Ат мишићна неравнотежа постоји неравнотежа између агонистичких и антагонистичких мишића који су укључени у одређени покрет. Ова врста неравнотеже често је узрокована недостатком вежбања, након трауме или као резултат неурогених болести. Терапија избора је физиотерапија, а тренинзи се под одређеним околностима комбинују са електричном стимулацијом.
Шта је мишићна неравнотежа?
© Орландо Флорин Росу - стоцк.адобе.цом
Да би изводили покрете, људи се ослањају на интеракцију супротстављених мишића који су повезани централним нервним системом путем ефективне моторне унутрашњости. Мишићи никада не раде сами у контракцији. Агониста који реализује покрет зависи од противника или антагониста који омогућава кретање у супротном смеру. Ако нису подједнако јаке, постоји мишићна неравнотежа.
Када се агонистички флексор савије, антагонистички екстензор се мора истећи истовремено. Повратак у почетни положај омогућен је савијањем екстензора, који заузврат има оригинални флексор као антагонист. Трбушни мишићи, на пример, су антагонисти мишића леђа и обрнуто. Агонистички и антагонистички мишићи требало би да буду отприлике исте снаге.
Ако то није случај, постоји мишићна неравнотежа. Лоше држање, бол и неповратна оштећења могу бити дугорочне последице таквих неравнотежа. У контексту рехабилитационих и физиотерапијских вежби, на пример, најважнији циљ је уравнотежен тренинг за агонисте и антагонисте. Понекад најчешћа неравнотежа погађа трбушне мишиће, који су обично много мање развијени од антагонистичких мишића леђа.
узрока
Узрок мишићне неравнотеже је у основи скраћење мишића или слабљење мишића било од агониста или антагониста. Ове појаве се могу засновати на једностраном развоју силе, што је праћено занемаривањем способности истезања. Најважнији окидач ове појаве је недовољна или потпуна неупотреба погођеног мишића.
Међутим, могући су узроци и једнострани стресови у спорту и у свакодневном животу. Мишична неравнотежа се такође може појавити као симптом суперспективне болести или као последица трауме. Придружене болести су обично болести централног нервног система, попут аутоимуне болести мултипле склерозе.
Ако је оштећење моторног нервног ткива таквим болестима, мање наредби за кретање из централног нервног система допиру до мишића. Као резултат, погођени мишић се више не може тренирати или користити колико његов антагонист. Ова појава се може јавити и у случају оштећења моторних живаца на телесној периферији, на пример у контексту неуропатије.
Ако је мишићна неравнотежа настала као последица трауме мишићно-коштаног система, обично је узрок неадекватна регенерација или неправилан терет везан за бол.
Овде можете пронаћи лекове
Лекови за слабост мишићаСимптоми, тегобе и знакови
Симптоми мишићне неравнотеже су у великој мери зависни од примарног узрока. У случају мишићне неравнотеже услед скраћивања мишића, мишић се прилагођава специфичном стимулансу већом напетошћу, док његов противник није био изложен ниједном мишићу и на тај начин одржава своју претходну напетост. На тај начин нарушен је однос између две особе.
Мишична неравнотежа услед продужавања мишића, с друге стране, постоји када се мишић прилагоди специфичном стимулансу кроз нижу напетост. Напетост другог мишића поново остаје константна, што мења однос скраћивања. Ако дугорочно постоји неповољна расподела оптерећења између мишића и зглобова, долази до артро-мишићне неравнотеже са болном мишићном напетошћу, преоптерећењем тетива и мишићном координацијом или функционалним поремећајима.
То може резултирати повећаним трошењем зглобне хрскавице. У случају узрока неурогене неравнотеже у периферном нервном систему, поред моторичке функције, осетљивост погођеног подручја често је ограничена. Исто може бити и код централних нервних узрока.
Дијагноза и курс
Изражена мишићна неравнотежа може бити дијагностикована од стране лекара и пре свега физиотерапеута визуелном дијагностиком. У анамнези претходна траума или познате неурогене болести могу указивати на неравнотежу. Симптоми попут сагњеченог леђа такође указују на неравнотежу.
