Мањак минерала настаје када тело није снабдевено довољно минерала. Симптом недостатка је посебно разнолик. Најбоље да се лечи посебним препаратима и здравом исхраном.
Шта је недостатак минерала?
© ладилигеиа - стоцк.адобе.цом
Да би наше тело правилно функционисало, морамо му обезбедити довољно минерала. Међутим, наш организам то не може сам произвести.
Тако да га морамо уносити својом храном. Са овим виталним супстанцама, прави се разлика између елемената у траговима и расутих елемената. Елементи у траговима су на пример гвожђе, флуор, јод или цинк. Они се налазе само у „траговима“ у нашем организму. Наше тело треба само ситне порције.
Разликује се са основним елементима, као што су калцијум, калијум, магнезијум или натријум. Много више од тога морамо уносити кроз храну.
Ако неки минерали нису доступни у довољним количинама, говори се о томе Мањак минерала. Наше тело тада реагује притужбама.
узрока
Једнострана исхрана може брзо да постане једна Мањак минерала да води. Дужом исхраном често не осигуравамо свом телу све потребне минерале. На исти начин, трајна конзумација готових јела никако није повољна. И овде важне виталне материје за људски организам обично недостају.
У различитим животним фазама једноставно нам је потребно више минерала него иначе. На пример, у фазама раста као дете и адолесцент, у трудноћи или у старости.
Организам такође може да изгуби важне минерале због пролива, повраћања или прекомерног знојења. Поремећаји исхране и алкохолизам такође немају благотворно дејство на минералну равнотежу тела. Мањак минерала може да изазове и разне болести, попут дијабетеса или бубрежних болести.
Симптоми, тегобе и знакови
Мањак минерала често постаје приметан тек када је минерал пао испод одређене вредности у крви или у ћелији. Који симптоми тада настају зависи од минерала који има недостатак. Из тог разлога су овде наведени неки примери симптома недостатка типичних минерала.
Магнезијум и калијум су посебно важни за функцију живаца и мишића као и за срце. Недостатци могу бити нарочито уочљиви у виду грчева у мишићима. На пример, грч у ногама ноћу је типичан симптом недостатка магнезијума. Калијум такође утиче на варење, тако да за недостатак може бити указан затвор или пролив.
У области срца недостатак минерала (познат и као недостатак електролита) може се приметити код палпитација, јасно приметних палпитација или неправилног низа рада срца („спотицање“ = екстрасистоле). У нервном делу мањак магнезијума може довести до прекомерне узбудљивости, немира и несанице, док је умор типичан за недостатак калијума.
Мањак цинка је уско повезан са слабим имунолошким системом. Због тога мањак цинка може бити разлог повећане осетљивости на инфекције или опште лоше перформансе. Мањак гвожђа уско је повезан са анемијом и често је приметно блед. Умор, главобоља, краткоћа даха или палпитације такође могу указивати на недостатак гвожђа.
Дијагноза и курс
Ат Мањак минерала често се осећамо досадно, уморно и боримо се са мишићним болестима. Међутим, симптоми су обично веома различити - у зависности од тога који важан елемент недостаје нашем телу. Ево неколико примера:
Ако постоји недостатак калцијума, кости се полако накупљају или се постепено поново разграђују. Ако је у организму премало јода или флуора, кости омекшавају. Мишични грчеви се јављају чешће када се тело не снабдева довољно калијумом или магнезијумом.
У случају недостатка натријума, крвни притисак пада, између осталог, прениска концентрација гвожђа у организму ограничава довод кисеоника кроз крв. Поред тога, недостатак цинка између осталог ремети и метаболички процес.
Компликације
Мањак минерала може довести до широког спектра притужби и компликација. Међутим, то у великој мери зависи од тежине недостатка и недостатка минерала, тако да општи ток ове болести не може бити предвиђен у већини случајева. Међутим, погођени пате од поремећаја концентрације и координације.
Такође се могу јавити пробавни поремећаји или проблеми са спавањем, који имају врло негативан утицај на пацијентову квалитету живота. Они који су погођени такође трпе смањену отпорност и стални умор. Појављује се и дисање крви, а није реткост да се погођени осећају исцрпљено или депресивно.
Надаље, могу постојати и разни психолошки поремећаји, тако да је свакодневни живот пацијента ограничен недостатком минерала. Кости и мишићи се покидају ако се болест не лечи. Преломи костију се такође могу чешће јављати због недостатка минерала. Лечење овог недостатка зависи од узрока.
По правилу се недостатак минерала може релативно лако сузбити уз помоћ суплемената тако да не дође до посебних компликација. Ако се недостатак минерала успешно лечи, нема додатних компликација или смањеног животног века пацијента.
Када треба ићи код лекара?
Ако дотична особа пати од различитих симптома који постепено пузе и повећавају се интензитет током неколико недеља или месеци, потребан је лекар. Мањак минерала карактерише непрестано повећање тегоба које се полако шире у организму и доводе до сталног погоршања здравља. Тек се у каснијој фази појављују нагле промене и неправилности. Стога је посета лекару препоручљива чак и код дифузних симптома и одступања. Они који су погођени често се жале на пробавне тегобе, опште слабост или губитак нормалних перформанси. Силе нестају и исцрпљеност се одвија брже него иначе у свакодневном животу.
