Промјена времена: Овако се можете боље носити са промјеном

Промјена времена једног сата напријед крајем зиме првобитно је била покушај уштеде енергије. Претварањем се треба користити више дневне светлости. Међутим, животиње и људи пате од „украденог“ сата. Са пажњом и неким триковима можете и сами лакше се припремити за промену времена а затим брже пронађите свој повратак у свој уобичајени животни ритам.

Од када је дошло до промене времена у Немачкој?

Први покушај уштеде енергије увођењем летњег времена почео је већ у Првом светском рату. У то време је осветљење у фабричким халама било тако слабо да је само дневна светлост пружала довољну видљивост. Да би се произвело више за индустрију наоружања, радно време и, тако, цело време у дану су се променили за један сат дневно.

1918. године, с крајем рата, сатови су поново радили исте године. Током Другог светског рата из 1940. године идеја се поново наставила и поново одустала тек 1949. Тренутно годишње пребацивање између зимског и љетног времена одвија се од 1980. Тренутно се не расправља о његовом укидању.

Основна идеја да би дужи дан штедио енергију статистички је одбијена. Дневна светлост се уместо тога користи за загревање енергије у приватном окружењу, посебно у рано јутро и касно увече. Промјена времена не доводи ни до економске предности за компаније које послују у смјенама.

Машинама је потребна струја свакодневно, а фабрике ионако зависе од додатног сталног светла са плафона. Такође не постоји уочљив концепт заштите животне средине, тј. Смањење емисије, очување ресурса или друге могуће предности. Само у летњим месецима постоји ефекат уштеде у трајању од неколико месеци због промене и мање потребне енергије за грејање.

Зашто толико много људи пати од ДСТ-а?

Нагла промена времена разлог је што се многи одједном жале на здравствене проблеме. Биоритам не може ништа учинити са одложеним сатом и због тога се пријављује путем умора, поремећаја спавања и других знакова биолошке невољности. Чак и без сата, људско тело је у стању да се прилагоди промењеним условима осветљења.

Међутим, таква природна адаптација траје знатно дуже. У нашем индустријском добу је од највеће важности устајати у мраку. У зависности од посла, можда ће бити потребно и спавати када је вани још увек светло. Иза тога стоји поремећај баланса мелатонина, који иначе аутоматски и благовремено регулише умор и живост.

Код многих људи, физичко напрезање се може поднијети само тренингом. Спавање је присилно, али то може резултирати плитким, прекидним сном. Ујутро су погођени „као да су истрошени“ и тешко им је постићи ниво активности који је неопходан за добар рад на послу или за суочавање са свакодневним животом.

Промјена времена значи стрес, не зато што недостаје, већ зато што је одгођена. Иако је „поклоњен“ сат када се време промени из јесени у зиму, осетљиви људи пате од наглог померања чак и сада. Будући да ће проћи доста времена до поновне расправе о промени времена, требало би да припремите време пре промене да бисте тренирали своје тело за нови ритам дан-ноћ.

Како се можете припремити за транзицију

• Први савет: Будите бржи од промене времена!

Идите у кревет сат времена раније током недеље пре промене сата. Ако је то превише нагло, можете започети тренинг спавања две недеље унапред, а затим одложити за десетак минута.

• Савет други: живите као да се све мења!

Тело препознаје из вашег понашања да ли желите да будете активни сада или се одмарате. Када једете, које слободно време проводите, колико дуго проводите слободно време читајући или гледајући телевизију - ако је могуће, ово би требало такође бити пресељено око три до једне недеље пре промене времена.

• Савет трећи: напуните се светлошћу!

Пролећно уморни људи добро знају ефекте сунца или дневне светлости. Такође помажете свом телу да разгради мелатонин и тако се лакше пробудите ако кроз кожу апсорбујете довољно витамина Д. Десет минута дневно покрива 80 посто потреба за овим витамином. Останите напољу што чешће и дуже.

• Савет четврти: створите вештачку ноћ!

Заспати је проблематично за многе људе управо од промене времена. Међутим, ваше тело препознаје ноћ када привремено спавате у мраку. Такође може бити од користи да своје остале животне просторе неко време опремите затамњеним светлима пре одласка у кревет, на пример, полупрозирне завесе или спуштање ролетни.

Шта помаже код несанице данима након преласка?

Мањак поремећаја спавања и спавања доводи до кардиоваскуларних проблема, главобоље и лоше концентрације код многих људи одмах након промене времена. Сада је важно добро водити рачуна о себи и не стресирати тело. Избегавајте вечерње састанке на неко време и побољшајте ноћна путовања аутомобилом.

Избалансирана исхрана богата витаминима и вршак с дневном светлошћу подржавају биолошку промену. Колико год је то могуће у свакодневном животу, ваше тело може повратити снагу 20-минутним спавањем. Међутим, овај кратак облик поподневне дремке такође је ствар праксе. Најбоље је започети с тренинзима за то прије промјене времена.

Потребни спокој заправо може умањити здравствене проблеме након промене времена. На пример, статистика о угодним Баварцима каже да они имају најмање проблема са конверзијом у поређењу широм земље. Током овог периода више је жена средњих година него мушкараца подложније стресу - такође се мере статистички. Можда је њихов већ осетљивији биоритам напрегнут.

Ако генерално склони реакцији на стрес са физичким симптомима, требало би да избегавате претеране захтеве, нарочито после промене времена. Искористите остале могућности, распоредите састанке и добро размислите да ли можда планиране активности чекају још недељу или две. Тада сте природно опет спремни за нови ритам и такође сте боље концентрисани.

Овде можете пронаћи лекове

Мини јет заостајање са великим утицајем

Авио путници су упознати са сличним симптомима који се јављају током летења преко временских зона. Феномен се назива јет лаг и не може се у потпуности превазићи чак ни честим летацима. Промјена времена у прољеће и јесен с разлогом се с правом назива мини јетлаг са сјајним ефектима. Такође, припазите на децу, животиње и старије особе током фазе претворбе. Што је организам осетљивији, то могу постати озбиљнији проблеми са прилагођавањем.