Седи

Један од основних ставова људи је тај Седи. Бебе уче да седе у узрасту од пет до девет месеци.

Шта седи

Горњи део тела је исправљен у овом држању и највећи део тежине почива на савијеним бедрима или на задњици. Особа седи на чврстој површини, на пример на комаду намештаја направљеног у ту сврху.

Овај положај је веома удобан и опуштајући јер омогућава да се ноге потпомажу, а горњи део тела се наслони на њих. Поред тога, зглобови и мишићи су растерећени, а телесна тежина распоређена на великом подручју.

Кад беба почне да седи сама, покушава да успостави контакт са спољним светом. Седење је много лакше и комфорније од стојања или трчања, због чега су малишани први који уче.

Функција и задатак

Многи људи свакодневно обављају активности које се одвијају док седе. Овде треба размотрити неколико ствари: Наслон за леђа као и седиште столице на послу треба да буду правилно обликовани и прилагођени телу. У доњем и средњем делу наслоњача треба да подржава људска леђа, тако да се лумбални део и кичма могу правилно подржати.

Не само да би вам стражњица требала бити на сједалу, требала би бити и ослоњена на бутине. Треба да седнете усправно, са коленима и лактовима под правим углом. Одговарајућу висину и ширину седишта треба индивидуално прилагодити. Наслони за руке су такође предност, тако да се тело може боље опустити током фазе седења.

Будући да се пуно активности може обављати само док сједите, не можете без њега. Међутим, уз клин или јастук за седење може се учинити много пријатнијим и угоднијим за леђа.

Клинасти јастук се састоји од пене која има клинаст облик и прекривена је тканином. Ови јастуци су доступни у различитим облицима и величинама и углавном су високи између 10 и 12 цм. Седиште је подигнуто тако да су леђа равна и усправна.

Ипак, треба избегавати сате непрекидног седења. Стојећи и кретати се између много помаже. Седење дуже од 20 минута истовремено је нездраво јер доводи до недостатка интервертебралних дискова. Зато је добро да стојите што је чешће могуће, било на телефону или приликом дохваћања датотека. Такође је корисно ходати около док размишљате. Друга опција је употреба стојног стола. Постоје неке варијабле које су погодне за седење и стајање.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Велики део човечанства проводи много сати дневно седећи. А ако није у канцеларији, онда у аутомобилу или код куће. Дугорочно гледано, ово је све само не здраво: Ако превише седите, умрећете раније.

Седећи предуго оштећује организам и повећава се ризик од кардиоваскуларних болести. Исто тако, људи који дуго сједе су у ризику од рака или дијабетеса.

Дуго седење је такође јако лоше за вене ногу. У седећем положају крв се лакше утапа у ноге и на тај начин оптерећује крвне судове. Разлог за то је што се пумпа за мишић телади може мало користити само док сједи. Активан је при ходању, јер особа сваким кораком затеже теле мишиће. Затим се притиска на вене у пределу, које пумпа крв од ногу до срца. Као резултат тога, када седнете, крв се може накупљати у венама и ноге могу натећи.

Веома дуги периоди седења, попут авиона, могу довести до тромбозе или стварања угрушака. Добра циркулација крви је неопходна да би се избегле варикозне вене. Али не сви који предуго седе дуго добијају варикозне вене.

Сви знају укочен и напет осећај после целог дана на столици. Када седи, крв тече много спорије, накупља се и садржај кисеоника опада. Поред тога, неискориштени мишићи дугорочно постају лабави, а метаболизам у ћелијама се смањује. За ћелије људског тела је веома важно да се стално крећу.

Чак ни физичка активност не компензира аутоматски опасности од дугих периода седења. Ипак, вежбање остаје здраво, а свакодневна шетња веома је добра за тело.