, јер су кичма и стопала под сталним стресом. Све велике мишићне групе су под напетошћу због функције задржавања, све мале мишићне групе раде на одржавању равнотеже и стабилизацији зглобова. У стојећем положају тело мора уложити више напора како би одржало кардиоваскуларни систем и осигурало да крв не потоне на периферију.

Са научне тачке гледишта, потребно је да стојите усправно у погледу квалитета хране, да водите рачуна о породици, да транспортујете веће количине и да обављате друге активности. Тако људи могу слободно померати обе руке и радити посао. Још једна предност усправног држања је да људи могу деловати флексибилније и кретати се по потреби.

Научници су такође закључили да мозак боље функционише када стоји усправно, јер на њега не утиче сјајна геотермална енергија и може се боље хладити ваздухом. Ово знање ће се пре свега применити на почетке устајања, када су први људи живели у углавном веома топлим пределима.

Усправно држање није корисно само за флексибилност и активности. То такође много говори о психи, карактеру и емоционалном стању особе. Ако заузмете усправно држање, са психолошке тачке гледишта није само тело фокусирано, него и ум. Дакле, усправно држање одувек је било знак достојанства, самопоуздања и суверености. Поред тога, људи изгледају компетентније, љубазније и поштеније. Савијено држање, с друге стране, показује несигурност, незадовољство и нелагоду. Током времена, из овог су се појавили многи изразити сленги, попут „чувај смиреност“ или „копча“.

У основи, међутим, дуго стајање узрокује штету. Због анатомске и физиолошке структуре људског тела дизајнирано је за динамична кретања, а не за стално задржавање у једном положају.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Стојећи усправно током дугог временског периода може имати краткорочне и дугорочне последице. Могу се појавити краткотрајне боли у ногама, пецкање стопала, мишићи, грчеви, бол у предјелу вратне, торакалне и лумбалне краљежнице и осјећај "тешких" ногу. Даље, може довести до умора јер је мозак слабо снабдевен крвљу.

Могу се јавити дуготрајни едеми на ногама, углавном у пределу потколенице. Варикозне вене, тромбоза или закривљеност кичме могу бити последица лошег држања.

Лоше држање може довести до болне напетости мишића (миогелозе). Они могу изазвати главобољу или опште слабост, чак и вртоглавицу и поремећаје вида.Блокаде зглобова краљежака доводе до бола, који настаје као резултат повећаног притиска на тијела краљежака, а може се погоршати ротацијским покретом или хиперекстензијом краљежнице. Мишићно-коштани систем се не може користити у својој пуној функцији, ослобађајући положаји створени су као заштитни механизам за спречавање могућих повреда.

Често се дешавају и неповратна оштећења кичме. То могу бити знакови хабања или чак херније дискова. Симптоми се изражавају јаким боловима у пределу кичме. Понекад екстремитети могу постати укочени, јер се желатинозно језгро интервертебралног диска појави у случају инцидента и може сузити или закрчити нервне путеве који иду у спинални канал. Поред укочености, може се навести и бол у захваћеним екстремитетима. Стрес статичког стајања, кашљања и кихања и повезани притисак на интервертебралне дискове и мишиће могу повећати бол.

Пацијенти у ризику који раде у стојећем положају требало би да предузимају профилактичке мере предострожности. Учење функционалног усправног држања, јачање целог потпорног апарата и кардио тренинг у облику тренинга издржљивости за јачање кардиоваскуларног система могу бити превентивне мере. Поред тога, лекар може прописати компресионе чарапе да подрже васкуларни систем и на тај начин спречи проливање крви у периферију.