Тхе издржљивост одговара физичкој отпорности на умор. Издржљивост зависи од фактора као што су опскрба енергијом, опсег мишића који је под стресом или вегетативни параметри. Кардиоваскуларне болести значајно смањују издржљивост.
Шта је упорност?
Физичка издржљивост одговара отпорности организма на физички умор и физичко напрезање. Издржљивост у ужем смислу је моторичка способност одржавања одређеног интензитета током одређеног временског периода, без осећаја физичког прекомерног умора или губитка способности регенерације.
Добра издржљивост обично осигурава већи интензитет покрета, што омогућава ефикасније коришћење енергије. Поред издржљивости, атлетске технике и вештине, попут способности концентрације, у многим случајевима помажу у стабилизацији физичких перформанси.
Поред снаге, брзине, координације, флексибилности и флексибилности, издржљивост је једно од најважнијих моторичких способности.
Тренинг издржљивости је релевантан за било који спорт. Типични спортови издржљивости укључују скијашко трчање, трчање на дуге стазе, бициклизам, триатлон, пливање и веслање на дуже стазе.
Физичка издржљивост заснива се на снабдевању енергијом и зависи од фактора као што су величина мишића, врста контракције мишића и моторичке вештине потребне за кретање. Свако има одређену границу перформанси, изнад које стресни мишићи више не могу да раде како треба. Из тог разлога, издржљивост зависи од истих процеса који покрећу умор мишића. Поред састава мишићних влакана, у овом су контексту релевантни и вегетативни, психолошки и хормонски аспекти.
Функција и задатак
Издржљивост у смислу физиолошке отпорности на умор у великој мери зависи од процеса снабдевања енергијом. Спортска медицина разликује аеробну издржљивост од анаеробне издржљивости у зависности од врсте енергије. Аеробна издржљивост је посебно релевантна за дуге фазе и одговара способности одржавања интензитета вежбања. Уз овај захтев, потребна енергија се углавном обезбеђује оксидацијом кисеоником. Специфично максимално уношење кисеоника мерило је аеробне издржљивости.
Аеробни тренинг издржљивости повећава срчани мишић. Волумен вентрикула, дебљина срчаног мишића и стварање коронарних артерија се повећавају и узрокују да срце избаци веће количине крви по откуцају срца. То значи да је у телу доступна већа количина кисеоника, који преко мишића крви стиже до мишића и побољшава аеробну издржљивост.
Анаеробна издржљивост је, с друге стране, релевантна за краћа интензивна оптерећења. Изнад одређеног интензитета оптерећења, мишић се не снабдева довољно кисеоником за аеробно снабдевање енергијом. Тако да још увек има довољно АТП-а за рад мишића, одвијају се антиоксидативни процеси, попут гликолизе. Чим напор престане, дефицит кисеоника се надокнађује. Количина кисеоника одговорна за анаеробну издржљивост може се тренирати.
Поред врсте напајања енергијом, у издржљивости игра улогу и величина мишића која се користи. Постоји разлика у издржљивости између локалних и делимичних оптерећења на телу која заузимају око шестину скелетних мишића, као што је рад руку у боксу.
Тип контракције мишића такође утиче на потребну издржљивост. У том контексту се прави разлика између динамичког и статичког. Свака врста издржљивости мора се посматрати у позадини одговарајућег оптерећења. Није могуће издвојити једну издржљиву врсту, јер су поједине врсте директно повезане једна са другом. Општа аеробна издржљивост заузима кључни положај. То је основа за све остале врсте издржљивости.
Постоји једнако толико колико и аеробна и анаеробна издржљивост између издржљивости попут снаге и издржљивости на брзину. Поред ВО2мак и самим тим оксидативних процеса, састав мишићних влакана, капацитет пуфера, довод енергије, дисајни мишићи и регулација топлоте, укључујући равнотежу воде и електролита, сматрају се факторима који ограничавају перформансе. Координативни, хормонални, вегетативни, психолошки и ортопедски параметри такође могу ограничити перформансе у односу на издржљивост.
Болести и тегобе
Издржљивост је посебно релевантна у контексту дијагностике перформанси. Ови поступци испитивања и испитивања одређују тренутно здравствено стање, отпорност и ниво перформанси спортиста. Анаеробна издржљивост тестирана је у бициклистичкој ергометрији. Слични тестови су Вингате или Катцх тест, који пацијенту омогућавају да максималном брзином ради пола сата против већег отпора. Још један тест из области дијагностике перформанси је геометрија газишта. Тестови лактата мере концентрацију лактата у крви, што омогућава да се донесу закључци о појединачном анаеробном прагу појединца. Лактатни тестови су кораци са различитим нивоима перформанси у хронолошком редоследу и одређују изнад свих параметара метаболизма, попут анаеробног прага, равнотеже између распада лактата и ослобађања лактата. Цонцонијев тест такође одређује анаеробни праг појединца, али користи карактеристичне кинкове у пулсу срца.
Иако је дијагностика перформанси првенствено релевантна за планирање тренинга и праћење тренинга у оквиру спортске медицине, она такође може пружити информације о болестима. То пре свега укључује кардиоваскуларне болести, тј. Болести васкуларног система и болести срца.
У том контексту, поред Цонцонијевог теста, релевантни су и кардио-ергометри тест и Цоопер-ов тест издржљивости. У потоњем случају, пацијент заврши трчање у трајању од дванаест минута како би одредио издржљивост. С друге стране, кардио-ергометри тест одговара бициклистичкој ергометрији за пацијенте оштећене кардиоваскуларним системом. Специфична циљна брзина пулса зауставит ће тест и пружити љекару резултате анализе.
