стрес

стрес је напетост тела и ума (психе) узрокована спољним и унутрашњим притиском.Вањски и унутрашњи фактори стога укључују специфичне подражаје, такозване стресоре, који касније могу изазвати физичке и психолошке реакције код људи. Привремени стрес је безопасан и некада је коришћен да активира тело и ум у временима опасности и да преживи у дивљини. Међутим, дугорочни стрес данас може довести до многих болести и болести, па је пожељни живот без стреса.

Шта је стрес

Вероватно најчешћи узрок који доводи до стреса је свакодневни ужурбани темпо и унутрашњи немир са којим се неко непрестано суочава.

С једне стране, стрес значи реакцију на одређене спољне факторе. С друге стране, стрес се такође користи за описивање физичког и менталног напрезања које потиче од ових спољашњих фактора. Фактори који изазивају стрес могу бити изузетно различити код људи. Вероватно најчешћи узрок који доводи до стреса је свакодневни ужурбани темпо и унутрашњи немир са којим се неко непрестано суочава.

Поред тога, у данашњем друштву постоји све већи притисак који се може поднијети само неколицина. Ако је то случај, појављују се први симптоми. И овде постоје велике разлике међу погођенима. Неки постају посебно нервозни, али неки постају и тупи и увијени, избегавајући било какав контакт са спољним светом. Други чак имају здравствених проблема као што су палпитације или изгарање.

узрока

Најчешћи узроци стреса су с једне стране рад, а са друге међуљудски односи. У данашњем друштву увек сте под притиском да увек морате бити најбољи, имати савршено партнерство, имати што више пријатеља. Из тих разлога, све више и више људи се врши под превеликим притиском и зато се стављају под стрес.

Међутим, спољни стимулуси попут буке, штетног држања, али и прекомерна стимулација могу бити фактори стреса. Поред спољних фактора, постоје и емоционалне флуктуације. Често, посебно код несигурних људи, постоји страх да их други не одбаце. Они су увек у потрази за признањем и желе да им се свиде сви, како би свима удовољили. Управо то код многих изазива дугорочни стрес.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за опуштање и јачање живаца

Болести са овим симптомом

• Синдром изгоревања
• шизофренија
• Раинаудов синдром

• Чир на желуцу
• Синдром раздражљивих црева
• гастритис

• Биполарни поремећај
• Тиннитус
• кронова болест

Компликације

Хронични, дуготрајни стрес класификован је као савремена цивилизацијска болест која може довести до широког спектра компликација. Током физичких реакција на стрес обезбеђује се више енергије и шећер и масне киселине ослобађају се у крви. Ово доводи до повећања нивоа шећера у крви, а можда и до гојазности и дијабетеса.

Ако недостаје физичка активност, крвни судови се могу временом сузити и могу настати болести попут артериосклерозе, срчаног удара, плућне емболије или можданог удара. Стални стрес у приватном или професионалном окружењу доводи до исцрпљености, умора и тегоба попут немира или синдрома иритабилног црева. Уз то се ослобађа више хормона попут адреналина, што између осталог инхибира активност органа за варење.

Имуни систем пати од сталног стреса и чини људе подложним заразним болестима, попут прехладе и хроничних болести. Хормон кортизол се све више ослобађа и слаби имуни систем. Људи који имају много стреса склони су неповољном понашању као што су лош сан, нередовита и нездрава исхрана, повећана конзумација алкохола или пушења.

То заузврат може довести до секундарних болести попут високог крвног притиска, импотенције, чира на желуцу, срчаних болести, главобоље, изненадног губитка слуха, менструалних грчева, болова у леђима или зујања у ушима. Психолошке последице као што су депресија, потешкоће у концентрацији, раздражљивост, анксиозност, депресија и синдром изгарања не би требало потцењивати.

Када треба ићи код лекара?

У већини случајева, стрес не захтева лечење и јавља се неколико пута дневно код већине људи. Међутим, стрес може дугорочно бити штетан за организам и довести до психолошких и физичких симптома и тегоба. Генерално, посета лекару је неопходна у случају стреса, ако се пацијент осећа лоше и постоје притужбе. У сваком случају, потребно је посетити лекара ако се због стреса развије изгарање. То у неким случајевима може бити опасно по живот и увек треба лечити.

Такође је неопходно консултовати лекара ако се физички приговори појаве због стреса. Они укључују јаке и сталне главобоље, вртоглавицу или потешкоће са спавањем. Такође би требало извршити испитивање ако је квалитета живота генерално смањена. Пре свега, пожељно је видети лекара опште праксе. Ако је потребно, он или она може упутити дотичну психологу. Лечење од стране стручњака је обично неопходно и за психолошке промене или депресију.

