Дужина корака

Тхе Дужина корака је количина која се користи у анализи ходања и спорту. Користи се за квалитативно и квантитативно мерење и процену ходања и трчања.

Колика је дужина корака?

Дужина корака описује удаљеност која се ствара између два стопала приликом ходања и трчања. То је мера степена добитак пута који се постиже по кораку. Постоје различите методе мерења за њихово одређивање.

Код анализе ходања, у основи се посматра дужина корака обе ноге у споредном поређењу. Удаљеност као ножни прст задњег стопала и пете предњег стопала користи се као референца. Постоје просечне вредности норма, које се користе само за оријентацију, јер индивидуалне разлике зависе од различитих фактора и могу бити знатне.

Компјутерски програми засновани на видео снимку данас могу много олакшати анализу, али нису доступни свима. За спортисте који само желе одредити удаљеност у одређеном времену, постоји једноставнија метода за одређивање дужине корака. Прво морате пребројати кораке предузете на унапред одређеној удаљености. Тада се само удаљеност подели са бројем корака и дужина корака се фиксира. Обично се даје у центиметрима.

Функција и задатак

У анализи корака, дужина корака је параметар посматрања који се користи за препознавање и процену одступања од ходања. Будући да разлике у приближној норми дају само нетачне информације, упоређивање са стране је пресудни критеријум за препознавање промена у обрасцу ходања. У другом кораку, ово знање мора се пратити до његовог манифестног или функционалног узрока како би се могло планирати и започети одговарајућа терапија.

Само посматрање дужине корака није довољно за то, морају се узети у обзир и други параметри. Важно је успоставити везу са хронолошким редоследом фаза ходања и са одговарајућим позадинским сазнањима сазнати зашто се промена кретања догађа и које су структуре одговорне за њу. Промјене дужине корака увијек су видљиве у фази замаха ногу, мада их често узрокују фазе стојећих ногу.

Анализа спортског ходања, коју обично раде научници спорташи и тренери помоћу опреме, користи се за оптимизацију технике трчања и перформанси. Дужина корака не зависи апсолутно од дужине тела, већ о индивидуалној полуги. Људи са релативно дугим ногама у односу на торзо, напредују у наглом кораку и обрнуто.

Прилагођавање дужине корака овим личним околностима може бити ефикасно средство за побољшање ефикасности трчања спортисте. Ако темпо остане исти, фреквенција корака се такође мења са дужином корака.

Рекреативни спортисти који су одредили своју дужину корака могу потом да користе обрнуту методу израчунавања како би одредили своју стазу за трчање. Да бисте то учинили, кораци се морају рачунати током спортске активности и множити са дужином корака. Данас ово раде дигитални уређаји попут бројача корака и пратилаца активности, који аутоматски одређују удаљеност трчања након уноса израчунатих података. Међутим, ова врста израчуна функционира само ако трчите приближно истом брзином као и током теста. Већа брзина увек је повезана са повећањем дужине корака, а спорија са смањењем.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Бол или пренапрезање узроковано болестима и повредама на ногама могу резултирати скраћивањем дужине корака, што је често праћено смањењем времена. Ако се овај феномен догоди једнострано, ритам ходања се мења. Повреде мишића узрокују бол који се повећава употребом или истезањем мишића. Ако су погођени мишићи који стабилизују ногу у стајаћој фази ногу, то се прекида због бола. Друга нога се брзо и накратко поставља напред, дужина корака се мање или више скраћује у зависности од интензитета жалби. Ова појава се такође јавља код повреда лигамената у зглобу колена и глежња, посебно ако се истежу током покрета.

Скраћивање дужине корака често се може приметити код остеоартритиса. Код ових болести, међутим, промена се дешава пре него што се досегне свесни праг боли. Рецептори који су одговорни за пријављивање оштећења (ноцицептори) шаљу појачане импулсе у кичмену мождину када ткиву прети оштећење због превеликог стреса и покрену прекид покрета пре него што дође до оштећења или бола. То је случај са остеоартритисом у зглобу кука и колена када су делови кости који више нису прекривени зглобном хрскавицом прекомерно под стресом у фази стојеће ноге. Ове промене кретања развијају се полако, за разлику од оних изазваних акутном повредом и болом.

Фаза замаха ноге се скраћује када су мишићи који изводе покрете оштећени или ослабљени, на пример услед парализе подизања стопала или прегибача кука.

Типичан неуролошки поремећај који резултира скраћеном дужином корака са обе стране је Паркинсонов. Центри у централном нервном систему, који играју важну улогу у покрету и контроли кретања, са овим поремећајем више не функционишу оптимално. То се изражава у обрасцу ходања малим, споредним корацима.

Све болести централног нервног система које изазивају атактичке поремећаје могу значајно утицати на образац ходања. Овакви поремећаји (атаксија) се манифестују у чињеници да је нарушена координација покрета или контрола стабилности или обоје. Ако су захваћене ноге, резултат је нестабилан узорак ходања, с кратким корацима широких ногу.