Иди

Иди значи кретање људи уз помоћ њихових ногу и стопала. Ходање је сложен задатак у којем су активни и делују бројни мишићи. Прелазимо са места и одржавамо равнотежу у исто време.

Шта је ходање

Ходање значи кретање људи уз помоћ њихових ногу и стопала. Ходање је сложен задатак у којем су активни и делују бројни мишићи.

Ходањем се креће мноштво мишића, костију и тетива у покрету. Тело је у контакту са земљом у свакој фази циклуса покрета. У просеку људи ходају 1,4 м у секунди.

У почетном положају, особа стоји обе ноге на поду, подиже једну ногу и наизменично је поставља испред друге. Ходање је аутоматизам, тј. Понашање које независно активира централни нервни систем. Плетење крила код птица или покрети пераја у рибама слични су аутоматизму.

Наши преци су научили да ходају усправно пре око пет до шест милиона година. Пре око три и по милиона година постојала је бар још једна врста човека која је била опремљена посебним обликом стопала за живот између земље и дрвећа. Прилагођавање мишићно-коштаног система ове врсте дуго је било корисно и више подсећа на потез горила, као што показују и археолошки налази.

На први поглед, ходање усправно изгледа више препрека него даљњи развој за људе, јер је у поређењу с другим сисарима имала недостатке у погледу брзине и снаге за скокове. Ипак, ходање усправно је основа данашњег људског постојања. Иако је начин кретања релативно нестабилан и спор у поређењу с другим потезима, захтијева мање потрошње енергије за кретање са истом тјелесном тежином.

Функција и задатак

Усправни ход омогућио је људима да се држе дуже него раније, чак и кад је било мало хране на располагању.Енергетска ефикасност му је такође омогућила да регулише телесну температуру знојењем и лови на нов начин. Захваљујући усправном ходу, људи су сада могли дуго да истрају у плену, јер ниједна животиња на копну не може прећи толике удаљености у једном дану као људи. Енергија других животиња би се брзо потрошила или би се прегревале.

На усправно ходање се често гледа као на одлучујућу карактеристику у развоју данашњег људског бића. У ствари, овај начин кретања је прилично неспретан. Пут од дрвећа до земље успорио је људску врсту, али клима их је присилила да пронађу нове изворе хране. На пример, да би ухватили рибу, људи су морали да науче да пролазе кроз воду.

Развој према усправном ходу донео је значајне промене у костуру. Стопало као хватајуће средство сада је постало анатомска грађевина са свим ножним прстима усмјереним према напријед. Кичма је добила двоструки облик С тако да је могла да носи тело, а не да се нагиње уназад. Карлица је такође била шира да задржи све наткољенице.

Ходање је најоригиналнији и најприроднији облик људског кретања и, са становишта еволуционе биологије, врло ефикасан тренинг целог тела. Хиљадама година људи су прелазили велике удаљености пјешице. Али правилно и правилно ходање је вештина коју све мање и мање можемо савладати.

Данас савремени човек проводи готово седам сати седећи, плус у просеку осам сати сна. Већину дана одвија се без физичких вјежби. Међутим, ходање је од суштинске важности за здравље и тренира цело тело. Они који ходају брзо узимају до десет пута више кисеоника него када седе или леже. Ходање функционише готово сам од себе, једнако аутоматски као и дисање.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за поремећаје равнотеже и вртоглавицу

Болести и тегобе

Из анатомских разлога усправно држање доводи до стреса у пределу доњег дела тела са повећањем старосне доби. Све је више хернија дискова, равних и равних стопала, варикозних вена и артрозе кука.

Негативне последице знатно се повећавају недостатком вежбања у савременим индустријским друштвима. Захваљујући практичним превозним средствима, људи ходају све мање, умјесто тога превише сједе и постепено заборављају како здраво ходати. То не само да има значајан утицај на његов костур, већ и на све органе. Чак и они који трче 10 минута више дневно раде кључне ствари за своје здравље. Чак и једноставна шетња има позитивне ефекте.

Ходање је такође одлично за смањење стреса. Енергија обезбеђена у стресној ситуацији се не смањује аутоматски, па телу треба равнотежа. Активност ствара ову равнотежу. Чак и кратки покрети током дана сакупљају се и јачају срце, циркулацију, метаболизам и дисање.

Ходање је такође врло опуштен начин за обилазак. Ипак, свакодневна шетња смањује ризик од више од 20 болести. Већ око 180 минута вежбања недељно за заштиту од дијабетеса типа ИИ, гојазности, високог крвног притиска, остеопорозе, депресије и неколико врста рака, показало је истраживање Универзитета Источне Англије у близини Лондона.

Шетање је идеалан спорт за сениоре јер је тешко напорно и не кошта много превладавања. Ако брзо ходате, можете потрошити толико енергије као спори тркач. Одлазак у шетњу такође тренира осећај равнотеже и веома је добра профилакса пада. Шетач такође мора да обраћа пажњу на пешаке, долазак на саобраћај и утицаје из окружења. Ходање тренира и ум и тело и чак може спречити деменцију.