Љекари и терапеути из ваше околине

Лечење и терапија

Стрес можете лечити само тако што ћете га смањити и, колико је то могуће, заобићи га. Поред тога, требало би идентификовати узроке који су довели до стреса како би се укоренио са тим злом. Најбоље је направити предах од свега што вам расте преко главе, отићи негде где се можете искључити и концентрисати се само на себе.

Када се вратите са одмора, оазе смирености такође треба уградити у свакодневни живот како бисте избегли стрес колико год је то могуће. Чак и најједноставније методе могу помоћи, попут свесних вежби опуштања и дисања (аутогени тренинг такође може помоћи) или редовних вежби. Све зависи од тога каква си особа и како се најбоље можеш искључити како би се ослободила главе од било каквог стреса.

Изгледи и прогноза

Стрес не мора нужно бити лечен медицинским путем. Овај симптом није увек негативно стање, јер низак ниво стреса одржава тело у добром и здравом стању. Међутим, ако је стрес велик, то може довести до физичких и психичких проблема. Смањивање стреса можете предузети сами или вам психолог може пружити подршку. Дотична особа се такође мора побринути за минимизирање стреса. То често укључује бављење спортским активностима или промену исхране.

Третман је обично успешан и ослобађа пацијента од стреса. Ако се стрес не лечи, то често доводи до тешких менталних и физичких проблема. Погођена особа често се осећа слабо, жали се на главобоље, трајни умор и опште стање нелагоде. Социјални контакти такође могу да пате од стреса, што може довести до социјалне искључености. Стрес такође има негативан утицај на свакодневни рад и такође може покренути проблеме. Није неуобичајено да се лечење потпомогне лековима. У најгорем случају, прекомерни стрес без лечења може довести до изгарања или самоубилачких мисли.

Овде можете пронаћи лекове

➔ Лекови за опуштање и јачање живаца

превенција

Најбољи начин за спречавање стреса је антистрес програм. То се ради у укупно четири корака. Прије свега, морате анализирати личне факторе стреса, тј. Узроке. Једном када их пронађете, требало би их свести на најмању могућу мјеру како би се избјегао стрес.

Следећи корак је смањење стреса који је већ настао. Последњи корак је на крају дугорочно спречавање стреса. Имплементација читаве ствари у свакодневном животу често није једноставна и често морате надмашити себе како не бисте поново запали у замку стреса. Основни принцип одрживог избегавања стреса је да одвојите време за себе.

Поред тога, неколико дневних навика требало би променити. Важно је одредити приоритете. Шта је важно а шта није - то би требало разјаснити. Најбоље је поједноставити живот и живјети у складу с мотом: мање је више. Ово укључује повремено рећи „не“, не желећи увек да удовољи свима. Овде помаже такозвано управљање стресом. Помаже вам да видите заиста важне ствари у животу и да их пратите.

Превентивне технике опуштања као што су аутогени тренинг или јога такође могу имати превентивни ефекат. Јоггинг и пливање такође помажу у ослобађању напетости и чишћењу ума.

Кућни лијекови и љековито биље против стреса и напетости

други кућни лијекови ↵ за стрес

• Купке и чајеви од хмеља и лимуна умирују живце и подижу расположење. Такође су идеални за несанице.

• 10 капи тинктуре валеријане за заспавање растворено у чаши воде дугорочно умирује душу, тело и дух. Међутим, смирујући ефекти такође могу трајати до две недеље. Али такође дуже траје.

То можете и сами

Стрес може бити позитиван, али и негативан. Ако је ово посљедње, то ограничава свакодневни живот. Међутим, постоје начини да се боље савладате са стресом. Да бисте могли да се борите против стреса, важно је да тело буде ведро и продуктивно. Учинак између осталог зависи и од животних фактора попут исхране, здравља, вежбања и конзумације неуротоксина. Потоње треба избегавати ако је могуће.

Важно је јести уравнотежену и здраву исхрану и пити довољно. Редовно вежбање помаже да се осећате угодније и да се боље носите са стресом. Свеж ваздух такође може учинити чуда. Често је кратка шетња земљом довољна да смањите ниво сопственог стреса. Стрес настаје и када се не направи довољно паузе. У друштву оријентисаној на перформансе, важно је направити краће паузе и не утопити се у послу. Фитнес вежбе на послу, напредовање снаге или масаже могу вам бити од помоћи.

Опуштање је посебно ефикасно против стреса. Али често је тешко искључити се у свакодневном послу. Мисли круже и ниво стреса расте. Аутогени тренинг се показао посебно ефикасним. Медитација и спорт попут пилатеса и јоге могу вам помоћи да се помирите са собом.

Одређене особине карактера могу подстаћи стрес. Људи са веома перфекционистичким ставом су посебно у ризику од стреса. Добро је циљати високо. Међутим, ако су ови циљеви превисоки, то ће неминовно довести до негативних осећаја као што су преоптерећење, а не позитивни.