Објашњавамо шта је физичка спремност и које су њене компоненте. Аеробни капацитет, флексибилност, издржљивост, снага, брзина и још много тога.
Добра физичка кондиција се састоји од аеробног капацитета и флексибилности.Шта је физичка спремност?
Физичка спремност се односи на способност особе да обавља неку врсту физичке активности. То је природно стање да се Људи да обавља било какву активност.
Физичка спремност је нешто што особа развија док прође временске прилике. Сваки квалитет се може побољшати кроз праксу и труд.
Сваки особа има другачији физички квалитет за који се боље понаша, међутим, какав год да је тај квалитет, мора имати добру физичку спрему, која се, између осталих компоненти, састоји од аеробног капацитета и флексибилност.
Аеробни капацитет
Аеробни капацитет је капацитет тела да може да обавља дуготрајне физичке активности, поред тога што је ниског или високог интензитета са процењеним временом од три до четири минута.
Аеробне активности не захтевају велики физички напор, најважније је трајање сваке од њих. Ова врста тренинга је углавном заслужна за елиминисање нагомиланих масноћа из тела, одмах ће неко ко вежба на овај начин приметити како обим тела, посебно стомака, почиње да се смањује.
Флексибилност
Флексибилност је способност мишића да се истегне без оштећења на било који начин. Флексибилност зависи од еластичности мишића и покретљивости зглобова које тело има.
Међутим, постоји много фактора који такође помажу флексибилности, то су генетско наслеђе, године, што је млађи у годинама, то тело има више еластичности. Из физиолошких разлога, жене имају већу флексибилност од мушкараца.
Други важни фактори су температура Животна средина анд тхе температура мишића, увек је неопходно загрејати се пре било какве физичке активности и никада не захтевати превише од мишића, јер би им то изазвало велику штету, у неким случајевима чак и неповратну.
Остале компоненте
Осим што се састоји од ова два фактора, физичка спремност се такође развија из:
- Мишићна издржљивост Мишићна издржљивост је број пута који се носи у сваком тренингу, односно само тело има отпор, али мора више пута да изводи отпор у горњем делу тела.
- Мишићна снага. То је способност мишића да изврши одређену количину силе како би постигао бољи отпор у једном напору.
- Покретљивост зглобова. Мишићи интервенишу у покретљивости зглобова, структура кости, тетиве и лигаменти. Неопходно је да се зглобови јачају физичком активношћу, па ако нису у доброј кондицији, други фактори, попут мишићне издржљивости, неће моћи да се тренирају.
- Брзина.
- Издужење мишића. Најважније је пре физичке активности. Истезање и опуштање мишића њиховим издужењем спречава нас од будућих повреда и оштећења, ради се о припреми тела да га ојача.
- Анаеробни потенцијал. То су активности скраћеног времена и са великим нивоом интензитета.
- Снага мишића Односи се на количину обуке и посла који се обавља у одређеном временском периоду. Код спортиста је веома важан добар тренинг мишићне снаге, јер ће уз то моћи да се истакне у одређеним активностима.