Неки ће можда бити шокирани када у шездесет година открију да су успавани глава већ двадесет година свог живота, а могу имати и идеју да би могли учинити много више да нису толико спавали. Ова мисао би била грешка, јер без овог трећег живота спавања не би могао уживати у две трећине будног живота. Спавање је природно неопходан активни процес који штити наше тело од исцрпљености.
Важан је здрав сан - врсте спавања
Здрава особа спава у просеку осам сати дневно, млада беба далеко више (до осамнаест сати), а старац мање. Вероватно постоје неки уметници сна који се поносе тиме што остају на шест или чак четири сата сна, иако понекад заборављају да укључе поподневну дремку. Узгред, ове уметнике спавања обично налазимо само међу мушкарцима, док су многе жене довољно искрене да признају да воле много да спавају само ако имају времена.
Требало би бити познато да постоје различите врсте сна: на пример, они који одлазе раније у кревет, брзо потону у најдубљи сан - „спавање пре поноћи је најздравије“, каже народни говорник - и мало се површније успава према јутру. Или други који постају само ведрији и свежији увече, који зато одлазе касно на починак, али сада имају проблема са спавањем и тек ујутро стижу до дубоког сна. Свакако је погрешно и неправедно рано и касно спавати на морално критички начин, сматрати тип И добрим, а тип ИИ као беспосличарима.
Поред физичких околности, друштвени миље, посао и стил живота могу играти пресудну улогу. Земљорадник је подстакнут својим радним програмом и приморан је да спава с пилићима како би могао у потпуности искористити светлост дана за свој рад. Интелектуални уметник великог града више ће волети тишину вечери и тишину ноћи због свог креативног занимања.
Преглед поремећаја спавања
Дубина сна је пресудна за континуирани опоравак организма. Дакле, могли бисте рећи да је количина сна једнака дубини спавања, дужини трајања сна, тако да је најбоље спавање брзог дубоког спавања. Они који добро спавају добијају више живота. То најбоље потврђују они који пате од несанице; из прве руке искусите колико болна и напорна дуготрајна неправилност у сну у ноћима може бити. Они који изгубе сан су бесани.
То, наравно, не може да буде ноћ која хода као да сви доживе једно или друго време у свом календару. Такође се не ради о повременом радном дану и ноћу, на пример у време прегледа, јер се празнине у спавању брзо попуњавају и тешко да ће неко наћи надокнаду овог дефицита посећивањем лекара.
Али ако просечни нормалан спавач лоше спава неколико недеља без разлога и против своје воље и почне неповратно патити од својих препуштених ноћи, онда би требао, тада мора потражити лекарску помоћ. Поремећаји спавања могу бити веома различити: заспати може бити тешко; погођена особа немирно баца у кревет, јутарње сунце већ блиста кроз прозор када коначно спава; након кратког времена будилица звони и он мора устати мртав уморан.
Или се будити прерано; Након релативно доброг уласка у царство снова, пробудите се много раније него што вам будилица каже, без могућности да заспите поново или је спавање површно, неколико пута вас прекида сваки најмањи шум, пукотина намештаја, кора једног. удаљеног пса, исецканог за петнаестак минута, тако да овај полуспавач готово осјети јутро као олакшање, иако устаје из кревета једнако уморан као што је лежао у њему. Једва да су потребне додатне речи о чињеници да такав мучан сан може угрозити животну радост, смањити радну снагу и повећати незадовољство до тачке раздражљивости.
Стога поремећаје спавања можете поделити у различите под-форме и проценити их детаљније. У медицинском смислу то су:
1. органски поремећаји спавања,
2. ендогени поремећаји спавања,
3. психогени поремећаји спавања и
4. перистатски поремећаји спавања
Шта се под тим подразумева? Први укључује све поремећаје спавања који су израз органске болести. Могу се појавити као експонатни симптом или као пратећи симптом метаболичких болести, на пример дијабетеса, васкуларних болести, на пример атеросклерозе, хроничног тровања попут злоупотребе алкохола, нервних болести и других. У таквим случајевима, наравно, није довољно третирати поремећај спавања изоловано, што се такође може састојати од повећане потребе за сном, већ се мора укључити у терапију основне болести.
Поремећаји спавања у депресији
Ендогени поремећаји сна су можда најтежи за разумевање код лекара који нема медицину. Постоје ментална обољења која су, због недостатка бољег знања, описана као ендогена, то јест, која настају изнутра. У нашем контексту заслужује да се спомене ендогена депресија, ментална болест која изгледа као да се пробија у људе без мотивације.
