Метаболичка исхрана помаже вам да постигнете жељену тежину
Ми Немци смо све већи и већи. То можете видети не само у друштву, већ и у себи како старете. Они који остареју често повећавају тежину. Ово је превасходно због чињенице да метаболизам успорава са годинама. Као резултат, ако више вјежбања није уграђено у свакодневни живот, а дијета није прилагођена потребама, повећава се и тјелесна тежина. С повећањем тјелесне тежине често се јављају животне болести попут дијабетеса, високог крвног притиска и поремећаја метаболизма липида.
Зашто дијета не функционира?
© ИакобцхукОлена - стоцк.адобе.цом
Друштвена репутација такође пати од прекомерне тежине, јер свако ко је дебео сматра се неспортским, недисциплинованим, неестетским и изложен је сраму тела.
Много дијета не функционира јер још увијек постоји мишљење да само нискокалорична дијета може изгубити килограме. Храна са смањеном масноћом и "лаки производи" су она храна која се препоручује са приоритетом. Иако ове намирнице пружају мало калорија, оне такође пружају мање виталних материја које су неопходне за добро функционисање метаболизма.
Мањак виталних супстанци такође доприноси чињеници да се метаболизам успорава, јер се ензими и хормони који су важни за метаболизам масти, угљених хидрата и протеина не могу произвести у довољним количинама. Поред тога, тело не може произвести ниједну важну супстанцу као што је серотонин или допамин, који нису само одговорни за наше добро расположење, већ играју улогу у механизму ситости.
Лошег расположења и гладан - није ни чудо што дијета није успела и савети за мршављење се игноришу.
Да ли постоји недостатак дисциплине?
Они који нису погођени питањем гојазности обично претпостављају да недостатак дисциплине значи да дијета не функционише. То, међутим, није тачно, јер дијета није дизајнирана у првом реду да би створила трајну промену. Може се постићи краткотрајно мршављење, али успех се брзо поништава.
Пошто се дијета углавном заснива на једностраној и лошој прехрани, готово је немогуће наставити их дуго. Међутим, чим наставите са прехрамбеним навикама, изгубљена тежина се враћа за трен ока.
„Слабије ја“ је заправо пријатељ
Нарочито такозвани „унутрашњи слабији ја“ убрзава повратак уобичајеној исхрани током или након дијетета. Способност мозга да се увек окрене познатом оцењује се као негативна.
Међутим, важно је запамтити да је то важна и корисна навика. „Слабије ја“ осигурава да радимо исте ствари изнова и изнова. Ово штеди пуно ресурса, јер мозак користи сваку одлуку и сваку промену.
Временом се свака акција аутоматизује, било да се вози бициклом, вози аутомобилом или купујете и једете. У том погледу, „слабије ја“ је важна помоћница која нас подржава у суочавању са животом. У случају промене начина исхране, она се мора само преокренути.
Како уопште можете успоставити нове навике?
Наравно да је могуће навикнути се на нове ствари, иначе им нико не би могао променити живот. Међутим, за ово је потребно извесно стрпљење и требало би да се настави у малим корацима. Свако ко верује да могу претворити цео свој живот наопачке преко ноћи, углавном ће бити разочаран у себе.
Али једна ствар је чињеница: претходна исхрана није била прилагођена личним потребама организма, у противном не би дошло до гојазности. Али како треба јести да би смршавио? Наравно да морате тражити стални концепт и прилагођавати се корак по корак како бисте могли постићи успех. Али која је од многих популарних метода права?
Кључно питање о губитку килограма
Ниска угљикохидрата, висока хидрата, дијета из каменог доба, сирова храна, ФДХ - постоји безброј различитих прехрамбених концепата који тврде да дјелују и да узимају у обзир потребе организма. Али како лаик треба да одлучи колико је сирова храна добра за њега, да ли вас пшеница заиста дебља и колико масти организму треба? На ово питање нема општег одговора, чак и ако га сваки од ових програма користи!
Људско тело је изузетно прилагодљиво
Наша тела су врло прилагодљива и могу остати здрава и остарити са широким распоном дијета.То се већ може видети из региона света у којима живе људи који се морају помирити са доступном храном.
Међутим, наша исхрана мења тело и оставља свој траг. Наш метаболизам више није исти као пре десет година, није исти као инуит или рибар на Медитерану. Зато је неопходно размотрити тело сваке особе и њене вредности пре него што препоручите одређену исхрану.
Баш као у програму Метаболичка равнотежа. Овде се на основу личних вредности крви утврђује које супстанце су потребне телу, а које у вишку.
Шта је тачно равнотежа метаболизма?
Метаболичка равнотежа је прехрамбени концепт прилагођен појединачном метаболизму. Развио га је немачки интерниста и нутрициониста Др. мед. Волф Фунфацк се развио. Силвиа Буркле, инжењер прехрамбене технологије, био му је поред.
Помоћу програма метаболичког баланса метаболизам се поверите саветнику. На основу крвних вредности, телесних вредности и личних склоности, несвиђања и болести, он ствара план исхране који је у сваком поједином детаљу прилагођен појединцу. Сувишне масне наслаге нестају, а тело остаје витко, стане и витално је у старости.
Читава тајна лежи у томе да обратимо пажњу на појединачно АКТУЕЛНО стање и укључимо га у план. То се не може постићи дијетом или променом исхране која чак ни не зна / доводи у питање индивидуалност појединца и зато је не може узети у обзир.
Један од најважнијих фактора: инсулин
Метаболички програм Метаболичке равнотеже између осталог узима у обзир и проблем инсулина. У Немачкој се обично конзумира превише угљених хидрата кратког ланца, који обезбеђују да ниво шећера у крви подлеже снажним флуктуацијама, што између осталог доводи до складиштења масти.
Избалансираном исхраном која је пре свега богата природном, што мање прерађеном храном и прилагођеном потребама појединачних учесника, може се постићи трајно смањење тежине.
Сваког учесника подржава квалификовани супервизор метаболичке равнотеже који кроз програм води подршку и мотивисање кроз индивидуалну негу. То олакшава покретање потребних промена, њихово спровођење у свакодневном животу и успостављање дугорочне промене исхране.
Савет за све који желе да смршају
Без обзира да ли се одлучили да учествујете у програму метаболичке равнотеже или не, постоји један савет који свако може да искористи за јачање метаболизма. То је вода! Као и сви процеси у организму, метаболизам функционише само са довољно воде.
Без безалкохолних пића, без кафе, само вода! Они који пију довољно подржавају организам на одржив начин. Вода се не користи само за регулацију топлоте, већ пре свега као превозно средство, нпр. неопходан за елиминацију крајњих продуката метаболизма.
.jpg)
.jpg)