сила

сила или добра снага снаге игра важну улогу у многим спортовима и у бројним свакодневним активностима. Неке болести могу их значајно ограничити.

Шта је моћ

У науци о спорту перформансе су подељене у 5 основних моторних карактеристика. Поред брзине, издржљивости, координације и флексибилности, једна је од њих и снага. Може се поделити на различите врсте стреса.

Израз максимална сила је један од њих и описује способност мишићног система да примењује максималну могућу силу против непремостивог отпора. Величина силе зависи од пресека мишића. Израз брза снага дефинише способност генерисања највећег могућег импулса покрета у најкраћем могућем року. Ово својство у великој мери одређује састав влакана у мишићима. Под реактивном силом подразумева се способност моторног система да користи потенцијалну енергију за извођење покрета који настају током такозваног циклуса истезања и истезања.

Сва својства делују оптимално само ако су интеракција нерва-мишић и метаболички систем нетакнути и ако је обезбеђено довољно енергије.

Снага настаје у мишићу контракцијом, што или резултира покретом или доводи до повећања напетости у мишићу. Сходно томе, може се класификовати у динамички и статички облик. Динамични концентрични облик контракције карактерише чињеница да се мишић скраћује током контракције. С динамично ексцентричним обликом, порекло и везаност се одмичу током мишићног рада. У изометријском облику, који је такође могућ, дужина се не мења.

Функција и задатак

Сила која је резултат збрајања свих контракција у мишићним ћелијама користи се или за стабилизацију, за локалне покрете или за кретање целог тела, као што је ходање или трчање. Отпори, попут оних који се јављају при подизању терета или уклањању утега, повећавају потребни напор. У свакодневном животу се често дешава да се језгра тела стабилизира док се екстремитети крећу. Ова разумна функционална расподјела задатака омогућава динамику тијела.

Снага је потребна у многим свакодневним, ручним и спортским активностима. У класичним професијама с тешким физичким радом, као што су зидари, скеле, кровови или ковачи, непрестано се траже високи нивои чврстоће. Специфична својства чврстоће код људи који раде у овој области се током времена значајно побољшавају.

У многим спортовима добре вештине снаге играју важну улогу, било као компонента поред других основних моторних својстава, или као главни аспект. Дизачи тегова и остали спортисти снаге требају добре максималне вредности снаге и вештине стабилизације, док су у динамичним спортским дисциплинама потребне додатне компоненте, посебно брзина.

Реактивна сила је врло важна у свим спортовима који су повезани са покретима леђима. Почетак покрета може бити много ефикаснији коришћењем кинетичке енергије која је била похрањена у еластичним елементима система за кретање кроз пред-истезање. То је случај у свим спортовима који укључују померање замаха, као што су рукомет и одбојка, повратне игре тенис, сквош и бадминтон и атлетске дисциплине бацања дискус, чекић и јапан. Као део развоја фитнес простора, тренинг снаге је у међувремену постао засебна спортска дисциплина коју многи вежбају у студију, у клубу или код куће.

Тренинзи динамичне снаге могу се поделити у различите врсте, које се користе у зависности од личних циљева или потреба одговарајућег спорта. Класификација се заснива на потребном интензитету снаге силе, који се мери коришћењем максималне вредности силе. Тренинг се одвија у серији са понављањима и паузама између појединих сетова. Што је већи потребни интензитет, мањи је број понављања и дуже је време паузе.

Тренинг издржљивости снаге побољшава способност извођења покрета са средњим утезима или отпора током дужих временских периода, док хипертрофија и тренинг максималне снаге више говоре о изградњи снаге. Тренинг неуромускуларне координације облик је стреса највишег интензитета.

Овде можете пронаћи лекове

Болести и тегобе

Свака болест повезана са губитком или смањењем вештина снаге омета активности које су потребне за снагу. Атрофија мишића је симптом мишићне пропасти која се јавља након дужег периода неактивности. Овај процес се може појавити локално након дужег периода имобилизације дела тела, на пример у одељку. Али може да утиче и на читаве скелетне мишиће, као резултат дуготрајне непокретности услед озбиљних болести или повреда.

Интензитет лома одређује време које је потребно да се обнове мишићи. Међутим, генерално, може се рећи да губитак мишића долази врло брзо, али да накупљање траје знатно дуже.

Сви неуролошки проблеми који доводе до непотпуне или потпуне лепршаве парализе мишића узрокују значајно смањење или потпуни губитак снаге на захваћеном мишићу. Ове болести укључују периферне лезије настале услед повреда, оштећења притиска или болести живаца. Несреће, убодне ране или посекотине могу проузроковати директно оштећење живаца, док претерано тесни гипс или хернијани дискови доводе до индиректног оштећења притиска.

Такви процеси најчешће су погођени нерви екстремитета, пошто су релативно површни. Типични примери су лезије радијалног живца са изгледом капљице или медијалног нерва са заклетвом на руци. Најчешће повреда перонеалног живца настаје на нози, уз парализу подизања стопала.

Озбиљна повреда са огромним последицама је углавном трауматично разрезивање кичмене мождине са потпуном или непотпуном параплегијом. Сви мишићи које снабдевају нерви испод пресека могу, у зависности од тежине, развити мало или нимало снаге. Свакодневне активности као што су ходање или активности с рукама могу бити масовно ограничене или чак немогуће.

Мишићна дистрофија и амиотрофична латерална склероза су група ретких болести које доводе до прогресивног губитка мишићне функције и снаге. Ово су системска обољења која резултирају мање-више брзим смањењем снаге целих скелетних мишића. Ако је процес брз, квалитет живота и друштвена партиципација се врло брзо нарушавају. Ове болести могу значајно да смање животни век.