храна

Објашњавамо шта су намирнице и врсте намирница које постоје према њиховом пореклу. Такође, који су хранљиви састојци у храни.

Док се хранимо, осећаћемо задовољство и задовољство.

Шта је храна?

Храна је свака супстанца (чврст или течност) које уноси жива бића да замени оно што је изгубљено услед активности тела, да буде извор и мотор производње различитих супстанци које су потребне за формирање неких ткива, подстичући раст и трансформишући Енергија везан за храну у раду, кретању и топлоти.

Такође конзумирамо храну да бисмо задовољили психолошке потребе. Док се хранимо, осећаћемо задовољство и задовољство. Уобичајено је да ако а особа не конзумира никакву храну у одређеном периоду од временске прилике, љут је и нерасположен.

Вегетаријанска храна

Поврће укључује листове биљака, стабла и корење.

Биљна храна укључује поврће, воће и житарице. Већи део хране коју конзумирамо људи то су семе. Ово семе углавном укључује махунарке (сочиво, грашак и пасуљ), житарице (пшеница, пиринач, кукуруз, овас) и орашасте плодове.

Воће је веома важно за одржавање здраве исхране, лекари препоручују јести три до четири воћа дневно. Имају упечатљив изглед за животиње, тако да када их поједу, шире своје семе у облику измета дуж дугих стаза.

Поврће укључује лишће, стабла и корење, јер је важан извор минерала и витамина које житарице не могу да нам обезбеде, посебно витамин Ц и витамин А.

Храна животињског порекла

Намирнице животињског порекла су стока, живина, шкољке и риба.

Изворна храна животиња Укључују све врсте стоке (овце, свиње, козе, говеда), сву живину (ћуретину, пилетину, гуску, између осталог), шкољке и различите врсте од рибе. Производи добијени од животиња укључују: млеко, сир, путер, јаја, мед, кобасице.

Намирнице минералног порекла

Вишак соли може изазвати висок крвни притисак и гојазност.

Натријум хлорид (НаЦл) је најважнији минерал који се може екстраховати из хране. Уобичајено названа кухињска со, натријум хлорид је оно што даје укус храни, коју неки људи користе прекомерно, може бити узрок болести, као што су висок крвни притисак и гојазност.

Минералне соли одржавају равнотежу метаболизам у комбинацији са шећерима, спречава дехидрацију тела и помаже у задржавању Вода.

Хранљиве материје у храни

Одсуство или смањење хранљивих материја у организму после одређеног времена изазива болести повезане са њиховим губитком. Неки од есенцијалних хранљивих састојака које морамо да уносимо у свакодневној исхрани су: витамин А, гвожђе, калцијум, угљени хидрати, масти и одређене аминокиселине.

Постоје две врсте хранљивих материја, једноставни или микронутријенти (телу су потребни у малим дозама) и макронутријенти (потребни су у великим количинама).

Беланчевина, масти, угљени хидрати, витамини и минерали су пет група у које су класификовани есенцијални нутријенти било које дијете. Укупно, ове групе имају између 45 и 50 супстанце који се сматрају неопходним за правилан раст и одржавање Здравље.

Најзаступљенија врста хране на свету су угљени хидрати, а масти се најлакше акумулирају.Ако наше тело исцрпи своје резерве масти и хидрата, оно ће директно користити протеине у исхрани или гликоген ускладиштен у мишићима, разграђујући их да би формирало сопствено гориво.

!-- GDPR -->