стање није исто што и издржљивост, део је услова. Стање значи физичко стање особе, тј. Способност да се обавља најдуже могуће време. Фитнес тренинг може повећати перформансе.
Које је стање?
Стање значи Ефикасност у областима снаге, издржљивости, брзине, координације и флексибилности. Све се области преклапају и могу се побољшати праксом. Појединачне условне карактеристике могу се повећати дисциплином и доследношћу. Свакодневни живот, посебно бављење спортом, постављају нам различите физичке захтеве.
Кроз интеракцију нервног система и мишића снага нас тера да превазиђемо отпор. Тренинг за изградњу мишића само је један облик тренинга снаге и служи за повећање издржљивости и брзине снаге. Они који имају издржљивост могу дуже издржати оптерећење или одложити пад перформанси. Издржљивост је нераскидиво повезана са способношћу регенерације.
Брзина нам омогућава да реагујемо што је могуће брже на подстицаје околине и да се одмах покренемо. Љекари разликују елементарну и сложену реакцију. Мобилност је основни услов за добру физичку кондицију. Еластичност мишића и тетива неопходна је за многе секвенце покрета и спречава повреде.
Функција и задатак
Физичко стање углавном познајемо у вези са спортом, али сви имају опште стање. То је синоним за физичке перформансе и мерило виталности и здравља.
Стање се смањује с годинама, али се може повећати кроз тренинг. Конзистентним вежбама можемо повећати мишићну снагу и перформансе наших органа, издржљивост, брзину, флексибилност и снагу.
Основне моторичке способности су различито распоређене код сваке особе, тако да појединачни спортски таленти могу кристализирати. Сила укључује максималну силу, тј. Највећу могућу силу која се користи за свладавање отпора. С друге стране, брзина силе је способност брзе и оптималне употребе силе. Издржљивост снаге заузврат описује отпорност на умор, како током динамичне тако и код статичке употребе силе. Реактивна сила описује ексцентрично-концентричну брзу силу са најкраћим спајањем, како при истезању, тако и при скраћивању мишића. Ако особа развије висок ниво напора на почетку оптерећења, то се у коначници назива експлозивном силом.
Неколико манифестација се такође издваја у погледу издржљивости. Спортска медицина разликује локалну и општу издржљивост. Ако није активно више од 14% скелетних мишића, то је локална издржљивост. Кардиоваскуларни систем је умерено стресан. Све што превазилази спада у општу категорију издржљивости.
Када је у питању брзина, прави се разлика између реактивности, брзине кретања и способности убрзања. Покретљивост описује својство мишића и зглобова да могу да изводе покрете у великој мери (амплитуде). Добар пример за то су вежбе истезања.
Флексибилност зависи од структуре скелета и припадајућег потпорног апарата. Способност истезања зависи од еластичности мишића и тетива. Активна покретљивост описује опсег покрета када су мишићи контракционирани, пасивна покретљивост описује највећи могући распон покрета који се може постићи спољним силама. Мозак, централни нервни систем и костур раде заједно у циљаном низу покрета за координацију.
Овде можете пронаћи лекове
➔ Лекови против поремећаја концентрацијеБолести и тегобе
Физичка и психолошка својства и карактеристике човека наслеђују и утичу од околине. Физичке перформансе и издржљивост могу се повећати вежбама, али прво мора бити присутна важна карактеристика личности: воља или мотивација. Само уз довољно мотивације, биће обезбеђена енергија која је потребна за обављање напорних активности.
Током тренинга, стимулус производи мање или више ефикасну адаптацију организма. То заузврат одређује структуру, обим и интензитет јединица за обуку. Кондициони тренинг може се пројектовати у складу са интензитетом, опсегом, трајањем и густином оптерећења.
Да бисте могли да се бавите спортом, неопходни су и ментални предуслови. Спортисти су потребне мотивацијске, когнитивне, вољне и социјалне вештине. Они који имају вољне способности могу да раде под стресом и са спољним отпором.
Болести попут мултипле склерозе (МС), али и стил живота, могу имати негативан утицај на кондицију. Одавно је познато да алкохол и никотин смањују атлетску издржљивост и перформансе.
Смањење стања алкохолом је значајно. Фазе регенерације после интоксикације такође трају знатно дуже него код особе која ништа није пила. Пушење неминовно утиче на перформансе тела, јер дувански дим узрокује лош доток крви у плућа и бронхије. Пошто мање кисеоника доспе до плућа, органи се лоше снабдевају хранљивим материјама.
Они који се брзо исцрпе, тј. Имају мало снаге и издржљивости, такође губе квалитету живота. Људи са дефицитом издржљивости теже се сналазе кроз свакодневни посао или свакодневни посао код куће и често имају мало снаге за слободно вријеме.
Али чак и људи са МС могу побољшати своју ситуацију кроз обуку. Наравно, кондицијски ниво такмичарског спортисте није циљ, али пацијент враћа квалитету живота побољшавајући издржљивост. Они који се осећају фитнијима поново су покретнији и раде више.
Чак и после дуге акутне болести, тренинг издржљивости може се поново променити. Интервали вежбања морају бити прилагођени физичким условима. Тренинг јача циркулацију, стабилизује имунолошки систем и крвни притисак.
