Изградња мишића

Изградња мишића значи раст мишића узрокован повећаним стресом, на пример током физичког рада, спорта или специјалног тренинга са мишићима.

У данашњим индустријализованим земљама, обично се тражи повећање мишића, што се изражава у бројним фитнес студијима и спортским објектима. Иако умерено повећање мишића није патолошко, постоје бројне болести контракције мишића.

Шта је изградња мишића?

Изградња мишића значи раст мишића, узрокован повећаним стресом, као што је током физичког рада, спорта или посебног тренинга са мишићима.

Изградња мишића или раст мишића односи се на повећање волумена мускулатуре мишићно-коштаног система, пругасте скелетне мишиће. Ваше мишићно ткиво се састоји од финих влакана која обезбеђују контракцију мишића. До 50 ових влакана формира сноп мишићних влакана.

Унутар мишићних влакана налазе се уздужно распоређене структуре, миофибрили. Овде се налазе миофиламенти на молекуларном нивоу. Састоје се од протеинских молекула актин, миозин и тропомиозин. Правилно распоређивање молекула ствара типичне попречне пруге скелетних мишића.

Мишић се у основи може изградити или повећати на два различита начина. Данас је научно разумљиво да је хипертрофија увећање мишићног пресека повећањем дебљине појединих мишићних влакана. Експерименти на животињама и проматрања на бодибилдерима показала су, међутим, да стварање нових мишићних влакана, познато као хиперплазија, такође може бити одговорно за раст мишића.

Хипертрофија је узрокована стресом који надилази оно што је нормално за појединца у питању. Повећана активност делује подстицајно на молекуларном нивоу. Производи се више протеина што заузврат доводи до повећања запремине ћелија, а тиме и пресека мишићног влакна.

Развој мишића може бити подстакнут и исхраном богатом протеинима или уносом хормона раста, анаболичким стероидима. У овом случају раст се јавља само хипертрофијом.

Функција и задатак

Обје врсте раста мишића служе тијелу као заштитна функција против преоптерећења мишића. Повећањем пресека влакана мишића или броја влакана, оптерећење се распоређује на већу ћелијску масу. Појединачна мишићна влакна су ослобођена.

Истовремено, снага мишића расте како се повећава сразмерно пресеку мишићног влакна. Ово такође ослобађа појединачна влакна. Појава упаљених мишића приликом прекомерног рада упозорава на рану даљу употребу погођеног мишића.

Међутим, и друге компоненте играју улогу у развоју снаге мишића. Чак и мали људи могу имати велику мишићну снагу. Између осталог, зависи и од интрамускуларне координације и биомеханичких принципа попут закона полуга. Добро развијени и пропорционални мишићи предуслов су за рад мишићно-коштаног система без напора и без оштећења.

Поред изградње мишића, спортови као што су јога или таи-цхи промовишу функционално трениране мишиће. Намјерно и свјесно контролирајући физичке покрете, они поспјешују интрамускуларну координацију.

Скелетни мишићи обављају различите задатке у људском телу. Не само да омогућава скелету да се креће кроз своју способност да се уговара и опушта. Будући да стално прима светлосне импулсе из централног нервног система, који трајно стављају мишиће у основну напетост, мишићни тонус, такође гарантује да се тело лако одржава.

Друга функција скелетних мишића је да учествују у енергетској равнотежи тела. Само основни тон већ ствара 25% енергетске потрошње, а самим тим и телесне топлоте. Ова вредност се знатно повећава са кретањем. Иако се нешто енергије троши у покретним мишићима, као нуспојава они ослобађају додатну топлоту.

Овде можете пронаћи лекове

Лекови за слабост мишића

Болести и тегобе

Повећање мишића мишићно-коштаног система је обично пожељно и није патолошко. О томе сведочи велики број посетилаца бодибилдинг студија и спортиста за рекреацију. С друге стране, смањење мишића води од благе нелагодности до озбиљне болести.

Мишићи се поново граде и надолазе у сталном процесу, зависно од тога да ли особа користи одговарајући мишић више или мање у односу на нормално оптерећење за њега.

Ако се мишићи не користе дужи временски период, волумен се видно смањује, што резултира атрофијом ткива или мишића. Ово смањује пречник појединих мишићних влакана.

То већ спада у искуство просечне особе данас. Особито људи којима недостаје природна физичка активност у професионалном и свакодневном животу жале се на мишићно-коштане тегобе.

Мишићима недостаје равномерно, координисано оптерећење. Мање оптерећени мишићи се повлаче и опуштају, други мишићи се грче како би омогућили олакшавање положаја. Дугорочно, ово доводи до сложених, озбиљних последичних оштећења у телу. Ово се може спречити вежбањем или циљаним тренингом мишића.

Губитак мишића због недостатка активности, тзв Атрофија неактивности може се јасно видети када је имобилисана гипсана батерија. Међутим, циљаним тренингом, погођени мишићи се лако могу обновити. Озбиљна атрофија неактивности присутна је са потпуном парализом. Преноси се импулс са моторних нервних ћелија на мишиће. Атрофија услед недостатка гравитације примећује се код свемирских путника.

Између осталог, потхрањеност, метаболички поремећаји, алкохолизам или хормоналне промене такође могу покренути губитак мишића. Остали тешки облици губитка мишића, мишићне дистрофије, су наследни. Мутације у геному резултирају недостатком или дефектом у протеинским дистрофијама за изградњу мишића. То доводи до дегенерације мишића с прогресивном мишићном слабошћу и губитком мишића.

Разне болести нервног система могу такође довести до смањења мишићне масе. Овде би требало посебно поменути неуронске и кичмене мишићне атрофије.

С друге стране, прекомерна изградња мишића такође може довести до озбиљних болести. Екстремни спортови или бодибилдинг, у којима су поједине мишићне групе изузетно повећане, али друге су занемарене, могу укључити Проузрокује оштећење држања.

Употреба анаболичких стероида, допинга, за подршку изградњи мишића, доводи до озбиљних последичних оштећења у сваком случају ако се узимају дуже време. Увек се може приметити велико оштећење органа, посебно кардиоваскуларног система, јетре и полних органа. Студије такође показују четири до пет пута већу стопу смртности.