Пажљивост

Концепт пажљивости је свестран и до данас не постоји опште применљива дефиниција. Ипак, идеје су обично у истој области. Концентрација, опрез и пажња су изрази који спадају у опсег дефиниције Пажљивост уско приступају.

Шта је пажљивост

На западу, пажљивост је термин који углавном потиче из психологије. На енглеском се израз миндфулнесс користи за миндфулнесс. На психолошком нивоу, израз се третира и с њим се поступа као са пажњом. То је стање свести или перцепције које, између осталог, може означити одређени заштитни механизам.

Постоје неке дефиниције. Познати психолози као што су Кабат-Зинн, Бровн и Риан и Бисхоп покушали су дефинисати појам. У целости дефиниција постоје приступи који менталитет схватају као не-просуђивање и присутан. Термин је повезан са свесношћу, али и јасноћом свести и емпиријским ставом у односу на стварност. Поред тога, постоји радозналост, отвореност и прихватање као и циљ сталне перцепције онога што је доживљено или заробљено. Пажљивост не треба да садржи било какву оцену, али у већини случајева изазива емоције.

Пажљивост се разликује од концентрације у једној кључној тачки. Обе се односе на једну врсту пажње, али са концентрацијом, перцепција је усмерена на одређену тачку. Све остало је избледело колико је то могуће и разуме се само подсвесно. Концентрација помаже људима да савесно извршавају задатке и избегавају грешке. Са друге стране, пажња се шири уместо да се сужава. Оријентација је супротна како бисмо могли да апсорбујемо обиље перцепција.

Функција и задатак

У основи, пажљивост означава основни квалитет људског ума. У принципу, то није нешто што људи прво морају да науче. Ипак, постоји могућност да се пажња прошири разним вежбама медитације. Овај принцип се углавном користи у будизму. Циљ је да помоћу свесности постанете свесни свог тела и ума. Разјашњење сопствених осећања и осећаја помаже да се суочите са њима и да боље схватите сопствено ја. Поред тога, може се скренути пажња и на промене у сопственом менталном стању. Стога погођени могу разговарати о питањима о свом благостању и можда утицати на свој ум.

Међутим, пажња се не односи само на унутрашњост, већ и на перцепцију споља. Тако је и циљ медитације да постанемо свесни околине како би подстакли дубље разумевање и разумели сопствене реакције на спољашње утицаје.

На западу постоје разне вежбе размишљања из области психотерапије. Овде су основа свест и свест као и промоција прихватања. Ове вежбе имају за циљ да помогну људима да буду више свесне околине и себе и могу да помогну смиривању, посебно у нерационалним ситуацијама панике.

Ова терапија се користи, на пример, за суочавање са траумама или за борбу против хроничног бола. У међувремену, вежбе усмерености такође се користе у терапији и превенцији различитих физичких и менталних болести, што може повећати задовољство животом.

У свакодневном животу људи користе пажљивост као предострожност. У правилу ово није свесни процес, већ нешто што људи раде аутоматски, под условом да нису интерно ометани. Пажљивост помаже да се избегну незгоде и да се брзо и на одговарајући начин реагује на опасне ситуације. Свесност тако такође има везу са физичким рефлексима особе.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Поремећаји пажње могу имати различите узроке. То укључује, на пример, бриге које омогућавају дотичној особи да своју пуну пажњу усмери ка унутра. Пажња је усредсређена на ову једну тачку која вас заокупља. То спречава ширење перцепције на друге ствари, а самим тим често и на оне које би могле да се боре и одврате од размишљања. Често помаже да преусмерите пажњу тако да се након тога можете лакше носити са проблемима и другачије се носити са њима.

Навике и рутине такође утичу на сопствену пажњу и подстичу незадовољство. Пажљивост понекад има за циљ да промовише уживање, али и да постане свесна ситница. То се често занемарује у стресној свакодневици, посебно у индустријализованим земљама. Људи се укључују мање, мање су свесни свог окружења и склони су стресу. Све је теже уживати у животу.

Стога се пажња може у одређеној мери заборавити. Вежбање може да спречи да се то догоди или да помогне да се обнови пажња. Поента није у томе да стално заокупљате мисли будућношћу или прошлошћу или се превише фокусирате на свој емоционални живот. Није узалуд да се терапија пажње користи код пацијената са карциномом, против депресије и разних анксиозних поремећаја.

Вежбе пажње могу побољшати квалитету живота, а у неким случајевима се могу борити и изазови стреса или физичких болести. Студије доказују позитиван утицај вежби на ваше добробит. Поред тога, могу довести до боље регулације емоција и на тај начин не само да се боре против стреса, већ га спречавају од почетка.