Спортске повреде и Спортске несреће су физичка оштећења свих врста која рекреативни и такмичарски спортисти настају када се баве спортом. Образац повреда значајно се разликује од озљеда попут оних које се дешавају у свакодневном животу. Узимајући у обзир све несреће у цјелини, спортске несреће чине 20%. То одговара годишњем броју од око два милиона Немаца. Треба направити разлику између прекомерних повреда и акутних спортских повреда. Ако прекомерна штета подлеже прилично подмуклом процесу у којем се повреда не може приписати стварном догађају несреће (нпр. Ахиловој тендонитиси), акутна штета је последица изненадног инцидента (нпр. Пада).
узрока
Физиотерапија је посебно корисна код спортских повреда. Напети мишићи су отпуштени, лактат је смањен, напрезања и сузине малих мишића препознају се и лече у раној фази.
Узроци а Спортска повреда или један Спортска несрећа могу да буду веома разнолике. Овде се може видети како се узроци повреда код спортиста аматера разликују од оних у такмичарским спортистима. Повреде које ће се дијагностиковати код рекреативних спортиста често се заснивају на недовољном загревању или физичком дефициту спортисте. Прецењивање сопствених атлетских перформанси често доводи до смањења перформанси на дуже стазе (нпр. Трчање издржљивости, алпско скијање).
Резултат је погрешна техника која може довести до озбиљних повреда. Поред тога, неадекватна или неадекватна опрема (нпр. Брдски бициклизам) и недостатак посебне одеће (хладна, мокра итд.) Су одговорни за многе спортске несреће. Супротно томе, спортске повреде код такмичарских такмичара често се могу пратити прекомерним стресом на телу и недовољним зацељивањем повреда.
Честе и типичне спортске повреде
Типично и уобичајено Спортске повреде и Спортске несреће су модрице и уганући (35,5%), уганучи (28,4%) и повреде лигамента, тетива и мишића (20,3%). Акутне спортске повреде карактерише јасан догађај са тренутним почетком бола, прецизна локализација бола и појава препознатљивих симптома (отицање, модрице, црвенило итд.).
Модрице и уганући су типичне посљедице спортске повреде и узрокују их, на примјер, ударцем, ударцем или падом. У случају контузије, ткиво се стеже, док уганући (дисторзије) увек утичу на зглоб.
Захваћени лигаменти се прекомерно протежу прекомерним кретањем, а резултат су ситне сузе у лигаментима. Резултат цурења крвне плазме у ткиво узрокује отицање, црвенило и модрице.
Истегнути лигаменти или сузе у раменима, коленима, прстима итд. Такође су често узроковани неконтролисаним покретима изван нормалног распона. Практично сваки спорт има своје типичне обрасце повреда и симптоме преоптерећења.Дакле, преоптерећење појединих мишићних група сатима монотоним покретима је неизбежно. У зависности од спорта, лигаменти, тетиве и мишићи су различито под стресом. Повреде ногу и стопала настају током спортова као што су Сквош, фудбал или скијање су посебно популарни.
Раскид Ахилове тетиве, на пример, изазива гласан бич-звук. Спортови у којима се првенствено користе горњи удови, попут рамена, руку и руку, такође су подложнији повредама (нпр. Растргана тетива прстију од напада у одбојци).
Симптоми, тегобе и знакови
Широк спектар повреда може се догодити због бројних спортова и са њима повезаних оптерећења на костима, мишићима, тетивама и лигаментима. Често се симптоми који се јављају омогућавају брзи закључак о врсти повреде. Раздерани крижни лигамент у колену често ствара звук клика.
На кољену се формира значајан оток, а могу се видети и модрице. Ход постаје нестабилан због недостатка стабилности зглобова. Симптоми покиданих мишићних влакана изненада се осећају оштрим боловима и, након кратког времена, великим модрицама.
Погођени мишићи више не могу бити оптерећени. Знаци повреде менискуса су јаки, убодни бол и отицање у пределу колена. Ако је повређен медијални мениск, бол је видљив при савијању и окретању. Ако боли између горњег и доњег дела ноге боле, то указује на спољну повреду менискуса.
Модрица је болно отицање са плавкастим дисколорацијом. Симптоми повређеног рамена могу се појавити као абразија, модрица и модрица. Захваћено раме може се померати само у ограниченом обиму због бола. На сломљену тибију указују бука, отеклина, модрице и јаки болови.
Ако се мостови померају, могу се открити деформације потколенице. Отворени прелом је видљив кроз мекану рану извана. Симптоми потреса укључују вртоглавицу, мучнину, повраћање и главобољу. Особа о којој је реч можда је изгубила свест за кратко време и може се жалити на празнине у памћењу.
Компликације
Компликације обично настају након спортских повреда ако се повреда неадекватно лечи или ако се тренинг прерано покрене. Током фазе зарастања повређених мишићних влакана, везивно ткиво се трансформише у ожиљак који је далеко мање еластичан од мишићног ткива. Прерано и прекомјерно излагање доводи до даљих суза и крварења, што резултира новим ожиљцима.
Дугорочно, ово значајно ограничава рад мишића и често се може обновити само уз помоћ хируршког уклањања ожиљног ткива. Опсежне модрице и модрице често су повезане са интрамускуларним крварењем, које, ако се не лечи, може проузроковати хроничну упалу у пределу повреде. У неповољним околностима, ово резултује наслагама калцијума која могу укочити и умањити покретљивост (миозитис оссифицанс).
