Умор током трудноће

Трудноћа је терет женског организма: тело и хормони се мењају, што може довести до различитих тегоба. Првих неколико недеља је посебно тешко за многе труднице. Многи се жале на трајни умор. То је Умор током трудноће савршено нормалан пратећи симптом и нема чега да се бринете.

Узроци умора током трудноће

Узроци за Умор током трудноће су разнолике. На крају, трудноћа је физичко достигнуће. Нарочито у првој трећини долази до хормонске промене праћене првим променама у женском телу. Хормонска промена настаје развојем постељице. Постељица је ткиво које детету пружа све храњиве материје и штити их током трудноће.

Хормонски прогестерон, који се у почетку нагло повећава, игра посебну улогу у хормоналној промени. Као резултат трудноће, пад шећера и крвног притиска и метаболизам функционира спорије него раније. Није неуобичајено да трудноћа буде праћена хипотиреозом или недостатком гвожђа. Ако постоје симптоми, крвни тест може дати информације.

На крају, раст плаценте захтева додатна крвна зрнца, која се стварају у коштаној сржи како би подржала дете. Према томе, срце мора јаче да ради да би пумпало додатну крв око тела. Умору такође помаже и лоша исхрана, пуно шећера и масне хране, недостатак кисеоника и мало вежбања.

Због растуће величине тела, спавање може бити ограничено како трудноћа напредује. Док се труднице обично осећају боље у другом триместру, умор се поново повећава у последњих неколико недеља. У овом тренутку, физичко напрезање такође достиже свој максимум.

Савети против умора

Умор током трудноће нормалан је симптом. Међутим, то се може ублажити. Да би то учиниле, труднице би требале водити рачуна о исхрани. Симптоми недостатка могу бити узрок, поготово ако се стање исцрпљености повећава након трећег месеца. Крвна слика даје податке о томе које супстанце недостају пацијенту.

Физичке промене и брига о нерођеном детету повећавају потребу за хранљивим материјама. Ако то није довољно покривено, на пример, недостатак јода и гвожђа постаје приметан. Обично се такав недостатак може отклонити правилном исхраном. Изнад свега, ово укључује обилну потрошњу житарица као што су зоб, пшеничне мекиње и просо, производи од пуног зрна и махунарке.

Да би се спречили остали симптоми недостатка, у менију би требало да буде пуно свежег воћа и поврћа. Поред опште здраве исхране, труднице треба да осигурају да пију довољно течности. Вода из воде и незаслађени биљни чајеви су посебно погодни. Чим се продавнице напуне и недостатак нестане, погођени се осећају добро.

Када крвни притисак и шећер варирају, јављају се разни симптоми који доприносе општем осећају лошег стања. Они укључују, на пример, вртоглавицу и проблеме са циркулацијом. Код многих жена симптоми су посебно уочљиви ујутро након устајања. Здрав и активан животни стил ублажава умор.

Оброке је потребно редовно узимати и довољно времена за шетње или друге спортске активности. Вежбање и свеж ваздух покрећу циркулацију, због чега умор нестаје. Све у свему, труднице не морају да се баве спортом. То зависи од спорта и интензитета - препоручују се одговарајуће активности као што су пливање, бициклизам, гимнастика и ходање.

Дечији развој утиче на женско тело. Труднице се не би требале излагати стресним ситуацијама. Ово такође укључује умор. Због тога је важно да се знакови тела не занемарују. Труднице могу узети довољно паузе током дана и требало би да осигурају да спавају довољно. Препоручује се ноћни сан од најмање осам сати.

Послови у домаћинству могу се све више пренијети на друге важне ствари, тако да трудница има времена за предах, када је уморна. Кад телу треба одмор и сан, потребе се могу удовољити. Ако предуго спавам, циркулација такође може бити спора.

Пазите да се покупите

Трудноћа значи физичку промјену којој труднице морају да прилагоде своје животне услове. Чак и ако је свакодневни живот стресан, а посао захтеван, жене би радије требало да избегавају деколте попут кофеина током трудноће. Кофеин у кафи, колу или црном чају улази у крвоток нерођеног детета преко плаценте и може утицати на развој ембриона.

Послодавци су обавезни да трудницама дозволе краће паузе. За добробит детета, жене би требале избегавати лекове и стимулансе што је више могуће током трудноће и дојења. Исто важи и за суплементе гвожђа из апотеке. У случају недостатка, лек се може узимати само након консултације са лекаром.

Претходно спавање је дозвољено!

Умор током трудноће је нормална појава. Да бисте олакшали исцрпљеност, препоручују се природни лекови. Стимулативне материје попут кофеина, с друге стране, треба избегавати. Умор је нормална реакција тела на измењене околности и обично није разлог за забринутост.

Труднице би требале прихватити умор и безобразлук и прилагодити се довољно спавања, одмора, вежбања на свежем ваздуху и здраве исхране. Уосталом, трудноћа је изузетно стање организма. Преструктурирање свакодневног живота доприноси опуштеној и угодној трудноћи.