Проблеми са циркулацијом у врућини: савети да вам помогну

Понекад је лето толико вруће да људи свих узраста развијају проблеме крвотока. Разлог за то је што када је тело изложено екстремним врућинама, брзо губи течност и прети да постане дехидрирано. У процесу се губе минерали, а тело реагује на проблеме крвотока, као што су вртоглавица, мучнина и повраћање. Па ипак, постоје савети који ће вам помоћи Проблеми са циркулацијом у врућини управљати.

Када је врућина превише стресна

Топлина и висок ниво влажности узрокују снажан стрес у тијелу. Остали фактори ризика укључују неправилну одећу, недостатак течности и физичку активност. Прекомјерна физичка активност на врло високим температурама ставља велики стрес на срце и циркулацију. Отуда су Проблеми са циркулацијом у врућини Нема реткости

$config[ads_text1] not found

При високим температурама тело пати од губитка течности и накупљања топлоте. Посебно су угрожени старији људи, болесници са кардиоваскуларним болестима и слабим венама. Али ни млади и здрави људи не би требало да потцене ни високе температуре. Када је топлота изузетно велика, крвни судови се шире, што доводи до физичке нелагоде.

Крв тоне у ногама, па мозак прима мање кисеоника. Крвни притисак се више не може одржавати. Одпада, што доводи до проблема са циркулацијом, као што су вртоглавица, главобоља, па чак и несвестица.

Пијте довољно и одмарајте се

Како би се спречили проблеми са циркулацијом који могу настати због врућине, треба избегавати све активности на отвореном. Препоручљиво је да пронађете место у хладу и проверите да ли пијете довољно. У лето би требало да буде два до три литра. Вода, незаслађени чајеви или спритзери од воћног сока су добро погодни.

То омогућава надокнађивање губитка течности при високим спољним температурама и избегавање проблема са циркулацијом. Треба избјегавати кафу, црни чај и алкохол, јер ова пића стварају додатни стрес циркулацији. Након конзумирања алкохола, крвни судови се шире чак и више него што је већ случај када је вруће. То значи да су још мање количине крви доступне циркулационом систему.

Тело такође губи више течности и минерала. Ако се осећате беспоштедно, компресови направљени од влажних, хладних пешкира су добар начин да поново снизите телесну температуру. Међутим, тело не треба бити потпуно прекривено, јер у супротном ваздух више неће допринети хлађењу.

Ако имате проблема са циркулацијом, корисно је и подигнити ноге или спреј лице и тело хладном водом, јер ће то опет подстаћи циркулацију.

Обратите пажњу на равнотежу течности

Избалансирана водена равнотежа најважнији је предуслов да цело тело функционише када је вруће, јер је вода главна компонента свих ћелија и телесних течности. Дјелује као транспортна и расхладна текућина, штити од испаравања и прегријавања и на тај начин спречава проблеме са циркулацијом.

Губитак течности може довести до озбиљног оштећења здравља у року од неколико дана, на пример, вртоглавица, слабост, задебљање крви и чак губитак свести. Уз упорни недостатак воде, тело више није у стању да адекватно елиминише уринарне материје из организма. Због тога долази до затајења крвожилног система и бубрега.

Када тело осећа жеђ, то указује да већ постоји недостатак течности. Знојење, физичка активност, сув ваздух, грозница и пролив повећавају потребе за течношћу. Да бисте спречили дехидрацију, важно је пити довољно.

Знакови недостатка течности укључују суха уста, главобољу, пораст телесне температуре, затвор и опуштеност коже. Важно је да пијете редовно током дана, и да настали губитак течности не буде надокнађен увече.

Контрастни тушеви и купке за стопала могу вам помоћи

Ако постане вруће у врућим данима, купке за стопала са хладном водом могу бити добра помоћ за јачање циркулације. Након што сте стопала ставили у хладну купку за стопала, с временом можете осетити како се тело полако хлади, а то истовремено побољшава ваше добро стање.

Стопала треба оставити у хладној води 10 до 20 минута. Ефекат се може повећати ако су потколенице прекривене хладном водом, као и стопала. Наравно, морате обратити пажњу на погодно место тако да сунце не загрева воду пребрзо и тако нема ефекат хлађења. Људи са слабим кардиоваскуларним системом требали би почети полако и са мало мање хладне воде.

Наизменични тушеви подстичу циркулацију крви и на тај начин спречавају проблеме са циркулацијом. Овде се не мора спустити цело тело. Често је довољно ако се надлактице прскају водом, наизменично између хладне и топле. На крају би вода требала бити хладна.

Слушајте сигнале свог тела

Када је вруће, важно је избегавати прекомерно напрезање и не оптерећивати циркулацију додатним физичким активностима или спортом. Како температура расте, повећава се ризик од колапса циркулације и сунчевог удара. Због тога је препоручљиво да се не излажете превише врућини.

Такође је важно да се сигнали које тело даје слушају. Ако имате сува уста, слабост, главобољу, вртоглавицу или грчеве у рукама или ногама, крајње је време да одете у сенку или замрачену собу, лезите, подигните ноге и пијете воду. Ако се стање не побољша, мора се позвати лекар.