Ако бол и ограничена покретљивост трају недељама, мора се размотрити операција. Унос лекова за смањивање крви потиче појаву синдрома одељка након контузије мишића: масовно крварење у мишић може оштетити живце и крвне судове, а адекватна опскрба мишића више није загарантована.
Смрт мишићног ткива се обично може спречити само оперативним захватом. Компликације са сломљеним костима могу бити упала, поремећаји зарастања рана, симптоми парализе и ослабљена осетљивост. У ретким случајевима погођени развијају Судецкову болест као дугорочну последицу, коју карактеришу јаки бол, осетљивост на додир и ограничена покретљивост.
Када треба ићи код лекара?
Ако сте претрпјели спортску повреду, увек бисте требали да се обратите лекару како бисте разјаснили симптоме. Могуће су дубље повреде које у почетку прођу незапажено. Дугорочно, међутим, они могу довести до трајног умањења. Да би се избегле секундарне болести или доживотна оштећења, препоручљиво је правовремено разјаснити повреде. Ако се постојећи притужбе повећају у обиму и интензитету, неопходна је посета лекара што је пре могуће. Ако постоје ограничења у кретању, отворене ране, бол или отеклина, потребан је лекар.
Дијагноза је неопходна и мора се саставити индивидуални план лечења. Посебан опрез потребан је код отворених рана, у тежим случајевима се чак може развити. Ово представља потенцијални ризик за живот дотичне особе. Стерилна нега рана је неопходна да се спречи тровање крвљу. Конкурентни спортисти нарочито се требају консултовати са лекаром чак и ако имају мање спортске повреде. Лекар хитне помоћи је потребан у случају оштећења свести, затајења циркулације или повећања вртоглавице.
Постоје унутрашње повреде које, ако се не лече, могу довести до неповратних оштећења. У случају мањих и тежих спортских повреда, тренутно здравствено стање треба проверити опсежним прегледом. То је једини начин да се искључи могућност дугорочних поремећаја или смањења физичких перформанси.
Љекари и терапеути из ваше околине
превенција
Спортске повреде и Спортске несреће могу се спречити на различите начине. Међутим, стопостотна превенција повреда никада не може бити постигнута. Ризик од повреда је само смањен.
Спортске повреде често су узроковане лажном амбицијом, прекомерношћу и преоптерећеношћу, прецењењем сопствених способности или неадекватним или недостајућим материјалним условима. То се посебно односи на рекреативне спортисте. Ако се овим компонентама посвети довољно пажње, ризик од тјелесних повреда минимизира се више пута. Такозвано истезање, или познато и као загревање, активно загревање мишића сада је контроверзна наука. Стога би свако требао процијенити да ли и када загријавање има смисла за њихов спорт (нпр. Гимнастика, балет итд.).
Најефикаснија метода заштите вашег тела од спортских повреда је тренинг снаге који прати спорт. Тренинг снаге повећава ваше перформансе, мишићи штите зглобове и на тај начин смањују подложност повредама. Треба напоменути да тренинг снаге укључује спортске специфичне, углавном стресне мишићне групе.
Међутим, секундарни стресни мишићи не би требало занемарити да би се спречила мишићна неравнотежа. На пример, потребни су снажни језграни мишићи у готово сваком спорту. Руке и ноге, с друге стране, могу само оптимално и ефикасно развити снагу против спољашњег отпора ако им торзо нуди стабилну упорницу. Коришћењем тренинга снаге, поред изградње снаге, постиже се и интеракција снаге, издржљивости и координације, а осим спречавања повреда, такође доприноси повећању перформанси.
Послије његе
Мишићи се разграђују заштитом захваћеног дела тела након повреде. Због тога је потребан опрез при настављању тренинга. Претходна граница перформанси прво се мора полако достићи. Претерани стрес не би требало да се дешава током првих тренинг јединица.
Тренинг са смањеним интензитетом може се користити за изградњу мишића након повреде. У многим случајевима је корисна и физиотерапија, у којој се мишићи погођени дегенерацијом посебно тренирају. Довољно загријавање мишића увијек би се требало одвијати прије стварног спорта.
После спортске повреде још је важније и самим тим је не треба занемарити. Након тренинга може доћи до такозваног „хлађења“ током којег се мишић оптерећује неко време у распону нижег интензитета. На тај начин се спречава нездраво скраћивање мишића.
У зависности од места повреде, ношење потпорног завоја може спречити даљу повреду. Међутим, треба напоменути да функција подршке може узроковати мање тренинга мишића. Комбинација умереног тренинга и циљаних физиотерапијских вежби обично је најбољи избор.
То можете и сами
Спортске повреде су уобичајена појава, посебно међу активним спортистима и могу се лако лечити уз самопомоћ. Предуслов за самопомоћ је да ако се сумња на пукнуће или пукнуће структуре, мора се консултовати лекар и таква дијагноза потврдити или искључити.
Спортске повреде често су праћене болом и отицањем, који би требало да се задрже што је пре могуће. Хлађење је важан фактор у овом контексту. Важно је осигурати да се лед не поставља директно на захваћено подручје попут зглоба како би се избегле површинске повреде на пределу коже. Подизање зглоба је такође корисно јер смањује проток крви и то често може спречити велике количине отеклина.
Ране се морају третирати на такав начин да заустави не само крварење, већ и да у њима нема честица попут прљавштине или разбијеног стакла. На овај начин се може убрзати регенерација и ризик од инфекција у погођеном подручју често је значајно смањен. Везивање већих рана је важно. Заштита је веома важна у контексту самопомоћи. Спортисти се нарочито враћају на тренинге и такмичења прерано када доживе спортске повреде и ризикују да стара повреда поново постане уочљива.
.jpg)
.jpg)
