Кућни лекови против умора

умор - да ли је резултат недостатка сна или не - прати свакодневни живот многих људи данас. Смањује способност концентрације и физичке и менталне перформансе. Свако ко жели активно учествовати у животу, доносити важне одлуке и мора преузети одговорност, нема потребе за умором.

Шта помаже против умора?

Очито је да је довољно спавања главна помоћ против умора. Нажалост, то није увек опција. Многи се одрасли редовно муче да добију препоручених седам до осам сати ноћног сна. За оне који имају прилику да током дана кратко леже на ушима, кратка дремка и даље може учинити чуда. Само пола сата је довољно да се ваше тело и ум поново покрену.

Међутим, сан мало утиче на неке врсте умора. Често се говори о пролећном или зимском замарању. Један од разлога овог сезонског умора је повећани ниво мелатонина у телу. Хормон контролира дневно-ноћни ритам организма, његово стварање је инхибирано дневном светлошћу. Нарочито у јесен и зиму треба водити рачуна да довољно времена проведете напољу.

Ако током паузе за ручак трчите на посао, возите бицикл или одлазите у шетњу, можете се напунити довољно дневног светла, чак и кад је небо облачно, како би зимски умор био под контролом. Природно светло је подједнако важно за стварање витамина Д. Мањак витамина Д је готово епидемија, посебно у сивој сезони у Немачкој и уско је повезан са умором, исцрпљеношћу и подложношћу инфекцији.

Свјежи зрак и физичка активност такођер подстичу циркулацију и доводе кисик у мозак. Било да се ради о спорту, вртларству или чишћењу прозора - исплати се превазићи ваш унутрашњи отпор, јер вас ове активности чине живахним.

Често су умор и недостатак погона такође знакови латентне инфекције. Када имуни систем напорно ради на борби против бактерија или вируса, то се показује као слабост. Одбрана тела може се ефикасно подржати, посебно са витаминима А, Ц и Д. Природни извори витамина (воће, поврће, здрава уља, риба) су ефикаснији од витаминских препарата. Такође је важно пити довољно зими - око 1,5 до 2 литра воде, чаја или других напитака без шећера.

Брза помоћ

Кад се ради о брзом отјерању исцрпљујућег умора прије важног састанка, ништа не удише неколико удисаја свјежег, хладног зрака на балкону или на отвореном прозору. Истезање, истезање и стресање мишића који су често напети од седења такође могу помоћи.

Кофеин, надалеко позната панацеја од умора, има своје одговарајуће место међу брзим додавањима. То не мора нужно да буде и кафа. За неке, зелени чај, мате или кратки црни чај делују чак и боље од уобичајеног еспресса. Кофеин стимулише мозак и пружа кратак, али ефикасан енергетски ударац. Енергетска пића комбинују састојак са другим активирајућим супстанцама као што су таурин и витамини.

Понекад бити изненада исцрпљен једноставно значи глад и жеђ. Они који су веома заузети често не читају знакове на свом телу правилно. Чаша воде и мала закуска све је потребно да се вратите на прави пут.

Овде можете пронаћи лекове

Алтернативни лекови

Светлосна терапија је један од начина ублажавања сезонских менталних болести и поремећаја спавања. Терапија се састоји у излагању посебном лаганом туширању током отприлике један сат, по могућности одмах након буђења. Ова посебна лампа емитује јарку вештачку светлост, чији састав боје одговара дневној светлости.

Свако ко пати од хроничног умора без очигледног узрока болести било би добро да преиспита свој начин живота и прехрамбене навике и, ако је потребно, да их промени. Алтернативна медицина познаје бројне методе које подржавају овај процес. У њих се убрајају фитотерапијски лекови као што су гинсенг, корен руже, корен таиге или матична млеч, који повећавају отпорност организма.

Алтернативни лекари виде дерализовану цревну флору као још један могући узрок хроничног умора. Цријевна рехабилитација - лек са бактеријама млечне киселине, Е. Цоли и лековитим квасцем - требало би да заустави неконтролисано умножавање гљивице Цандида албицанс у цревима. Одрицање од шећера, ограничење угљених хидрата и конзумирање пребиотика попут инулина и олигофруктозе такође служе нормализацији заједнице микроорганизама који живе у цревима.