Ако сте уморни, имате проблема са спавањем или имате неправилан рад срца, требало би да посетите лекара. Ако постоји пораст заразних болести, повишена телесна температура или необична бледица на кожи, потребно је консултовати лекара. Палпитације, главобоља, унутрашњи немир и раздражљивост даљњи су показатељи организма за постојање болести. Недостатак концентрације, поремећаји дисања и снажна палпитација треба да буду представљени лекару и разјашњени. У случају даха или страха који настају, узрок треба истражити што је пре могуће како би се могло започети лечење. Губитак благостања, промјене расположења и проблеми у понашању указују на поремећаје и треба их истражити.
Лечење и терапија
Ко тачно Мањак минерала пати, елемент који недостаје дефинитивно би се требало испоручити одвојено у облику посебних минералних додатака.
Међутим, важно је осигурати да се кориштени минерали користе на органски начин. У супротном, тело може да претвори суплементе само са умереним успехом. Осим тога, шљака се таложи у везивном ткиву. Ово је додатно оптерећење за организам.
Недостајуће виталне материје такође се могу узимати заједно са витаминима као (шумеће таблете). У продавницама се налазе и посебна пића која посебно уравнотежују минералну равнотежу након спортских активности.
Али пре него што сами поставите одговарајућу дијагнозу, увек је важно да се консултујете са лекаром. Ово може прецизније идентификовати могуће недостатке и брже их дијагностиковати. Затим прописује одређене минералне суплементе. У случају веома тешких симптома недостатка, инфузија ће можда бити потребна.
Поред тога, лекар детаљно разјашњава узроке недостатка минерала. У неким случајевима пацијенти пате од одређених болести и морају да узимају препарате дуже време. Ако имате јаку дијареју или повраћате, посебно је важно да посетите лекара. Било који ризик за кардиоваскуларни систем може се одмах спречити.
Изгледи и прогноза
У многим случајевима, недостатак минерала може се лечити добро, тако да се симптоми често смањују. Позитивно утиче на прогнозу ако се дефицит препозна и лечи у раној фази. Оно што је одлучујуће, међутим, је разлог недостатка. Ако особа не добија довољно потребних минерала у својој исхрани, можда ће бити довољно да прилагоди своју исхрану у складу с тим или да узме суплементе које им је прописао лекар. Међутим, ако се дефицит настави, симптоми се могу погоршати.
Међутим, медицински проблем може бити повезан и са другим физичким и менталним болестима. Мањак минерала који настаје, на пример, као последица поремећаја у исхрани, не може се посматрати изолирано. У овом случају, поремећај исхране такође треба лечити да се избегну даље компликације. У овом случају, прогноза за недостатак минерала зависи од могућности лечења примарне болести.
То се такође односи и на физичка обољења која значе да тело не може апсорбовати минерале иако дотична особа заиста троши довољно минерала кроз храну. Овде се често лечи основна болест - могуће поред промене исхране и / или додатака храни. Које су мере неопходне и које су корисне, међутим, увек зависи од појединачног случаја.
превенција
Једно Мањак минерала може се спречити уравнотеженом исхраном. Производи од целог зрна, воће и поврће су посебно важни. Риба и месо би требало да чине само мали део исхране. Пијење пуно је једнако важно, али молим вас да не пијете кола и алкохол! Минерална вода, чајеви и спрејеви за воћне сокове много су кориснији од недостатка минерала. Уз то, слаткише треба конзумирати само у малим количинама.
Послије његе
Будући да се недостатак минерала може отклонити релативно лако одговарајућом променом исхране и супституцијом, није потребна никаква нега неге. Ако се знакови попут дијареје или јаког опстипације, убрзаног рада срца или чак тешког немира и проблема са спавањем поново појаве у необичној мери, препоручљиво је да се одмах обратите лекару. Лагана, спортска активност може бити корисна за јачање ослабљеног тела, за то су погодне нежне вежбе попут оних које се практикују у јоги. Ако је недостатак минерала довео до депресије или других психолошких тегоба које се јављају и после акутног периода лечења, то треба разјаснити код психолога. Терапија понекад може помоћи да се ментални баланс врати у равнотежу.
То можете и сами
Најбоља превенција против недостатка минерала је здрава исхрана, која се поред обиља свежег воћа и поврћа, заснива пре свега на целовитим житарицама, семенкама, семенкама и орасима. Практична животна ограничења као што су стрес, прековремени рад, пословна путовања и, коначно, често још увек нездрава, масна и месно-тешка храна у многим кантинама чине такву исхрану изузетно тешком. Многи људи трпе алергије или друге интолеранције које отежавају уравнотежену исхрану.
Свако ко примети знакове недостатка минерала, због тога треба што пре да се обрати лекару и разјасни ову сумњу. Мањак гвожђа који се манифестује умором, исцрпљеношћу и губитком косе је веома чест, посебно код жена. Свако ко узима суплементе гвожђа треба да зна да одређене супстанце попут кофеина инхибирају апсорпцију овог минерала. Зато би таблете гвожђа требало узимати увече. Витамин Ц, с друге стране, подстиче апсорпцију гвожђа из хране, због чега храну која садржи гвожђе, попут зобених пахуљица, треба обогатити прстохватом аскорбинске киселине (витамин Ц).
Појачана је потреба за минералима, нарочито током физичких напора, посебно током тешког физичког рада и током спорта. Посебно велики број минерала губи се снажним знојењем. Мањак минерала може се спречити у таквим ситуацијама употребом изотоничних пића као што су спрејеви за сокове или безалкохолно пиво. У случају трајних физичких напора или у току трудноће, може се навести и употреба додатака прехрани.