Пацијент се осећа тужно узнемирен, неутемељен је самоконтролу, не налази ништа угодније, има страх од будућности и животно негирајуће мисли. Изгуби апетит, кривуља тежине му опада, не може радити. Највише се жали на лош сан. Чак се може рећи да не постоји ендогена депресија без поремећаја спавања или, обрнуто, да лекар треба размишљати о депресији због сваке трајне несанице. И овде се мора препознати и лечити основна болест, што је најбоље урадити у специјалистичкој клиници.
Поремећаји менталног спавања
Психогени, тј. Чисто ментално условљени поремећаји спавања подударају се с онима које неко воли да резимира као нервозу. Они су несумњиво најчешћа и с љубављу их доживљавају као болест наших ужурбаних времена. Сви су често сазнали за себе да узбуђење дана преплави сан и може да опљачка људе ноћним сном: професионални сукоби, егзистенцијални страхови, кајање, сексуалне дисонанце лете мимо уморних очију.
Говори се, пишу се писма, пронађени су промашени тачки, претходно неиспричани аргументи звиждају кроз мозак, расправе се трче кроз ум, а што више размишља о сну, још је горе да га пронађе. Пацијент започиње посао ујутро, сломљен и очајан, што може да настави само са недостатком концентрације и неспремношћу, већ испуњен тјескобним страхом како ће спавати и хоће ли спавати следеће ноћи. Свакако у таквим случајевима пилула за спавање може повремено имати благотворан утицај, али кључно је да се особа лечи у својој супротности, да му треба помоћи да превазиђе контрадикцију у свом окружењу.
Поред напредне физикалне терапије, главни фокус је овде на лечењу менталних болести (психотерапија). Да не погрешимо једни друге: Свако ко се икада љутио на свог шефа или свог господара, на ауторитет или учитеља, због своје девојке или супруге (или дечка или мужа), неће одмах добити потврду о здравственом осигурању; Али ако се физички срушите услед нервног поремећаја спавања, постанете нејестиви и не можете уживати у ничему, обратите се свом лекару који ће вам сигурно помоћи да откријете и хармонизујете често скривени извор зла.
Поремећаји спавања услед спољашњих утицаја
Перистатичка средства узрокована спољним околностима. Перистатични поремећаји спавања су стога они који се лако могу објаснити окружењем спаваће собе. Хигијена спаваће собе је благи јастук за одмор. Не би требало да буде превише суво, не превише влажно, не превише топло или превише хладно и увек добро проветрено. Када стари сат благоваонице поред кревета звони шеснаест пута у поноћ, не треба се чудити ако уморни мушкарац или жена не могу спавати. Криминални трилер на телевизији није пилула за спавање, а трамвај који шкрипи није седатив.
Постоји и унутрашњи положај спавача: мехур и црево треба испразнити, ноћна одећа треба бити лагана и прекривач не сме бити превелик. На примјер, неке жене не могу заспати јер су им стопала хладна, а често су савјети да стопала буду топла сваке вечери отклонили њихову несаницу. Свакако постоје чврсти спавачи који могу спавати на дасци за нокте или који хрчу у бучној чекаоници једнако као и код куће, али постоје и осетљиви суграђани који се навикну на кревет за одмор само кад оду. Док спавате, спавате.
Лечење и терапија поремећаја спавања
Дакле, постоје врло различите врсте и узроци поремећаја спавања, а разумљиво је да захтевају различите терапијске методе. Али такође знамо да велики број људи лечи такав немир у самопослужној продавници за лекове. Нема ништа лоше у томе да уморна секретарица увече попије неколико капи валеријане или умирујуће купке за спавање, али није без разлога праве таблете за спавање доступне само на рецепт, па их мора преписати лекар са строгим упутствима.
Нема смисла да нашим вољним читаоцима представимо огромну листу лаких седатива који су без рецепта или тешких хипнотика. Уместо тога, важније нам је упозорити на бесмислен унос таквих таблета у прекомерним дозама. Сувише је једноставно навикнути се на њега и, штавише, постати зависник, тако да сте протерали врага са Беелзебуб-ом. Ми више волимо пацијента који своју „чаробну таблету“ постави на ноћни сточић, заборави је узети јер лако заспи и тако се примичи са једном таблетом четири недеље.
Такође не треба заборавити безопасну, али ипак ефикасну употребу хидротерапијских мера: облози за теле, контрастне купке, влажна паковања и купке од смрекових иглица често стварају умирујући ефекат умирујућих средстава. А ако лош спавач не зна ништа боље, прочитајте овај есеј, који би могао бити поспан за ово или оно. Лаку ноћ!
Овде можете пронаћи лекове
➔ Лекови за поремећаје спавања
.jpg)
