поремећаји спавања

Као што поремећаји спавања и несаница То су поремећаји природне потребе за сном који се јављају у правилним интервалима, а не привремено.

Шта су поремећаји спавања?

Говори се само о поремећајима спавања ако дотична особа има мало или нимало нормалног сна током дужег временског периода.

Говори се само о поремећајима спавања ако дотична особа има мало или нимало нормалног сна током дужег временског периода. Поремећаји спавања су затим праћени потешкоћама у концентрацији, умором, падом перформанси и опћом слабошћу.

Поремећаји спавања се често јављају привремено и зато се још увек не могу сматрати стварним поремећајем. Разликује се између различитих облика поремећаја спавања. С једне стране, постоје такозване потешкоће у сну, које се могу јавити и у облику поремећаја спавања (несаница). Овде обично треба више од пола сата да особа која је погођена заспи.

Могу се јавити и поремећаји ритма будности (нпр. Млазне или ноћне смене) и поремећаји повезани са спавањем (парасомнија). Последње такође укључује мамурлук, брушење зуба или појачане ноћне море. Обично ови облици резултирају повећаном дневном поспаношћу, што је узроковано недовољном количином сна.

узрока

Најчешћи узроци поремећаја спавања су менталне и психосоматске болести, поремећаји или проблеми (нпр. Анксиозни поремећај). Најчешћи проблеми са заспавањем углавном су последица негативних образаца спавања. То могу бити непозната околина или интензивно ментално узбуђење непосредно пре спавања.

Поред тога, психолошки проблеми су често одговорни за поремећаје спавања. Изнад свега, стрес, проблеми на послу, егзистенцијални страх и притисак да се извршавају све више узрокују да људи имају проблема са сном.

Поремећаји спавања такође могу бити узроковани болестима и симптомима болести. Ту спадају, на пример, депресија и зависност од сна (нарколепсија).

Хркање, дроге, избегавање, конзумирање кафе и алкохола такође могу довести до поремећаја спавања. На крају, наравно, бука и јака светлост такође могу изазвати проблеме са спавањем.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за поремећаје спавања

Болести са овим симптомом

• висок крвни притисак
• Прекомјерна штитњача
• Менопауза
• Хиперсомнија

• Синдром раздражљивих црева
• Хипотиреоза
• Синдром изгоревања
• Афективни поремећаји

• Анксиозни поремећај
• поленска грозница
• Низак крвни притисак
• Овисност о никотину

Дијагноза и курс

Не може се свако будно вече класификовати као поремећај спавања: Лекар говори само о хроничној несаници ако пацијент не спава правилно три ноћи недељно током шест месеци или више.

Ако је то случај, узроке дефинитивно треба разјаснити медицински. Да би поставио дијагнозу, лекар се неће само распитати о навикама спавања и тренутним стресним факторима, већ ће обавити и физички преглед и питати о конзумирању луксузне хране.

Очекивани курс зависи од дијагнозе. Јасно је да поремећаји спавања нестају сами од себе у изузетним случајевима, ако се не лече, обично се с временом појачавају и учвршћују.

Компликације

Поремећаји спавања могу имати различите компликације. Проблеми са спавањем одмах доводе до умора током дана, што је често повезано са потешкоћама у концентрацији и повећаном раздражљивошћу. Учинак се често смањује као резултат поремећаја спавања ноћу, што повећава ризик од радних и аутомобилских несрећа.

Поремећаји спавања који трају током дужег временског периода могу довести до кардиоваскуларних болести и ослабљеног имунолошког система. Ако краткотрајно недостаје сна, ниво кортизола такође расте и чешће се јављају стресне реакције. Дугорочно, поремећаји спавања доводе до превременог старења и смањеног животног века.

Генерално, недостатак сна негативно утиче на здравље и фактор ризика је за разне озбиљне болести. Већ након неколико ноћи поремећеног сна, крвни притисак расте, праћен низом компликација, попут смањења благостања, напетости и нервозе. Такође може довести до стомачних проблема.

Такође могу бити компликација у лечењу поремећаја спавања. На пример, разне таблете за спавање оптерећују унутрашње органе, док личне мере под одређеним околностима могу погоршати поремећаје спавања. Проблеме код спавања или спавања, као и друге поремећаје спавања, стога увек треба објаснити лекар.

Када треба ићи код лекара?

Поремећаји спавања не морају увек да лече лекари. Ово је посебно тачно ако се оне догађају само привремено и не оптерећују трајно погођену особу.

Ако се поремећаји спавања појаве након узимања алкохола или дрога, потребно их је прекинути како би се ритам спавања нормализовао. Пацијент би такође требало да избегава кафу и напитке који садрже кофеин неколико сати пре одласка у кревет. Међутим, ако се сметње у сну наставе током дужег временског периода, може се консултовати лекар. Ово је нарочито тачно ако се поремећаји појаве након непријатног или трауматичног искуства. Нарочито код деце поремећаје спавања треба одмах прегледати лекар како не би било даље симптома.

Прво и најважније је саветовати се код породичног лекара или лекара опште праксе. Ово лице може упутити одговарајућег стручњака. Ако пацијент пати од менталне болести или депресије, може се директно консултовати психолог. Дотична особа дефинитивно треба избјегавати таблете за спавање. Оне потичу овисничко понашање и дугорочно могу нанијети штету тијелу.

Љекари и терапеути из ваше околине

Лечење и терапија

У случају дуготрајне несанице, потребно је консултовати лекара. Лекар ће покушати дијагностицирати могуће психолошке разлоге првенствено путем интензивне дискусије. Такође ће урадити физички испит да би искључио било какве болести које могу бити узрок поремећаја спавања.

