спавати

спавати је еликсир живота и не можемо без довољно сна. Након доброг сна, осећамо се свежима, одморнима и активнима. Међутим, многи људи су посебно свесни ове теме јер имају потешкоћа са спавањем.

Шта је сан

Уз помоћ дијагнозе спавања, лекари покушавају да истраже феномен сна. Љекари су претпостављали да је читав организам у смањеној активности током спавања. Захваљујући мерењима можданих таласа, сада знамо да мозак такође има другачије функционално стање током овог времена.

Спавање је важно за опоравак и помаже нам када смо анксиозни, стресни или болесни. Спавање такође помаже при много чему и важно је за памћење. Помисао да ћемо се моћи спустити у кревет након напорног дана испуњава нас радошћу. Тешко можемо контролисати процесе током спавања. Кад се уморимо, тело сигнализира да нам је потребан одмор. Сада је време за спавање како бисмо се могли регенерирати.

Међутим, у сну нисмо мирни као што неки верују. Мозак и метаболизам такође раде током спавања, иако на задњем горионику. Када смо преоптерећени, пинеална жлезда отресе хормон мелатонин, који све телесне функције припрема за сан.

Потрошња енергије и све функције су смањени. Чак и телесна температура благо пада, крвни притисак пада, а пулс и дисање се успоравају. Ако се током дана нагомилавају метаболички производи које је потребно разградити, долази до умора.

Функција и задатак

Спавање новорођенчета одређено је његовим унутрашњим сатом и равномерно је распоређено током дана и ноћи. Беба спава око 4 сата и будна је 4 сата. Са порастом старости, главни период спавања развија се ноћу. Међутим, не воле сви да спавају истовремено. Дакле, постоје ноћни и дневни људи. Преферирано време спавања остаје константно током живота. То је индивидуална карактеристика.

Неурознанственици се не слажу у погледу функције сна за организам. Знамо да не можемо спавати пре времена и да што дуже спавамо, то смо ефикаснији. Неки научници верују да се сан користи за чување сећања, други сугерирају да је његов посао брисање.

Спавање је посебно важно за дечији развој мозга. Оштећења ћелије се поправљају, због чега израз „лепотни сан“ има стварну референцу. Они који много спавају осјећају се опуштеније и продуктивније. Спавање осигурава јачање метаболизма и имунолошког система.

Али у неком тренутку количина сна је довољна. Не здравимо се ако спавамо више него што треба. Превише сна може у ствари смањити животни век, показала су недавна истраживања.

Без обзира на то, сви имају другачију потребу за сном. У просеку, одрасла особа може да спава од седам до осам сати ноћи. Потреба за сном генетски је одређена и на њу тешко може утицати споља. Дефинитивно постоје људи који могу да прођу пет или мање сати сна, другима такође треба поподневна дремка да би спавали ноћу.

Особа је постигла оптималну дужину сна када се добро одмара, али није уморна. Током ноћног сна, људи пролазе кроз циклус који је подељен у неколико фаза спавања. Обично пролазимо кроз шест циклуса током ноћи. Истраживачи сна сматрају да је сан мало пре поноћи најздравији.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Ако спавање током ноћи спречимо, следећег дана ћемо се осећати исцрпљено. Иако повремене непроспаване ноћи нису штетне, трајно успављивање сна има значајан утицај на организам и доводи до вегетативних и психолошких симптома. Погођени људи су лако раздражљиви, имају нестабилно дисање и немирни пулс. Постају сумњиви и могу чак халуцинирати.

Многи фактори утичу на сан. Болести свих врста утичу на сан. У случају инфекција, имамо повећану потребу за сном, а спавање има утицај на здравље.

Са порастом старосне доби људи се чешће пробуде и квалитет сна је лошији. Спавање са сном је такође појава која ремети сан, али је особа не доживљава као такву. Обично је безопасан.

Између шест и десет година, деца често пате од ноћних мора.Због активних визуелних и емоционалних елемената мозга, сањари изгледају врло живо. Узрок могу бити стрес и емоционални проблеми. Међутим, што су деца старија, то су ноћне море све ређе. Углавном се снови могу сјетити садржаја сна врло прецизно након буђења. У фази спавања, у којој се претежно догађају ноћне море, искуство спавања сањало се изузетно интензивно. Психотропни лекови такође могу довести до ноћних мора, а посттрауматски стресни поремећај често се манифестује кроз понављајуће се ноћне море.

Неки поремећаји спавања могу чак бити опасни по живот, као што је апнеја за вријеме спавања. Уз ову болест, дисање постаје све слабије и слабије, а понекад се зауставља. Кад мозак добије премало кисеоника, апнеја за вријеме спавања се буди. То се може догодити неколико пута у току ноћи.

Колико је здрав сан, међутим, не зависи од тога када идемо у кревет, већ од квалитета прве фазе спавања. Лоши мадраци, превелика светлина, бука и лекови утичу на сан. Прехрана такође утиче на сан. Међутим, многи од ових реметилачких фактора могу се елиминисати.