Тхе Наизменични туш је посебан облик примјене терапеутске воде, хидротерапије. Апликација се обично врши ујутро након устајања у облику наизменичних изливања хладном и топлом водом, наизменично се могу навлажити цело тело или само поједини крајници, тј. Руке или ноге.
Шта је туш за промену?
Наизменичне купке, којима припада наизменични туш, већ имају дугу балнеолошку традицију, не само у западној култури. Употреба хидротерапије из термалних купатила Римског царства, као и из Јапана и Кине, историјски је дата. У нашој култури овај облик примјене воде за терапију познатији је под појмом Кнеипп наизменични туш. Пошто је процес лечења доживео ренесансу у 19. веку, свештеник и натуропат Себастиан Кнеипп из Бад Ворисхофен.
И данас су алтернативни тушеви према пастору Кнеиппу саставни део понуде терапије у Кнеипповим удружењима за лечење, која су доступна широм Немачке. Примјена воде наизмјеничног туша према Кнеиппу је лагано модифициран облик у комбинацији с кретањем. Кнеипп види хидротерапију, која укључује и наизменични туш, уграђен у концепт суперордината терапије, који је током свог живота назвао ординирајућом терапијом.
Према изјавама пастора Кнеиппа, које важе и данас, наизменични тушеви имају ефекат учвршћивања и крвожилног тренинга. Наизменични тушеви се могу лако практиковати током дужег периода или као спа третман код куће уз мало напора.
Функција, ефекат и циљеви
Туш за промену има оснажујући ефекат и зато је посебно погодан као почетак дана. Наизменични тушеви стабилизују циркулацију, ослобађају притисак од срца, подстичу метаболизам, спречавају инфекцију и смирују живце. Апликацију треба вежбати одмах након устајања. Тело или поједини екстремитети се тушу један за другим и наизменично топлом и хладном водом.
Поступак треба поновити најмање три пута, како би на крају било три хладна и три топла тушева. Важно је да циклус завршите хладном фазом. Традиционално, наизменични тушеви не раде са главом за туширање, већ са млазом воде дебелим попут палца. Ово би требало да се нагне у страну да не буде прејако и да нема масажни ефекат. Наизменично туширање увијек треба започети млазом воде на ногама.
Направљени су мали кружни покрети, при чему се млаз воде креће од доњих ногу преко бедара до средине тела, а одатле до горњих екстремитета. Лице и глава као и подручје трбуха такође се могу лечити. Туш који се мења види се пре свега као профилакса. Ово превентивно деловање против болести резултат је васкуларног тренинга, очврснулог ефекта и повећања неспецифичне имуне одбране. Оба ефекта се такође могу приметити, на пример, у сауни, а затим хладном туширању.
Да би се постигао значајан ефекат, међутим, хидротерапеутске примјене морају се користити редовно и током дужег временског периода. Имуно стимулирајуће дејство наизменичних тушева може се видети, на пример, у томе што се током године догоди знатно мање прехладе. Кружење коже се повећава редовним наизменичним тушевима, што је чини чвршћом, што такође може позитивно утицати на козметичке рестрикције, као што је целулит.
Пацијенти са прениским крвним притиском профитирају нарочито од наизменичних тушева због циркулационог стимулативног ефекта. Ако имате висок крвни притисак или хипертензију, пре употребе наизменичних тушева обавезно се обратите лекару. Јер током хладне фазе приликом туширања крвни притисак може достићи систоличке врхове од 200 или више. Овај феномен привременог наглог пораста крвног притиска познат је и у сауни када се напушта хладно зарон након напуштања сауне.
Наизменични тушеви такође помажу конкурентним спортистима да се брже опораве након тренинга. Поред тога, чини се да пацијенти са хроничном опструктивном плућном болешћу, ЦОПД, имају користи посебно од наизменичног туширања као терапијске примене због повећања лимфоцита у крви. Ефекти смањења расположења могу се приметити и код наизменичних тушева у блажим облицима депресије.
Наизменични тушеви нису додељени медицинском подручју, већ подручју здравља и профилакса. Балнеолошке примјене су безвременске као кућни лијекови и увијек су релевантне због љековитих својстава воде. Директан сродник наизменичног туширања је купање са ледом, екстремни облик балнеотерапије који, долазећи из Скандинавије, постаје све популарнији и код нас.
Ризици, нуспојаве и опасности
Наизменични тушеви, као велнес метода за профилаксу и опште отврдњавање, нису веома тешки по споредне ефекте. Ипак, не треба потценити обимне ефекте циркулације, посебно код осетљивих пацијената. Прво се морате навикнути на наизменични хладни и топли одлив, што није лако пацијентима, посебно на почетку. Зато је наизменично туширање потребна дисциплина и упорност да би она била корисна, јер се показало да спорадични наизменични тушеви немају ефекта. У принципу, метода је погодна и за децу, али због хладног ливења није баш практична за децу.
Пацијенти са нестабилном циркулацијом морају увек потражити лекарску помоћ пре првог коришћења наизменичног туша. Свако ко пати од хипотензије или ниског крвног притиска никада не сме да постави превише врућу воду и треба одржавати сесију што краће. Терапијски успех није трајање наизменичног туширања, већ редовна, свакодневна и, пре свега, правилна употреба. Неизвесности у коришћењу алтернативних тушева за личну употребу могу се брзо отклонити контактирањем локалног клуба Кнеипп.
.jpg)