Обично се преглед врши у такозваној лабораторији сна и затим се процењује. Ако се установи да су узрок хркања или апнеје у сну, маска за спавање и дисање може помоћи.

У случају стреса и психолошких проблема, у лечење треба да буде укључен специјалиста или психотерапеут. Потом ће покушати да уклони могуће психосоматске поремећаје са дотичном особом. У исто време, препоручљиво је научити аутогени тренинг и друге технике опуштања.

Надаље, треба избјегавати пушење, алкохол и велике оброке, посебно прије спавања. Спорт и вежбе и пуно свежег ваздуха у природи подстичу метаболизам и циркулацију на терапеутски начин. Ово има врло смирујући ефекат и подстиче брз и дубок сан.

Изгледи и прогноза

Поремећаји спавања се обично лече релативно добро, тако да се пацијент може вратити нормалној свакодневици. Поремећаји спавања се често лече лековима и погађају старије особе. У овој старости поремећаји спавања су уобичајено стање и не морају их даље испитивати лекар, ако су привремени и нису пречесто.

Ако поремећаји спавања и даље постоје, потребно је консултовати лекара. Често су ови поремећаји покренути стресом или психолошким проблемима. Разговор с психологом такође може помоћи у откривању и борби против узрока поремећаја спавања.

Ако се поремећаји спавања не лече правилно, то може довести до депресије, стреса и општег осећаја слабости. Ово стање може имати негативан утицај на свакодневни живот и на квалитет живота пацијента уопште. И свакодневни живот и посао је тада тешко савладати. Трајно лоше расположење може довести до социјалних проблема.

Нема потешкоћа са самим третманом, у већини случајева лечење поремећаја спавања је успешно. Међутим, лекове не треба узимати током дужег периода, јер могу зачепити желудац.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за поремећаје спавања

превенција

По правилу можете добро спречити поремећаје спавања. За то је потребно само под условом да нема болести, много вежбати у природи и јести здраво и уравнотежено. Међутим, треба избегавати велике порције, као и алкохол и никотин. Не пијте кафу или црни чај и не вежбајте. Научите технике опуштања као што су аутогени тренинг. Покушајте да се држите подаље од стреса и, ако је могуће, не одлажите проблеме.

Кућни лијекови и љековито биље против несанице и поремећаја спавања

други кућни лијекови ↵ за спавање
сметње

• Анис помаже против надимања, кашаљних кашаљ, астме и белог тека и осигурава добар сан. Ставите шаку семенки аниса у посуду са кипућом водом и удишите пару.

• Јабучни чај за несаницу и поремећаје спавања: огулите неке јабуке и оставите да се коре осуше. Осушене коре огулите у води и засладите по потреби. Пијење две до три шољице чаја пре спавања добар је кућни лек за несаницу.

• Валериан је одличан против несанице и нешкодљив је. Свако вече пре спавања попијте шољу чаја валеријане или попијте неколико капи валеријане на коцкици шећера. За чај од валеријане узмите 3 до 4 грама валеријане по литру воде и оставите да кључа 5 минута.

• Активни састојци валеријане умирују и имају антиспазмодијско дејство. Купка са валеријаном помаже код потешкоћа у сну, нервозе или стреса. Три кашике валеријанске тинктуре додају се у пуну купку или 8 до 12 кашика коријена валеријане намочи у 3 литре кључале воде, а затим дода у воду за купање. Његов умирујући ефекат такође чини ову купку помоћ за нервну кожу.

• Инфузија са копром прије одласка у кревет помаже код несанице.

• Чај од хмељевог цвета, пио се пре спавања, ефикасан је против несанице.

• Кратко прокухајте око 1 до 2 килограма борових клица у 5 литара воде, оставите да се стрме, оциједите и додајте у врућу воду за купку. Идеална купка за несаницу, прехладу и реуму. Бор борова такође се популарно назива планински борови.

• У случају несанице, пијте чај припремљен на следећи начин: помешајте корење валеријане, листове мелем лимуна, листове менте и цветове лаванде у једнаким деловима и ољуштите кипућом водом. Додајте две кафене кашике смеше у шољу и оставите да се крчка десетак минута. Затим пијте у гутљајима.

То можете и сами

Код поремећаја спавања прави се разлика између спавања и спавања. Лечење и самопомоћ могу варирати овисно о узроку; савети често помажу код оба проблема. Поремећаји спавања стављају погођене у зачарани круг, јер страх од следеће бесане ноћи још више нарушава здрав сан.

Пацијенти са поремећајем спавања изгубили су природан начин бављења сном. Замагљивање и огорченост због немогућности спавања чини ствари још горим. Услов да апсолутно морате спавати, на пример зато што је важан разговор у току, никако није од помоћи. Пре него што заспите, замишљање слика себе на сигурном месту може вам олакшати стрес.Вежбе концентрације које држе дах у фокусу, визуализације умирујуће млаке воде или топлих сунчевих зрака на вашој кожи су врло корисне. Вежбе за опуштање такође помажу у смањењу стреса пре спавања и на тај начин смирују тело. Такође је корисно да смањите своја очекивања у погледу спавања током ноћи, што може смањити непотребан стрес. Они који прихвате да се пробуде ноћу, на крају спавају боље.

Вежбање смањује психолошки стрес и чини вас уморним. Трчање издржљивости у раним вечерњим часовима може овде створити чуда. Секс или мастурбација ће вам такође помоћи да заспите. Препоручљиво је избегавати кофеинска пића у поподневним часовима, јер су подстицајна. Таблете за спавање не треба узимати ако је могуће, ризик од зависности је превелик. Психотерапија може помоћи код озбиљних догађаја који дуго времена депримирају.