Когнитивна терапија заснована на пажњи

Тхе Когнитивна терапија заснована на пажњи је групна терапија, првенствено осмишљена да спречи рецидиве у депресију.

У практичном раду елементи когнитивне терапије против депресије повезани су са јединицама програма смањења стреса заснованим на пажњи. У две студије из 2000. и 2004. године, ефикасност терапије која је започела са мак. дванаест учесника у осам сесија свака.

Шта је когнитивна терапија заснована на пажњи?

Когнитивна терапија заснована на пажњи, према њеном англосаксонском имену Когнитивна терапија заснована на пажљивости Са МБЦТ је скраћено, заснован је на комбинацији два већ развијена и доказана стуба.

Елементи когнитивне терапије за лечење депресије комбинују се са програмом смањења стреса заснованог на пажњи. То је релативно нов терапијски приступ који су развили психотерапеути Теасдале, Сегал и Виллиамс средином до краја 1990-их. Суштински елемент терапије састоји се у тренингу сопствене пажње.

У складу са опште признатим методама когнитивне терапије, пацијенти се уче да се ослободе из сопствене усредсређености и да посматрају узрочне догађаје са другачије тачке гледишта. Релативно чврста веза између одређених догађаја и резултирајућег негативног депресивног расположења или убеђења да није могућ излаз није прекинута са терапијом.

Функција, ефекат и циљеви

Проблем након успешног лечења депресије лековима, психотерапијом или обоје је висока стопа релапса. Когнитивна терапија заснована на пажљивости првобитно је развијена како би се спречила понављајућа депресија након успешног лечења.

Суштински основни елемент МБЦТ-а је да пацијента извуче из његовог центрираног начина гледања на ствари и омогући им да ствари виде споља кроз тренингом пажње.То значи да осећају све већу личну одговорност и да су мотивисани оваквим осећајем постигнућа да превазиђу своје претходно становиште. Савесност подразумева пажљиву и свесну перцепцију са спремношћу да се дозволе промене у сопственој перспективи кроз оно што се посматра, као да би се ушао у дијалог са околином. Један од главних циљева терапије је, дакле, прекид уске везе између одређених догађаја или ситуација и депресије.

То се постиже повећањем свести о себи и друштвеном окружењу. Веома важан елемент тренинга је медитација заснована на пажњи, која тече попут црвене нити кроз групну терапију. Учесници уче да развијају побољшану свест о својим телесним сензацијама и мисаоним процесима. Препознају ране показатеље који указују на предстојећи рецидив у депресију и, захваљујући измењеној перспективи, могу ментално променити процес да би избегли повратак.

Осам до дванаест људи похађа МБЦТ курс и састаје се једном недељно на заједничком тренингу пажљивости са терапеутом или тренером. Седмичне сесије трају око два до два и по сата. Читав курс групе траје укупно осам недеља. Тренинг се састоји не само од недељних сесија, већ и од домаћих задатака и свакодневних 60-минутних вежби медитације и тренинга који се изводе код куће шест дана у недељи. „Домаћи тренинг“ се састоји од најмање 45 минута сваког. Главна ствар на почетку МБЦТ курса је вежбање будности и концентрације.

Пацијенти уче да прихвате своју тренутну ситуацију, укључујући своје емоције и мисли, који се постепено мењају кроз измењену перспективу. Пацијенти осећају колосално олакшање и олакшање, што значи прве кораке ка процесу излечења. Посебна вредност МБЦТ-а лежи у његовој одрживости. Лечење акутне депресије леком је - осим неких озбиљних нуспојава - такође ефикасно, али недостаје одрживости. То значи да је вероватноћа поновног враћања у депресију након престанка узимања лекова врло велика.

Док МБЦТ директно заузима мишљење који је одговоран за покретање депресије и тиме се бори против узрока, лечење лековима више личи на сузбијање симптома. МБЦТ показује излаз из депресије.

Овде можете пронаћи лекове

Ризици, нуспојаве и опасности

За разлику од третмана лекова за акутну депресију антидепресивима, когнитивни тренинг заснован на пажњи нема директне нуспојаве.

Највеће „опасности“ повезане с тим су неуспех у постизању циљева и ризик потенцијално самоубојног пацијента који остане у ризику. Иако успех МБЦТ у великој мери зависи од активне сарадње пацијента, лечење лековима делује независно од пацијентове активности или пасивности. Велика предност МБЦТ-а је што пацијента води на путу превладавања депресије. Пацијента можемо „узети заједно“ само ако не само да показује спремност да дозволи да се пацијент понесе, већ такође подржава пут који је на сопствену иницијативу упутио у терапију у заједници.

То значи да је највећа корист МБЦТ-а уједно и највећи ризик од неуспеха, посебно за учеснике који су имали акутни расплет депресије. У таквој консталацији можда ће бити потребно давати антидепресиве паралелно са когнитивним тренингом заснованим на пажњи или користити медицински третман за акутну депресију. Међутим, учешће у МБЦТ-у истовремено узимајући антидепресиве има ограничену вредност, јер лек има снажан психолошки утицај и отежава пацијенту да активно учествује у когнитивном тренингу заснованом на уму.