Како побољшати равнотежу

Осећај за равнотежу је апсолутно неопходан, то је једини начин да се одржи равнотежа. Чуло за равнотежу налази се у унутрашњем уху и веома је уско повезано са можданим цревом. Јер и овде је равнотежа контролисана и одговорна је за координацију. Поремећаје равнотеже је лако уочити, а вртоглавица, мучнина и поремећаји вида су чести. Једноставним саветима је то могуће Побољшајте осећај равнотеже.

Када је вртоглавица део свакодневице

Ако је вртоглавица део свакодневног живота, мора се утврдити који је узрок одговора за неравнотежу. Обично је ова болест потпуно безопасна, морска болест је само један пример. Чак и ако се брзо окренете око своје осе, равнотежа вам може бити поремећена и тежина се брзо помера, као што је случај када устанете из кревета.

Неравнотежа може бити узрокована и озбиљним болестима, високим крвним притиском, тровањем или потресом. Увек треба консултовати лекара, он може тачно утврдити од чега тело пати. Али ако се не може утврдити ниједна озбиљнија болест, равнотежа се може обучити.

Вежбе за побољшање равнотеже

Разне вежбе могу побољшати равнотежу, јер је равнотежа једнако важна као и имати добре мишиће. У многим спортовима равнотежа је чак и основни захтев, ако је равнотежа тачна, можете успешније тренирати и спречити ризик од повреде.

Мобилност је све-крај и крај, ако се одмарате, хрђате. Дакле, тело треба да буде редовно активно, трчање је идеално. Равнотежа се такође може промовисати „вежбом фламинга“. Устанете равно и поглед је усмерен према хоризонту. Сада је извучено једно кољено тако да једно стоји на нози.

Овај положај не треба мењати десет секунди. Затим задржите овај положај затворених очију око пет секунди. Читава ствар се понавља на другој нози. "Препрека" је такође врло добра вежба. Мали јастук на поду служи као препрека, "препрека" је сада савладана на једној нози. Такође се препоручује „супротни смер“.

Једноставно стојите леђима равно. Затим се лева рука и десна нога испружују даље од тела. Одржавајте овај положај 5 секунди, а затим се окрените на другу страну. Наравно, у свакодневном животу има и доста вежби, чак и пењање степеницама помаже без држања ограде. Такође можете да стојите на једној нози док перете зубе и да вам није неопходно седиште у подземној железници. Уместо тога, стајање је ред дана, без дршке.

Како јога, пилатес и тајландски Цхи могу помоћи

Јога, пилатес или Таи-Цхи такође могу имати врло позитиван утицај на равнотежу: покрет јача мишиће и кичму. Интервертебрални дискови су хитно потребни за активност. Сигнали тела морају се слушати на време, ако тело има нагон да устане, и то бисте требали учинити.

Нажалост, западна цивилизација је осигурала да веома мало људи и даље слуша тело. Јога, пилатес или Таи-Цхи сада желе поново сензибилизирати људе да поново опажају тијело. Ове вежбе се изводе полако и контролисано дисање вам даје самопоуздање у ваше тело.

Индивидуални тренинг са личним тренером

Са личним тренером, обука је, наравно, прилагођена врло индивидуално, ефикасно и тачно потребама клијента. Има на уму читаву особу, узимају се у обзир исхрана, свакодневно вежбање и целокупни начин живота. Ако си то можете приуштити, у свакодневну рутину укључите личног тренера, он има прилагођене и савршено развијене планове тренинга.

Разноврсни програм је мање-више „мора“ и поставља потпуно нове импулсе. Са личним тренером можете тренирати равнотежу, побољшати виталност и такође учинити нешто против болова у леђима. Сви ће сада дати хладно раме стресном свакодневном радном животу.

Овде можете пронаћи лекове

Оснажите равнотежу и у свакодневном животу

Дакле, постоји пуно вежби које помажу јачању или враћању равнотеже. Овде је изузетно важна равнотежа тела, овде је корисна игра са децом. То је лако интегрисати у свакодневни живот, марширање док стојите не захтева никакве припреме. Научници су открили да су родитељи или баке и дједови који се с дјецом пузе на поду сигурни од вртоглавице у старости.

Постоји много вежби које су веома корисне у свакодневном животу и које се врло лако изводе. Надаље, требали бисте јести здраву и уравнотежену прехрану и пуно бити на отвореном. Зато што мозак контролише равнотежу и мора бити снабдевен довољном количином кисеоника и хранљивих материја. Ако пуно седите у ауту или за столом, често губите осећај за своје тело.

Савремени свет рада значи да нестаје осећај за равнотежу. Ако људи треба да стоје на једној нози и даље са затвореним очима, то често постаје проблем. То повећава ризик од повреда у свакодневном раду. То се мора сузбити стварањем непознатих стимулуса за тело.

Тако можете да се попнете степеницама уназад или једноставно промените руке док ујутро перете зубе. Чекање на аутобус или воз такође нуди много могућности за тренирање равнотеже, а код куће можете испробати колико дуго можете да стојите на једној нози са затвореним очима.