За потврђивање дијагнозе користе се слојевите слике мишића које омогућавају процену мишићних карактеристика. Прогноза пацијента зависи од примарног узрока. У основи, сваки се дисбаланс може побољшати циљаном обуком. Међутим, са централним нервним узроцима повезана је опћенито лошија перспектива потпуне обнове односа мишића него са осталим узроцима.
Компликације
Мишична неравнотежа је честа. Заправо, барем је мало погођен тим, јер су поједини мишићи или мишићне групе увек мање под стресом од осталих. Уз мање неравнотеже нема притужби. Већа мишићна неравнотежа доводи до хроничног бола.
У правилу се мишићи могу вежбати равномерно са неколико вежби, тако да симптоми такође поново нестану. Међутим, ако се ништа не предузме, током времена настају компликације које су често карактеристичне неповратне промене. Које компликације могу настати? Најважније компликације укључују мишићну напетост, тендопатије и артритис.
Напетост мишића развија се у условима продуженог лошег држања. Могу бити безболни. Међутим, често постоји бол због притиска или покрета. Мишићно ткиво отврдне. Напетост мишића такође се може поништити различитим терапијским мерама.
Тендопатије су микро сузе у тетивама снажних мишића. Понекад ово не може потпуно зацелити. Због тога може довести до дегенеративних промена. Прилози за тетиве показују коштање и наслаге калцијума. Ове промене нису превасходно упалне.
Механичка иритација може довести до секундарне упале, што убрзава процес дегенерације. Понекад је једини начин ублажавања симптома операција. У најгорем случају, мишићна неравнотежа може такође довести до остеоартритиса са последичном деформацијом зглоба и озбиљним ограничењем покрета.
Када треба ићи код лекара?
У многим случајевима се ова болест дијагностикује релативно касно, јер симптоми нису нарочито карактеристични и могу се мешати са другим болестима. Уопштено, дотична особа треба да се консултује са лекаром ако има нелагодности и болова у мишићима без одређеног разлога. Ови симптоми могу указивати на другу основну болест која би требало лечити.
У сваком случају, потребно је консултовати лекара ако бол резултира ограниченом покретљивошћу, која обично не нестаје сама од себе и траје дуже време. Ово такође може довести до инфекције и упале. Да се спречи да се даље не шире, лек треба да одреди лекар. Није неуобичајено да трајни бол и ограничена покретљивост доведу до психолошких тегоба. У овом случају треба да се одвија и лечење код психолога. Прво и најважније, лекар опште праксе може се дијагностиковати болест. Након тога третман мора да спроведе специјалиста.
Лечење и терапија
Терапија избора за пацијенте са мишићном дисбалансом је физиотерапија. У случају неурогених узрока, назначено је упућивање неуролошко обученог физиотерапеута. Као део физиотерапеутске неге, антагонисти и агонисти се подједнако обучавају за враћање равнотеже.
Овај циљ, посебно код болести централног нервног система, постаје амбициозан циљ. Ако је оштећено нервно ткиво кичмене мождине или мозга, команде контракције више не одговарају адекватно на мишиће, што знатно отежава тренинг. Ова веза може такође да омета тренинг јединице са обољењима периферних нерава. У таквим случајевима физиотерапија се може комбиновати са електричном стимулацијом.
Директна стимулација стимулише мишић да се стеже независно од нервних импулса и тренира га у складу с тим без укључивања нервних путева. Током сесија физиотерапије, посебна пажња се посвећује мишићном дрхтању. Чим мишићи почну дрхтати, прави се одмор.
Изгледи и прогноза
Даљи ток неравнотеже релативно у великој мери зависи од узрока болести, због чега није могуће универзално предвиђање. Међутим, постоји брза иритација и преоптерећење мишића. Напетост мишића или функционални поремећаји такође се јављају у мишићима. У тешким случајевима, они такође могу ограничити кретање пацијента.
