Тхе Тркачка колена је такође под појмом Синдром илиотибијалног појаса, Трактус синдром или синдром илиотибиалног појаса и под скраћеницом ИТБС познат. Колено тркача је болна болест на спољној страни колена која се може јавити код спортиста и неспорташа.
Шта је тркачко колено?
.jpg)
© јивко - стоцк.адобе.цом
Тхе Тркачка колена настаје због погрешног напрезања на коленима током трчања. Преоптерећење такође може бити узрок колена тркача. Код колена тркача бол се јавља у илиотибијалном тракту, тетивној плочи која се протеже од бедара до поткољенице на спољној страни тела.
При томе ова плоча тетива трља се о зглобу колена и изазива бол. Током овог пилинга ткиво се упали и то може изазвати оштре болове. Ови болови са спољашње стране зглоба колена прво се појављују када ходате низбрдо по планини или када трчите, а на крају се могу приметити и када нормално ходате.
Тркачи на маратону и трке на дуже стазе највише су под утицајем колена тркача, мада не-спортисти такође могу изазвати неправилан стрес због других узрока и резултирати колена тркача.
узрока
Међу узроцима појаве бола Тркачка колена бројите познате грешке у трчању. Ако је фаза загревања прескочена или није довољно развучена, постављају се први узроци колена тркача. Често узроци колена тркача такође леже у пребрзом повећању тренинга трчања.
Погрешна обућа је често узрок колена тркача, а трчање по превише тврдом терену такође доприноси колена тркача. Још један узрок тркачког колена су прамчане ноге и остали несклади ногу. Конгениталне малформације су такође могући узрок колена тркача.
Будући да илиотибијални тракт води од карлице преко спољне стране бедара до главе тибије, свако погрешно држање док трчите или ходате утиче на зглоб колена дугорочно и може проузроковати кољено тркача ако је оптерећење превелико и стално. Колено тркача јавља се када је илиотибијална трака прекратка и трља се о кост. Узрок тркачког колена може такође бити повреда тетиве.
Симптоми, тегобе и знакови
Колено тркача, који се назива и синдром илиотибијалног лигамента, карактерише јак бол у кољену, који се нарочито јавља када су колена под стресом. Оштар бол је локализован испод зглоба колена. Локална упала ткива настаје тамо када тетива плоча на спољној страни бедара прелази преко костију зглоба колена.
У почетку се симптоми појављују само код силазних планина. Након одређеног времена, чак и мања оптерећења су довољна да се произведу оштри болови. Они су тада већ примећени током нормалног трчања или ходања. У каснијим фазама синдрома илиотибијалног лигамента, пењање степеницама или савијених ногу док сједите узрокује нелагоду.
Додиривање чашице колена такође може узроковати јаке болове. Понекад се развије и бурситис, који је такође карактерисан упорним јаким боловима, значајним отицањем у зглобу колена, стварањем топлоте и ограниченом покретљивошћу. Даље, код синдрома илиотибиалног лигамента, зглобни излив се понекад формира у зглобу колена.
Други типичан симптом је звучна шкрипање у колену приликом кретања. У основи, постоји добра шанса за опоравак ако се оштећени зглобови колена поштеде. Тада симптоми нестају у року од једне до две недеље. Међутим, ако се зглоб колена подвргне даљем стресу, хрскавица се такође може неповратно оштетити и довести до тога да симптоми постану хронични.
Ток болести
Ток болести у Тркачка колена започиње са свим непријатностима које су повезане са трчањем, јоггингом или ходањем. Ако се јаве болови у кољену, са њима треба поступати пажљиво. Пошто су грешке на тренингу често узрок, ако се сећате себе, много је могуће да се од почетка спречи кољено тркача.
Узимање озбиљних савета о брзини тренинга и мекана подлога за трчање, одговарајућа обућа и правилни тренинги за загревање најбоље су средство за спречавање напредовања болести у коленима тркача. Ако болест напредује, морају се користити завоји и тренинзи се више не могу одржавати.
Учесталост код које долази до колена тркача је 28 процената женских тркача и 24 процената мушких тркача.Ако кољено тркача и даље буде прејако или неправилно под условом почетних проблема и болова, може доћи до хронично болесног тркачког колена.
Компликације
По правилу, кољено тркача доводи до врло интензивних и непријатних болова. Болни су убоди и врло негативно утичу на квалитет живота пацијента. Поред тога, бол се може проширити и на друге пределе тела, тако да бол у коленима није неуобичајена. Поготово ноћу, кољено тркача може довести до проблема са спавањем и депресије.
Није неуобичајено да се погођени људи изнервирају због сталних болова и пате од менталних поремећаја. Крајници пацијента загревају се кољено тркача и често се набрекну. Није неуобичајено да погођени зглобови настану модрицама. Уопште, ограничења мобилности се такође јављају код пацијента, што свакодневни живот може знатно отежати. Јаке притужбе јављају се посебно код стреса.
У правилу се лечење може обавити уз помоћ лекова и не доводи до даљих компликација. Ово може спречити упалу. Штавише, због колена тркача, погођена особа је такође зависна од терапија или масажа у циљу смањења симптома. Очекивано трајање живота пацијента обично се не смањује кољено тркача. Гојазни људи такође морају да смање своју телесну тежину.
