Они који претјерују у спорту или се баве непознатим напорним активностима, већ сутрадан добијају болне рачуне. Са медицинског становишта, упаљени мишићи нису претњи, али су и даље изузетно непријатни. Добри стари кућни лекови су често олакшање у овом случају и делују најмање као и скупе масти.
Шта помаже против грлобоље?
Један од најефикаснијих лекова за болне мишиће није чекање да се у њега уђу. Купати врући туш или купку након физичке активности може помоћи у спречавању болова у мишићима.
Топлина повећава доток крви у мишиће тако да се упаљени мишићи или не јављају уопште или имају мање тежак ток. На пример рузмариново уље може се користити као додатак за купку. За време напорних активности, телу је потребно више магнезијума да би пренело побуђење из живаца на мишиће. Изузетно је корисно овај елемент узимати поред себе током вежбања или других високих нивоа стреса. Трговина нуди, на пример, магнезијум у облику шумећих таблета или капсула. Једење банане такође повећава ниво магнезијума. Калцијум и калијум су такође битни за метаболизам мишића.
Најважнија метода лечења болних мишића је заштита захваћених подручја. Телу је потребно одређено време за процес самоизцељења. Генерално, није препоручљиво користити велику снагу током овог периода. Често чуо и написан појам "само наставите са тренинзима и изградите мишиће" дефинитивно је погрешан. Пукотине на коси не зарастају без адекватног одмора и повећава се ризик од кидања мишићних влакана. Лагано оптерећење, с друге стране, повећава доток крви у мишиће и осигурава брзу апсорпцију едема и брже уклањање ускладиштене млечне киселине.
Поред тога, све мере се могу применити против упаљених мишића који побољшавају доток крви у захваћена мишића. Лагане масаже (само-масажа) су подједнако погодне као циљани топлотни третмани, на пример коришћење компреса и нежних вежби истезања.
Брза помоћ
Веома ефикасан лек за болне мишиће је посета сауни. Свако ко посети теретану која има сауну, дефинитивно би је требало користити после тренинга. Топлина убрзава циркулацију крви у мишићима, што значи да се отпадни производи метаболизма брже транспортују, а погођена подручја такође се снабдевају кисеоником.
Етерично уље са стабла камфоре, које се нуди у облику креме, такође поспјешује циркулацију крви. Међутим, овај производ је неприкладан за децу млађу од пет година, јер може довести до симптома интоксикације. Кинин сулфат је такође један од активних састојака који опушта мишиће. Добива се из коре стабла Цхинцора, које је поријеклом из Централне Америке, и, колико знамо данас, нема нуспојава.
Маст од кајенске паприке такође повећава доток крви у кожу и мишиће испод. Међутим, садржај капсаицина у овим мастима не би требало да пређе 0,05 процента. На располагању су и тинктуре и малтери који садрже овај састојак. И код њих је важно осигурати да садржај капсаицина није превисок.
Коњски кестен садржи ескцин који подстиче циркулацију крви и делује противупално, што такође јача ситне крвне судове. Утрљавање у крем препарат направљен од ове супстанце може брзо ублажити болне мишиће.
Овде можете пронаћи лекове
Лекови за упаљене мишиће и болове у мишићимаАлтернативни лекови
Старија генерација се посебно заклиње ефектом циркулације крви шнапанцем или трљањем алкохола. Арница је вековима позната као природно средство за ублажавање болова, а примењује се и у облику желе за болове у мишићима и натечене мишиће.
Уље светог лука, које се може наносити и до три пута дневно, такође је један од познатих домаћих лекова за упаљене мишиће. Кориштен је за лечење рана и грлобоље већ годинама. Свежа лук чини кожу осетљивом на светлост. Зато је након употребе важна довољна заштита од сунца.
Иако нема научних доказа, у мањим серијама тестова потврђено је да сок од крављег трешања такође помаже против упалих мишића. Студија на америчком универзитету такође је открила да је бол код пића кафе после два дана била мања него код испитаника који нису пили кафу.