Ако је неравнотежа проузрокована несрећом или траумом, пацијенти често пате од психолошких тегоба и потребна им је подршка психолога. Ако мишићна неравнотежа постане јака, јавља се бол. Ово може ограничити свакодневни живот дотичне особе. Међутим, није неуобичајено да бол нестане сама од себе.
Ако се сузе на тетивама и мишићима не зарасте како треба, могу се појавити малформације и упале. Они такође воде до ограничења кретања.
У већини случајева, неравнотежа се лечи терапијом. То пре свега зависи од узрока неравнотеже. Ако су оштећени нерви, не могу се залечити сва ограничења.
Овде можете пронаћи лекове
Лекови за слабост мишићапревенција
Мишићна неравнотежа може се спречити у свакодневном животу извођењем исправног покрета, довољног покрета, па чак и излагања агониста и антагониста. Будући да држање такође доприноси правилном управљању покретима, похађање школе за држање може бити корисно. Након трауме, неравнотежа се може спречити у виду професионалног надзора и што потпуније регенерације у оквиру рехабилитационих мера.
Послије његе
Терапија мишићне неравнотеже може имати трајан ефекат само ако постоји конзистентна пратећа нега. Пацијент то може добро да уради са физиотерапеутом или спортским наставником за подручје рехабилитације, али и у теретани. Циљ је у основи надокнадити мишићну неравнотежу или је унапред избећи јачањем слабих мишића и истезањем скраћених мишића.
Један пример је истезање скраћених грудних мишића и јачање горњег дела леђа код људи који свакодневно раде на рачунару у савијеном положају. Мишићи су ојачани циљаним тренингом снаге за који пацијент може имати индивидуални план који ће сачинити физиотерапеут или учитељ рехабилитационог спорта. У контексту накнадне неге, такође је важно да овај тренинг ефикасно дизајнирате уз правилно извођење и редовне јединице, као и појединачно оптималну дозу оптерећења.
Истезање скраћених мишића је једнако важно у мишићној неравнотежи, као и њихово јачање. Истезање није важан елемент пре и после вежбања.Такође се може ефикасно укључити у негу свакодневног живота, на пример током радних пауза.
Посебне часове истезања су такође од помоћи, као што је јога која је идеална за јачање целог тела и не занемарује истезање мишића. Свако ко има тенденцију да скрати одређене мишиће такође треба обратити пажњу на ергономски дизајн радног места.
То можете и сами
Правилно сједење је од суштинске важности за сузбијање мишићне неравнотеже. Препоручује се ергономско и динамично седење на канцеларијској столици. Комбинација са столом који се може прилагодити висини има смисла. Седећи положај треба мењати што је чешће могуће, а рад у стајању и активном ходању препоручује се у свакодневном канцеларијском животу.
Мишична неравнотежа често је резултат недостатка вежбе. Због тога је важно више вјежбе интегрирати у свакодневни живот. Има смисла возити се бициклом до посла или паркирати се мало даље како би шетали још неколико минута. Уместо лифта, боље је користити степенице, а штампач не сме бити директно на радном месту да бисте се повремено устали.
Будући да мишићна неравнотежа може бити узрокована једностраним тренингом и недостатком истезања током спорта, треба водити рачуна да се увек загревате, а такође и да тренирате противника у сваком тренутку. Такође је важно да носите одговарајућу обућу. Када се бавите спортом, требало би да избегавате непажљиво повећање оптерећења, падове, трчање по неравним површинама и прекомерно напрезање мишића. На овај начин се може избећи и мишићна неравнотежа.
Спортови у којима је много мишићних група истовремено уравнотежено и под стресом, попут плеса, гимнастике или борилачких вештина, помажу код мишићне неравнотеже. Такође је користан и разноврстан програм тренинга са вежбама јачања, координације, равнотеже и истезања. Ако до побољшања не дође мерама самопомоћи, препоручује се спортска терапија; дефицит мишића се решава циљаним вежбама под вођством.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