Када треба ићи код лекара?
Тркачко колено је отеклина и упала у колену која углавном погађа џогере и спортисте. Нормално кретање је врло тешко уз тркачко колено. Чак и најмањи стрес узрокује бол, па посета лекару не треба одлагати. У том контексту, у зглобовима се често јављају упале које су лако видљиве људском оку. При првим знацима такве упале одмах је потребно консултовати лекара. У супротном, постоји ризик од апсцеса.
Апсцес је шупљина која је испуњена гнојном течношћу. Ако ова клиничка слика остане без лечења и лекова, постоји чак и опасност од тровања крви. Ако имате симптоме тркачког колена, свакако треба потражити лекара. Брзо зацељивање се може догодити само одговарајућим лечењем. Ко се потпуно суздржи од таквог третмана, изложио се великом ризику. У најгорем случају може доћи до трајне последичне штете. Колено се треба ослободити да се зглобови, тетиве и мишићи не оштете даље.
Лечење и терапија
А Тркачка колена може се препознати у почетном стадију бола. Зато овај бол одређује терапију од почетка. Хлађење колена и узимање противупалних лекова, као и стабилизаторски завој, први су кораци у терапији колена тркача.
Ово укључује апсолутно заштиту колена. Ако су притужбе на колено тркача посебно озбиљне, лекар може такође да убризга анестетике. Тада ће можда бити потребна пауза од трчања до три месеца. Физиотерапија и лагани напредни курс за тренинг и специјалистички надзор су следећи кораци.
Ако имате превелику телесну тежину, можете је смањити. Јер превелика тежина још више оптерећује кољено тркача. Терапеутска средства за кољено тркача су масаже и апликације топлоте.
Изгледи и прогноза
Прогноза колена тркача зависи од степена постојећих поремећаја и сарадње дотичне особе. Без спремности пацијента да учини нешто за своје здравље, не може постојати добра перспектива за излечење. Ако имате вишак килограма, губитак тежине је неопходан за трајно олакшање симптома. То може бити независно од стране дотичне особе, уз или без даљег лечења. Међутим, рад са лекаром побољшаће дугорочни и трајни успех. Поред тога, избегавају се могуће компликације.
Ако је кољено тркача последица погрешног оптерећења, физиотерапеутски третман и спремност дотичне особе да се промени могу помоћи у ублажавању симптома. Секвенце покрета су оптимизоване у циљаном тренингу и морају се спроводити на стабилан начин и изван терапије.
Ако је узрок болести преоптерећење колена, опоравак се такође може постићи ако пацијент уведе дугорочне промене у способности вежбања. Физиотерапијске вежбе и примену медицинских информација о функционисању људског организма и зглобова пацијент мора да спроводи независно. Ако је то случај, често се може направити добра прогноза. Ако нема даљих повреда или оштећења зглоба, лечење се често постиже у року од неколико недеља или месеци.
превенција
Превентивне мере на Тркачка колена су правилно загревање и истезање, погодне ципеле и мекана подлога за трчање као и идеална тежина. Поред тога, при тренингу имате и пажњу на себе.
Послије његе
Колено тркача обично доводи до непријатних и јаких болова код оболелих, који се понекад могу повући на дуже време. Зато је важно да они који су погођени олакшавају и своде спортске активности на минимум. Тренинг треба започети опрезно да не би дошло до поновних појава.
Ако се бол проширио на околна тела и проузрокује додатне поремећаје, то се може огромно пренети на психу. Пратећа несаница може узроковати да они који су погођени буду трајно раздражени и трпе умор. Ово може довести до депресије и других менталних болести. Међутим, конструктивне расправе са пријатељима и породицом могу осигурати да се погођени лакше носе са својом патњом.
Поред било каквих накнадних контрола од стране лекара, важно је да и они који су погођени открију растресеност у свом друштвеном окружењу и пронађу радост у њему. Ово ће им помоћи да преживе време у празном ходу током процеса опоравка.
То можете и сами
У акутној фази болести, расхладни компресови делују ублажавајуће; могу се применити и лекови против болова из апотеке. Колено тркача потребно је заштитити најмање две до шест недеља, јер у супротном могу се развити хроничне тегобе. Тренинг лаганог трчања може се наставити тек након што се симптоми потпуно удубе. За то време, завој стабилизира зглоб колена и подржава зарастање.
Када настављате са тренингом, водите рачуна да се довољно загрејете, обраћајући посебну пажњу на спољну страну ноге. Добра обућа пружа потребан јастук, промене стопала могу се надокнадити индивидуално прилагођеним улошцима. Прекомерно повећање количине тренинга и трчања на доследно тврдом терену често резултира рецидивом синдрома илиотибиалног лигамента. Краће јединице на шумским стазама су много лакше на кољенима него дуге стазе.
Ако је кољено тркача последица прекомерног стреса изазваног погрешним стилом трчања, саветује се стручни савет и корекција искусног тренера трчања. У неким случајевима може бити корисно заменити део тренинга трчања другим спортовима издржљивости као што су бициклизам или пливање. Поред тога, мишиће језгре и кука требало би да се ојачају и стабилизују циљаним вежбама како би се постигао оптималан редослед покрета током трчања.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
